jak wyglada

Co mam zrobić jesli klatka mi nie rosnie? Na wszystkie inne partie moge dokladac ciezar co jakis czas a na klate jakies 1kg co miesiac... Moj plan na klatke wyglada tak: Wyciskanie plasko 3s- 10p Wyciskanie hantlami 2s- 10p Rozpietki 2s- 10p I to mam 2x w tyg- pn, czw. Mialem juz przerwe 2- tygodniowa po wczesniejszym splicie, wczesniej mialem [...]

[...] go trawią .skura i kości izal patrzeć bo chłop niknie.. z racji tej trzustki i braku moich kompetencji niemogę mu zbytnio poradzić.. łyka tribulusa ale po tym wyglada jak z wscieklizna a masy niełapie ..brak mu apetytu i ogulem pewności siebie ( no chybą ze sie na*******i ale to już ząłość)niewiem co mu poradzić ..gainer + omka przez 6 tyg [...]

[...] sie jeszcze czy dokupic Carbo Olimpu. Jak to wszystko razem brac ?? Czy najpierw brac Naposim a potem dolozyc odzywki ?? Czy dopiero po zakonczeniu brania Naposimu. I jak brac ten Naposim ?? Piramidka ?? I w jakich porach brac to wszystko i w jakich dawkach. Z gory dziekuje za odpowiedzi i jeszcze raz przepraszam ale nie mam mozliwosci [...]

[...] w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć moje zapotrzebowanie to około 3300kcl [...]

No hej , mam problem z przytyciem jakich kolwiek kg , nie mowie juz o moim marzeniu 75kg mam 21 lat 180 cm wzrostu okolo waga na wadze stoi od 3 lat rowno 63,3! xd serio ogolnie pracuje dosc fizycznie jestem magazynierem w branzy betonoiwej wiec czesto cos dzwigam moj dzien wyglada tak : rano 6:30 jem sniadanie przewaznie 2 kanapki lub [...]

chyba jeszcze nie bylo deki zambonu .. wyglada ładnie ale ciekawe jak wyjdzie w praniu osobiscie nie biore ale kumpel bierze .. ja sadze ze słaby stuff w koncu to chyba tylko podszywka pod zambon olej strasznie gesty i mocno żółty foty troche słabe bo robione telefonem ;) jeszcze ankietna mi sie zdublowała oj nie dobrze :( Zmieniony przez - [...]

Siema. Mam narazie ławke samoróbke, która już zaczyna się sypac. Stojaki też samoróbka ale akurat stabilne (chyba). Chce zainwestowac w najblizszym czasie w samą ławke, bo stojaki nie będo narazie konieczne. Szukam ławki, która przetrzyma ciężar do 200kg, wiecej chyba nie bedzie potrzebne. No i do wydania to raczej w granicach 300zł a nie zaraz [...]

Widzialem juz kilka podobnych tematow z podobnym problemem. Mianowicie jak napne biceps przy wyprostowanej konczynie gornej i widze go przed soba wydaje sie byc dluugi smuklu i jakis chudy :/ owszem widze roznice od czasu jak cwicze, jest uwidoczniony i jak zegne reke w celu np zmierzenia go jest ok fajnei wyglada laznie wyrzezbiony. ale na [...]

problem serce......Witam od tygodnia mam dziwne objawy, zaznaczam iż nie pale pije okazyjnie, troche biegam. Otóż zacząłem mieć dziwne chyba moge nazwać duszności. Związane jest to z sercem bo to czuć. A wygląda tak że serce mi bije normalnie po chwili jest krótka przerwa 2-3 sekundy i jedno bardzo mocne uderzenie przy którym czuje że mnie na [...]

[...] żadnego problemu, przynajmniej tak mi się wydaje, ale dzisiaj miałem bilans w szkole i zmierzono mi 176 centymetrów i 70 kg. Mam 16,5 lat właściwie. W dzisiejszych czasach jak patrzę to każdy jest ode mnie wyższy w moim wieku, wiem że teoretycznie te 180 jest dobre, czy bardzo dobre, ale czy przypadkiem nie zmieniają się czasy i jest jakaś inna [...]

[...] i 100m (1:07), może to nic nadzwyczajnego, ale na pewno pomoże. W szkolnych zawodach byłem drugi na 1500m i muszę przyznać że czułem się całkiem mocno (od początku dobre - jak na mnie - tempo, start mniej więcej z 20 pozycji, więc łyknąłem po drodze około 18 całkiem dobrych biegaczy. Niestety czasu nie znam). Jak mogę się przygotować ? Ile dni [...]

hmmm dziewczyny odradzam ;p ja wczoraj przetestowałam depilator w okolicach bikini i strasznie tego żałuje ;p podczas depilacji niesamowicie boli.. a po jeszcze bardziej.. wygląda to jak wielka rana.. i nie moge sie praktycznie ruszać..także depilator odradzam ;D

Sprawa wyglada nastepujaco, jak wygladac powinna dieta przy odbudowie po długiej chorobie 6-8 tygodni. Choroba żołądkowa delikatnie mówiąc ,osoba (mężczyzna) nie moze jesc części ciężkostrawnych pokarmów powodujących wydzielanie soków i żółci w dużych ilościach. Problem jest tez z apetytem, którego często brakuje a jedzeniu towarzyszą równie [...]

[...] 3x w tygodniu i powolutku wplatam w to wszystko bieganie, pływanie, oraz ostatnio Łyżwy. Oczywiście w domu robię też brzuch 3x w tygodniu. Ułożyłem sobie mniej więcej plan, jak mogłoby to wyglądać, niewiem jednak czy nie za dużo wziąłem sobie tego na siebie. Chodzi oczywiście o odpoczynek. Plan wygląda tak: 1 Poniedziałek Rano : [...]

Witam mam pytanie bo w sumie się juz pogubilem nie mam pojecia jak ulozyc diete. Porzednio kiedy mialem prace gdzie pracowalem codziennie po 8h byl spok zero problemow natomiast teraz pracuje w hotelu a moj grafik wyglada tak 1. w pon srody i piatki i niedziele ide na noc Czyli poniedizalek wstaje rano godzina 12.00 silownia godzina 18.00 do pracy [...]

Witam Jednak założyłem new subject 1.Czy moge po jak i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni [...]

[...] zostaje mi tylko godzina do spania, a trzeba jeszcze coś zjeść po treningu. Ćwiczę w domu (sprzęt - ławeczka, sztangi prosta/łamana, hantle, drążek). Ćwiczę FBW 2 razy i jak się uda 3 razy w tygodniu, planem A B. Priorytet to plecy, dwugłowe ud, pośladki i brzuch. Plan wygląda z reguły tak: Trening A Plecy - podciąganie nachwytem 3x6 Nogi - [...]

[...] jesc przed czy po trenigu ja chyba wole przed bo wiem z doswiadczenia ze im wiecej zjem i mgoe isc nawet po 10 minutach jedzenia na silke to wtedy dopiero czuje moc, ale jak u was bylo przed czy po ? - Czy wegle z grahamek mogą byc zamienione na zwykle czosnkowe bułki ? słysząłem ze na IT można jesc takie wegle i Dla tych co sie interesują [...]

[...] chce ćwiczyć ani nic z tych rzeczy ;) wykonuje często prace fizyczną więc mam co gdzie spalić zresztą nie będę się mądrzyć bo się na tym nie znam poprostu chce sobie kupić jakiś suplement np PVL NUTRIENTS Mutant Mass 6800g dobre to ? co ile takie coś sie je ? na ile to starczy ? i czy choć trochę to da ? proawdze intens67ywny tryb życia i [...]

Witam. Jestem Daniel. Jak w ankiecie mam 16 lat. Moim celem jest wyrobienie masy mięśniowej. Mój plan wygląda następująco: Dzień 1 (Poniedziałek) Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej sztangi4-6 - 4 serie 2. Wyciskanie na ławce sztangielek 6-8 - 4 serie 3. Rozpiętki leżąc na ławce 8-12 - 3 serie. A innego dnia przenoszenie sztangielek za głowę [...]