jak wyglada

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] Myśle że pieprz czarny będzie tutaj dobry. Zmieniony przez - PCtowiec w dniu 2014-03-27 18:56:42 Chilli świetnie łamie smak limonki, może dodaj je do marynaty, później jak będziesz smażył steka to ściągnij je mięsa przed położeniem na patelnie, a polewe do ryżu, którą robisz na maśle i pozostałej marynacie zrób już sitkując marynatę bez [...]

Dobry artykuł - sog. Co prawda kreatyna Prolaba też wygląda jak cukier puder, ale ... pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

no to wlasnie odkrylem ze moja kreatyna hiteca wyglada jak cukier puder zmieszany z maka :( ale SG dla Ciebie

Wygląda szczupło ale to dlatego, żeś dryblas %-) poziom %bf bardzo dobry jak na robienie masy :-)) pewnie będą szły dobrej jakości kilogramy ps. skorzystam z Twojego tematu i sporej oglądalnosci i zapraszam zarówno Ciebie , jak i przeglądających do stałego wpisywania sie tutaj [...]

Ókasz wyglada jak krzyzowka dojczlandów i polaków wredny gargamel :P FoD fajnie wyglada na NK

Gdybym toba byla, dla mnie prorytetem byloby wzmocnic cialo. Widac roznice, ale dalej cialo wyglada 'slabo', nie wiem jak to napisac, zeby to zabrzmialo dobrze a nie tak , ze sie czepiam... Po prostu wyglada jakbys bardzo dlugo jadla rzeczy, ktore cie nie karmily, a tylko powodowaly efekt puchniecia. Ja na twoim miejscu jadlabym na poziomie [...]

[...] z dnia przed... Dzień 2 / tydzień 3 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg jest nieco lepiej z chwytem sztangi, wrażenie, że mi ucieka jakby mniejsze. Ciężar taki jak ostatnio, Eve dasz znać jak to moje wykonanie wygląda? A może Ty Bizu spojrzysz, jak Eveline jest zajęta? 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 [...]

Nudny DNT... nie ma to jak dzień z treningiem, organizacja lepsza, pozytywne zmęczenie, a tak obijanie się i słomiany zapał to wszystkiego. Truskawki (moja miłość) wciskam gdzie się da, zwłaszcza, że mam swoje. Białeczko (z nagrody) zaledwie zasmaczone %-) pyszne, o smaku czeko, jeszcze dwa mam do wypróbowania. :-) Ogromnie chciało mi się dziś [...]

[...] też jest świetną nauką. Poniżej rozpiska i 2 filmy: wyciskanie 63kg x3 i upright rows, w których trener pozwolił na nieco więcej dynamiki i wyszło z tego high pull chwytem jak do zarzutu. Polecam obejrzeć wyciskanie, przede wszystkim ostatnie powtórzenie - trwa chyba ze 20 sekund. Pod sztangą to była cała wieczność %-) Mam nadzieję, że dla [...]

Nie bolały. Chodzi Ci o ulozenie w momencie jak robisz front squat a potem push press? Sztange klade na barkach trzymając wysoko łokcie, coś takiego jak ten koles na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=GJo-usZxmHo Sztanga po prostu leży na barkach , nadgarstki tylko lekko przytrymują. Nawet jak nie będę dotykał jej dłonią to ona i tak bedzie [...]

właśnie,ze nogi jak najbardziej do tylu,czyli pochylenie tułowia do przodu,jest lepiej niż ostatnio,ale właśnie wygląda to jak bardziej byś robił triceps i uśmiechnij się do tej kamery:-D pozdro byku jest moc nie daj sie chorobie,ja powoli wstaje:-D

[...] na wyciagu ale jezeli dobrze czujesz wioslowanie koncem sztangi to przy tym pozostan. Uwazam ze jest to wysmienite cw i zaden wyciag tego nie zastapi, no chyba ze jako czasowa zmiane bodzcow. Biceps jak zrobisz napradwde sumiennie nie bedzie potrzebna wieksza ilosc serii-pamietaj ze trenujesz go 2*tyg. Trzecie cw na dwuglowy ramienia [...]

Xd Conor na wazeniach robiac 145 wyglada jak cpun jakis z aids lol. Oby zle sie nie skonczylo dla niego to zbijanie wagi, ale sam podjal taki wybor, walczyc w piorkowej i wracac do piorkowej poza tym zapewnia ze wage zrobi i zawsze do tej pory robil. Rozp*****la mnie ,,bije mniejszych,, ciecie wagi to 1 z umiejetnosci tj. Dobry gameplan czy dobre [...]

[...] / 8x 12kg / 16x 10kg / 6x 14kg - niby chciałam zacząć od 14kg, ale zrezygnowałąm i bardzo dobrze ^^ 12 x - 10/12/12/12 - znów myślałam, że nie dam rady dokończyć, ale poszło jakoś! 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale nie, zaparłam się i wycisnęłam [...]

też troszkę podglądałam w tym roku, ale szału nie było. Z roku na rok coraz gorzej to wszystko wyglada i zawodnicy i zawody.... śledziłam mocno jak Eveline brała udział i trzymałam kciuki :-D sama kiedyś marzyłam o wystartowaniu, ale teraz jak sobie to przypomnę to śmiać mi się chce z samej siebie jak w ogóle mogłam o tym myśleć }:-(

Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. BICEPS c.a. 20 serii, 250 powt. [...]

[...] rzadko uzywam czy warto zrobic taki cykl - oczywiscie - po to napisalem artykul zeby czesc ludzi wybila z glowy ze zaawansowane cwiczenia mają sens zanim osiagnie sie jakies akceptowalne minimum w podstawowej sprawnosci unoszenie bokiem talerzami - haha - wiedzialem setki zaawansowanych ktorzy unoszac bokiem nie cwicza bocznych barkow a [...]

[...] i pewnie bedzie to jego ostatnia, kto mowi ze nie ma do czego sie przyczepic, to mozna do jego rozmiaru/szerokosci, foty tego nie oddaja - mozna popatrzec na niektore jak ta nieszczesna fota w garniaku gdzie heath jest na bankiecie po olimpi a obok wrzucona fota jak prezentowali sie ronni z nasserem w garniakach - inna planeta. Wyglada on [...]

Kompletnie nie rozumiem o co tu chodzi. Czy kobieta ma się urodzić z tajemną wiedzą na temat diety? W jaki sposób miałam ją posiąść? Po raz setny tłumaczę, że weszłam na to forum, żeby się poradzić, żeby popytać. Jestem totalnie POCZĄTKUJĄCA. Nie wiem co ma ile kalorii, węglowodanów itd.Dzisiaj dopiero się zmierzyłam, napisałam mój codzienny [...]