jak wyglada

PULL 1 1. MC R8 8x70 / 8x110 / 8x150 / 8x180 / 8x205 / 12x185 / 14x165 2. Ściaganie do klatki nachwyt 5x 8x87,5 / 8x87,5 / 8x87,5 / 10x80 / 12x72,5 3. Pendlay row 5x10 80kg 4. Wiosło półsztangą 4x10 75kg 5a. Podciąganie liny do brody 5x12 55kg 5b. Przyciąganie drążka do szyi 5x15 25kg 6. Uginanie hantlą w opadzie 4x 12x12 / 15x10 / 20x8 / 20x8 [...]

Też jestem ciekawy jak to wygląda %-)

Wygląda lepiej, serio, ale futro niezgolone no i wydęty od 800g węgli ed %-) Zobaczymy, jeszcze pewnie z 9 tyg masy i potem minicut 3-4 tyg i dalej masa :-) jak robisz te minicuty - z 800 węgli? /-)_

[...] na dzień do przodu,niektórzy mówią,żebym wychodził na śląsk%-) ale ja tak pewnie się jeszcze nie czuję musi być komfort psychiczny.Na insta trochę można zobaczyć z formy jak to wygląda. wczoraj były łapy -prostowanie z liną stojąc 30x20 40x20 50x20 60x20 70x15 80x12 -wyciskanie wąsko 60x10 100x10 140x11 160x4 -francuz sztangą zza głowy [...]

A ja mogę potwierdzić, że Przemek wygląda jak potwór %-) z taką wagą go jeszcze nie widziałem, na łapie prawie 5 dych, ogólnie wielka bestia :-) Rozumiem, że na fotkach tak tragicznie przy Tobie wyszedłem, że oszczędziłeś mi wstydu publikowania ich? %-)

[...] tego mikrocyklu jestem bardzo zadowolony. Przekroczyłem 115kg, co było moim celem. Do tego rozmiar ud czy łapy nawet większy niż się spodziewałem. Siłowo - mniej więcej tak jak zakładałem. SQ 8x200 z dużym zapasem, ale niestety musze wywalić to ćwiczenie... MC 7x220 (byłoby 8 spokojnie, żeby pasek nie szczelił %-) ), i WL 7x165. Tak wygląda [...]

Luki nabicie wygląda niesamowicie ;-) Będzie kosa na foto! U mnie wczoraj trochę zepsuty dzień pod względem diety, bo po treningu zrobiliśmy sobie grilla, i poszło jakieś pół kg karkówki, kiełbasa z kurczaka, i samej kury z 600g. Więc grubo przegięte z białkiem, no i trochę też z fatem :-D Ale dzisiaj już bez spalacza. Mam nadzieję, że sylwetka [...]

Wlasnie dlatego ciekawi mnie jak to teraz wyglada %-)

właśnie tym bardziej powinieneś pokazać jak to wygląda w tym okresie i za te 7-10dni, bo różnica pewnie spora będzie, a nie Ty tylko plecy wrzucasz :-D

Ja wogóle unikam bicia w uda , bo miałem podobne akcje i udo spuchnięte w miejscu wbicia i jeszcze kawałek pod, też ropa się pojawiała i to duże ilości do tego porządny ból i wogole noga wygląda jak bym implanta wsadził :/. W barki nie mam takiego problemu, a w udo tylko klepne i odrazu coś się dzieje

[...] uważa, że wygląda o wiele lepiej niż wcześniej bez zwiększania wagi. Ja wiem, że to tak nie działa ale akurat to ostatnia osoba gdzie chcę się udzielać i mam to gdzieś. Przy Blessingu wyglądał jak młodszy brat. Może jakby chociaż jako taką formę trzymał to nie musiałby ładować w siebie tyle towaru żeby wagę zbić. Góra wielka a dół ciągle mały.

[...] rzuciło mi się w oczy że twarz masz gładką i taką młodą A przecież od x lat trenujesz no i suple też swoją robią. Pytam bo ja mam 29 lat A twarz wygląda starzej, pomijam że mam brzydki ryj Nic nie stosuję nawet kremu po goleniu%-) Myślę,że to jak zwykle winna za wszystko ta k***a genetyka%-) u mnie w rodzinie wszyscy wyglądają naprawdę młodo

Luki a cardio jak u ciebie teraz czasowo wyglada? ;-) na czczo czy po treningu?

Wygląda to niesamowicie. Jestem ciekaw jak to będzie po tych 4 tyg redukcji %-)

Przemo, a jak u Ciebie teraz ilość żarcia wygląda?

Nie po prostu na filmiku wyglada to trochę jakby brakowało kontroli, sztanga sobie lata jak miotła%-) ale skoro wchodzi i kontuzję omijają to nic tylko się cieszyć;-) na swoim przykładzie wiem że kilka tygodni i serie na 140-150 z dobra kontrola i coś mi tam zawsze musi się popsuć w klatce... widocznie już to ćwiczenie nie jest dla mnie...

Luki a napiszesz coś więcej jak micha wygląda w obecnym okresie? Ile uciales?

Przed chwilą kanapeczki na deser, i ewentualnie wleci jeszcze trochę owoców jak mnie weźmie. Tak wiem - nie wygląda apetycznie choć było mega %-) I tak - nie mam w domu talerzy %-) /SFD/2017/8/1/6c80fe4951704adca8ef47d60c4b689d.jpg

[...] 160g + WPC 75g na treningu 40g BCAA 2. Śliwki 300g + granexy 190g + WPC 75g 3. Makaron pełnoziarnisty 170g + kura 300g 4. Truskawki 400g + twaróg 300g + makaron pełnoziarnisty 130g 5. Kura 300g + masło orzechowe 40g A dzisiaj w ramach prezentu od Łukasza dostałem 6 paczek granexów toffi :-D Nie jadłem ze 2 lata, będą wchodzić jak złoto %-)

na rzymskiej wygląda to zaj**iście, te czwórki jak takie dwa schaby(nie, że tłuste, że duże) %-) :-D Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-08-06 19:09:19