SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Faktycznie skromnie jak na Ciebie w dzień HC chyba masz podobną ilość jedzenia na redukcji

Nie no zjadłem jeszcze przedtreningowy 100g ww i potreningowy 150g ww A Daim dla mnie najlepsze lody jakie są, Milka za to bez szału. Choć największa chęć była właśnie na te pierogi i schabowego

Daim mega słodki, lubię

Przed chwilą kanapeczki na deser, i ewentualnie wleci jeszcze trochę owoców jak mnie weźmie. Tak wiem - nie wygląda apetycznie choć było mega I tak - nie mam w domu talerzy

U mnie dziś dobry trening,parę życiówek padło i to z zapasem

-wyciskanie sztangi skos góra
177,5x5
157,5x9

-wyciskanie na barki smith sprzed głowy
145x10
170x2
130x12

-pompki na maszynie
stos+46x16
stos+24x17

-rozpiętki skos góra
56x8
42x13

-wznosy boczne siedząc na maszynie
200lb+10kg x7
175lb x13

-prostowanie podchwytem
5x15 -30s przerw

-prostowanie zza głowy z drążkiem
5x20-15 -30s przerw

-wypychanie palcami na maszynie
7x12-30






jutro plecy,czuję moc więc chce spróbować ciągów bo myślę,że padnie jakiś PB do pobicia jeszcze w tym roku 300x8 i 340x3,trzeba poprawić rekordy sprzed 4 lat

340 kg?? :OOO masz tyle krążków na siłce? ;p

Przemo widze że dobrze pojedzone tak w sam raz

Luki a jak jeszcze kiedys chyba w TS startowałeś to tam ile poszło najwiecej? to chyba były jeszcze czasy dziennika na innym forum

Ale dzisiaj się czuje jak na kacu, masakra Ale wygląd w lustrze zdecydowanie najlepszy do tej pory

I po treningu. Tak jak mówiłem - czułem się jak na kacu Bania bolała, kręciło się w głowie, ale sam trening wszedł pięknie. Pompa już od początku znacznie większa. W lustrze dosłownie nie poznawałem swojej sylwetki, i to z dnia na dzień. Jedyne co mnie trochę martwi, to bardzo niska waga, bo dzień po cheacie a tu tylko 97,8kg. Ale mam nadzieję, że dopieor glikogen zacznie mnie wypełniać, bo tak na prawdę wczoraj nawet na koniec jedzenia nie czułem w ogóle wypełnienia.
Daję tylko jedno foto, ale myślę, że niektórzy i tak już zobaczą ogromną różnicę w ilości szczegółów. A to dopiero 2 dzień bez dnp Aha - dwójek wgl nie spiąłem bo nie dałem rady Całe giry mam tak zakwaszone że ojapyerdole

konkretnie i jaki opalony