Zmiany są i to całkiem spore. Wylaszczasz się :-D A brzuchowi daj szansę, kto wie co w efekcie końcowym da się uzyskać :-) jak na razie wygląda to bardzo optymistycznie
[...] treningu push/pull/legs. Ogólnie z tego co poczytałam wygląda to tak: Push: klatka, triceps, barki Pull: plecy, biceps, barki (tył) Nogi: wiadomo Jakbyś mógł podpowiedzieć jaką ilością ćwiczeń i powtórzeń operować na poszczególne grupy mięśniowe? 17.11 - trening goblet - 4x8-12 15 kgx12 (R), 12x25 kg, 12x27,5 kg, 10x30 kg, 8x32,5 kg 15 kgx12 [...]
[...] ogarnąć... jutro się pomierzę by spojrzeć prawdzie w oczy #-P Także plan jest, chęci w miarę też, więc do dzieła ;-) A plan jest taki: oczywiście standardowo redukcja (a jakże). Myślałam o takich 3 "sesjach": 6 tyg. dieta redu potem 2 tyg. przerwa i tak do lata. Zakładam sobie podczas takiej jednej sesji 1,5-2 kg mniej, ale co wyjdzie to [...]
[...] 1. To tylko tak łatwo i przyjemnie wygląda #-P takiego palenia w tyłku już dawno nie miałam. 2. Przysiad zamieniłam z waveloadingu na zwykłe serie tak jak ostatnio z rozstawem pół-sumo, kolano bardzo dobrze się spisywało i bardzo ładnie rozgrzało. 3. Całkiem nieźle, ostatnia seria wydaje mi się, że trochę kulała [...]
Na wszelki wypadek obetnij 25g ww w dni treningowe i chciałam powiedzieć ze to nieźle wygląda, jak odstawisz kreatynę i woda zejdzie to ho ho mysle ze tak po tych 6tygodniach mozesz zrobic przerwę w cyklu kreatynowym :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-12 12:28:47
To ja też się wypowiem%-) No...masa na całego. Przyrosty są mega i bardzo dobrze jakościowo to wygląda na moje leszczarskie oko. Idziesz jak burza, a Twoja perfekcja w tym co robisz jest niebywała. Dużo pracy, pięknej pracy. Gratuluję};-) Odpoczywaj:-) No to co, teraz wycinka na debiuty?;-)
nie ma szans na zwiększenie mm bez dodatkowego tłuszczu, dlatego w tym sporcie raz masa raz redukcja na foto najlepszy przykład jak to wygląda gdy daleko do sezonu startowego aktualna MŚ Juniorek Natalia aktualna MP Juniorek Paula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a56c238e09b4b019432ecfd4c33f605.JPG Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-21 08:30:38
Cześć wszystkim po dłuższej nie obecności, spowodowanej sesją na uczelni :). No nie stety ale jak to się mówi "Wrzesień, w koszach dary niesie" ;/// szit. Co tu mogę napisać dietę trzymam cały czas przez 5 dni w tygodniu, sobota i niedziela wolne dla brzucha... Efekty siłowe hmm:, podskoczyła mi klata teraz targam sobie już na luzie w [...]
[...] przyznam, że ja też Cię z ukrycia podglądam :-P Night pomyślę o tym chociaż teraz to trzeba się czymś mocno wyróżnić, bo tyyyyyle tego jest w sieci ;-) Lil dokładnie tak jak mówisz to był strzał w 10tkę ;-) Mam super fun, motywację i efekty, czego więcej chcieć? ;-) W niedzielę wieczorem dotarliśmy do domu w Polsce. Podróż była ciężka. [...]
[...] wygląda podobnie ( 2 górnych kostek prawie nie widać) I policz dokładnie PEŁNE partie ;) KAZDY WIE ze rzeczywistego 6-ciopaka nie ma, ale sa i takie wybryki z naturą jak na poniższych zdjęciach. SFD/Images/2015/7/27/b421bdd1fe554df6919cfa753b6f6dd2.jpg i tu tez W takim wypadku nazywamy to 6-cio pakiem... a tu dla porównania [...]
[...] Kiedy robię przysiady, albo czasem też czy martwy ciąg, nigdy nie czuję potem zmęczenia mięśni brzucha. Ale jeśli wsiądę na maszynę, zorbie 4 serie dużym ciężarem, potem jakieś unoszenie nóg w leżeniu, na koniec ab wheel i rozciąganie, to wiem że te mięśnie zostały naderwane, i że będzie się co miało regenerować. od czego takie coś może być [...]
[...] tłuszczu, 0g węgli, 88kcal -jogurt naturalny 50g, 2g białka, 1g tłuszczu, 3g węgli, 30kcal -ser biały 200g, 40g białka, 1g tłuszczu, 7g węgli, 198kcal Do tego dochodzi jakiś owoc w ciągu dnia i do ryżu jakieś warzywa, żeby na sucho nie jeść. Dieta jest podglądowa, ponieważ ryż biały zamierzam stosować naprzemiennie z ryżem brązowym, kaszą [...]
Mariusz nie wygląda wcale jak kulturysta. Jest wyrzeźbiony, ale jak na STRONGMANA. kulturyści to na zawodach mają żyły na brzuchu. Mariusz też nie jest zbyt proporcjonalny, jet "zwalisty". Ale fakt faktem jak na stronga wygląda super.
s.m.p.a wątpie raczej mam duzo ruchu ,sprubuje espumisan moze cos pomoze ,generalnie diety jako takiej nie mam dlatego ze nie chce ani masowac ani redukowac ,musze trzymac wage wiec mniej wiecej wyglada to tak: sniadanie: owsianka,troche rodzynkuf,orzechuf wloskich,czasami wkroje bananka, do tego ze 2 jajka na miekko 2 sniadanie: ze 2 kanapki [...]
żyłujesz jak poyebany, daj żurawia jako pierwsze cwiczenie i skoncz sie błaznic, potem uginanie i na koncu RDL z max. dopieciem tyłka. kazde powotorzenie wyglada inaczej, raz ciagniesz i probujesz cos tam robic łopatka raz spinasz poslad, raz blokujesz plecy raz nie, wyglada to beznadziejnie a jeszcze po tym zrobiłes serie z 20kg wiekszym ciezarem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PODSUMOWANIE Oto nadszedł czas podsumowania. Te trzy miesiące poleciały jak z bicza strzelił, anie się człowiek obejrzał, a już lipiec… Mogłabym napisać, że samo wytrwanie w wyzwaniu to już zwycięstwo, że dopóki walczysz, bla bla bla, ale nie. Nie jestem zwycięzcą i chyba nigdy tak nie pomyślę o sobie. Cieszczę się, że osiągnęłam swoje małe [...]
[...] się miziają innych po prostu nie ciekawi zagłębianie się w teoretyczne aspekty treningu, techniki i progresji. Na prawdę równowaga i wiedza nie są dominantą statystyczną. A jak się ma kontuzję, to się można na tym przejechać. Tak więc mamy chłopaka, który walczy ze swoim organizmem już parę lat, patrząc na aktywność na forum, marudzi, że nie [...]
[...] by bylo zdjęcia robić /SFD/Images/2016/7/1/4987083b9602437fac1f42464ad29f81.jpg matko boska8-O chodzi Ci ze tutaj było dobrze czy chuyowo bo nie kontaktuje już? piszesz ze trenujesz od 2012r a wygląda jak byś jeszcze nie był na siłowni,chyba trochę czasu i pieniędzy stracone na te treningi. ps.na tym zdjęciu wyglądasz jak pies rasy hart }:-(
[...] może mało, ale te słabe części o których napisałem to robi się poważny problem. Front squat - nigdy nie robiłem na poważnie, bo nie umiałem położyć sztangi na barkach, ale jak teraz będzie po mc, po 12 powtórzeń, 5 serii, jak zacznę od małego ciężaru, to myślę, że jakoś to ogarnę. Jak wiosło, to może zachowam to z boring but big? (wiosło [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
