jak wyglada

Też mi na to wygląda, chociaż Dawidowi trochę brakuje szczęścia w tych ostatnich zawodach. Dziś go zdejmowali z belki i w kwalifikacjach i w konkursie. Ciekawe jak to na lotach będzie, Norwedzy zawsze byli dobrym lotnikami, oby tam za dużo Granerud nie odrobił.

[...] Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 40 ml olej rzepakowy Na kolacje zjem albo łososia albo twaróg z orzechami, tak jak wczoraj. Suplementacja: 1 g wit. C+ 10 g BCAA- do pierwszego posiłku 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Pierwszy posiłek może nie wygląda za ciekawie, [...]

Nie ma źle więc raczej 110kg wejdzie w miarę jakości No jestem zadowolony z tego, jak to wygląda, zwłaszcza, ze to 7miesięcy nadwyżki z dwoma krótkimi minicutami. Myśle,że udało się zrobić spory przeskok wagowy w suchej masie ;)

[...] 4x15 2. Wyciskanie hantli siedząc 4x15 + dropset 50% ciężaru. Fajnie utrzymuje się tu siła bo weszło 45kg 3. odwrotne rozpiętki w oparciu 4x20 4. Wznosy hantli do brody 4x15-12 5. Unoszenie nóg w zwisie 2x30 6. spięcia brzucha leżac 2x25-30 Niżej fotka po treningu, jak to wygląda na ten moment. /SFD/2023/9/5/cdbc051471574449b76e2a3334d55851.jpg

Dziekuję za wszelkie komentarze - są motywujące. Dziś na siłowni to nie wiem co się działo ale zajechałam się jak koń po westernie, lało się ze mnie, piekły mięsnie i nawet mroczki mi przy nogach latały przed oczami - było super szkoda tylko, że nie mogłam się zaraz po tym przespać tylko musiałam wrócić do roboty :) Trening z dzisiaj: Zmiana w [...]

Jutro postaram się wrzucić badania, oraz zdjęcia poglądowe jak obecnie sylwetka wygląda.

1:1 prop/tren 300mg na tydzien + 80mcg t3 (100+20 novo) ed Dieta keto i cięzki trening siłowy, zero jakiegokolwiek cardio póki co :) Prawdopodobnie w tym tygodniu lece na badania e2 prolo test i tarczyca zobaczymy jak to wygląda. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-10-17 08:03:13

[...] Majówka treningowo mocno, ale i regeneracja na dobrym poziomie, bo cały tydzień wolne, to człowiek pozałatwiał swoje sprawy i troche się poobijał :) Cel 110kg coraz bliżej :) Poniżej foto, jak to mniej więcej jakościowo wygląda. Szału już nie ma, ale trzeba ten pułap przeskoczyć. :) /SFD/2023/5/8/93cbe62b4ef34474a55ebb41c1e1b5c8.jpg

O ja... Nie możesz ćwiczyć tym treningiem. Jest w nim ZDECYDOWANIE za dużo ćwiczeń(właściwie to wygląda jak lista ćwiczeń) Jeśli dobrze zrozumiałem to jaszcze na dodatek masz zamiar trenować każdą grupę mięśni 2x w tygodniu przy takiej intensywności to już jest przesada... w ATLASIE jest napisane ile czasu regenerują się mięśnie... Ale to nic. [...]

[...] Po za tym , nie masz aż tak mocno jeszcze rozłączonej klatki, widizałem wiele osób które mają gorsze klatki i większe przerwy między piersiowymi. U ciebie wygląda to ok A jak ja rozbuduje jakos no w miare dobrze chce zajac sie tym tak bsrdziej zawodowo budowaniem miesni i wogole i czy jak urosnie mi jakis normalnych czysto realnych to tez [...]

Dziekuje bardzo za ostrzeżenie. Właśnie po to zapisałam się na forum, chce wysłuchać wszystkich rad i jak najbardziej z nich skorzystać. Po prostu patrząc na siebie widzę ta dysproporcje, wiec jak to większość kobiet szukam gdzie jest za dużo, a ze z pupa i udami borykamy się od zawsze to od razu pomyślałam że z tych okolic trzeba uciąć jakimś [...]

niewiem co soba reprezentuje i co potrafi ale wyglada z ryja mega ch...nieciekawuie mega skoksowany bo naprzykald fedor wyglada raczej jak by byl caly czas na prozaku a jest killerem w tym przypadku moze wyglad to niewszystko

[...] Tak samo widzę kawałek żebra wystaje "g4bb3r" choć brzuch ma za***isty : No więc tak: na 3 fotce (w 1 temacie) można zauważyć ,że ma takie dołki pod żebrami, jakby tam w ogóle mięśni nie miał (bez obrazy dla pozującego Pana ^^). Co to jest? To jakiś problem z żebrami ,czy z mięśniami skośnymi? Jak widać mięśnie skośne mu się robią [...]

Owczarek wyglada jak ociosany kloc i dla mnie nawet na MP powinien być z tyłu ale jak widać masa i docięcie wystarczą.

[...] było mniej bo około 8 lub 9 takich mniejszych pierogów z serem więc tam wyszło ich gdzieś do 300 g, trudno mi to wyliczyć ile co czego jest, ale może pan sobie zobrazować jak to mniej więcej wygląda z moją dietą. I tak patrząc na to, to średnio to wygląda z takimi słodyczami bo obiedzie, będę musiał sobie je odpuścić, ale jaki pan poleca [...]

No tak, jest moderatorem i ma do tego prawo, rozumiem.. Tylko forum jest dla ludzi i jesli ktos wrzuca zdjecia zgodnie ze wszystkimi zasadami jakie obowiazuja to nie powinno sie ich kasowac tylko dlatego ze slabo jeszcze wyglada... Kazdy od czegos zaczynal... Motywy umieszczenia zdjec moga byc rozne, moze komus sie wydaje ze super wyglada (nie ten [...]

[...] tak musi być i już firma jest za bardzo renomowana żeby robić wałki, ale spójrz z drugiej strony ludzie przed Tobą kupywali osobno glutamine i osobno aminki i dawkowali tak jak sobie obliczali i było wszystko ok i nie składali skarg że nie czują tych produktów a tak by było skoro dawki o wiele by były zaniżone więc nie sądzę że Ciebie akurat [...]

. Andrzej sporo przybrał wygląda jak niedźwiedź, jak sam mówi w wywiadzie jego obecna waga oscyluje koło 265 funtów czyli 120 kg żywej wagi! Musi się na prawdę ciężko naharować na treningach żeby jako tako być gotowym do wali a czy w trakcie przygotować się nie rozsypie to też jest wielka niewiadoma, jeżeli już Gołota wyjdzie między liny z [...]

1)czy uginanie nog w lezeniu da sie zastapic jakims cwiczeniem z wolnym ciezarem?? da się kiedyś tak robiłem. Kładziesz się, blokujesz kostki czymś aby się nie podnosiły i zginasz nogi aż nie znajdziesz się w pozycji klęczącej. Ciężkie ćwiczenie na początek 2)jak to wyglada?? a)zarzut/do polowy klatki- z laweczki,kolan(kaptury) że co? zarzut [...]

scorpio93 piszesz o dawkowaniu np "200 e5d" a ja prawde mowiac niz z tego nie rozumiem nie wiem jak robic zastrzyki w ktore miejsca jakie ilosci ile zakupic tego no i wazne jak to cenowo wyglada wiec skoro nie wiem takich rzeczy to chyba nie powinienem tego brac a co do mety juz duzo sie dowiedzialem wiem ile mnie to wyjdzie i jak brac [...]