[...] białka serwatkowego OLIMP whey protein complex 100% oraz 360 tabsów kreatyny TREC CM3 1250 (12 kapsułek w dzień treningowy, 8 kapsułek w dzień nietreningowy, stykło to na jakieś 1,5 miesiąca). WIEM! NIE ĆWICZE NÓG! Na razie nie chce ich ćwiczyć z powodu kontuzji kolana. Prosze mi tego nie wypominać. :) Ale przechodząc do rzeczy mam 2 pytania. [...]
Witam Mam 17 lat. Do tej pory cwiczylem sporadycznie raz na tydzien z hantlami. Dzisiał przyszła ławka z modlitewnikiem i mam zamia cwiczyc cos wiecej. nie chcę wyglądać jak kulturysta!!! Chcę mieć zdrową dobrą sylwetkę , coś w stylu piłkarzy jak C. Ronaldo( bez żadnych sympatii klubowych czy do samego piłkarza, po prostu podoba mi się jego [...]
[...] cyklu wszystko bylo OK jednak po miesiacu zaczely sie szybkie spadki a w kolejne 2 miesiace stracilem wszystko co zrobilem na cyklu. Spadlo tez libido choc przez caly cykl jak i po nim nie mialem problemow z erekcja. W sensie libido nizsze jak przed cyklem ale wciaz stawal. W tym drugim-trzecim miesiacu po ostatnim strzale, zleciala mi prawie [...]
Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrobić coś z moim tłuszczem. Mam otóż pytanie ws diety. Słyszałem, że dieta proteinowa mi pomoże. Sęk w tym, że nie wiem jak ona wygląda. Szukałem na forum, na googlach, ale nic konkretnego nie znalazłem. Czy może ktoś napisać, jak ona wygląda?Co i kiedy jeść, pić... Będę BARDZO wdzięczny. PS Dodatkowo powiem, [...]
[...] kreatynę, mianowicie Trec CM3 1250. Dodatkowo, wraz z zakupem BCAA dostałem 1k Carbo Olimu i tutaj mam parę, chyba prostych dla Was pytań ; ] 1. Czy brać kreatynę tak jak na opakowaniu? (Podkreślam, że jest to moja pierwsza w życiu kreatyna). Czy może zastosować jakieś inne kombinacje? 2. Czy, któryś z tych suplementów wyklucza inny? To [...]
[...] wywiadu. Fight24.pl: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której stoczysz walkę o pas międzynarodowego mistrza KSW przeciwko Danielowi Acacio. Co sądzisz o poziomie, jaki reprezentuje ten zawodnik? Mamed Khalidov: Jest to dobry zawodnik, bił się na najlepszych galach na świecie, między innymi w Pride, a to świadczy o tym że na pewno nie [...]
[...] od 7 walcze ze soba i mega rozchwianym trybem odzywiania ktory wyglada tak: jadalamm dziennie ok 600/700 kcal przez ok miesiac a nastepne 2 tyg wrzucalam w siebie wszystko jak leci. Efekt wiedomy, wachania wagi,doszlo do tego ze jedzac 600 tylam. I tak w kolko, z biegiem czasu jestem coraz grubsza!Boje sie o swoje zdrowie. Zdaje sobie sprawe z [...]
[...] w pierwszy dzień zaczynamy od jednej serii i robimy 6 powtórzeń, za dwa dni robimy dwie serie po 6 powtórzeń i tak dalej... Mam nadzieje że każdy zrozumiał o co mi chodzi jak ktoś nie wie to proszę pytać. Myślę że jest to dobry trening dla kogoś kto potrafi się podciągnąć na drążku tylko kilka razy i dla kogoś znudzonego tradycyjnymi [...]
[...] dosłownie fioletową, po kuracji tetracykliną przeszło, zostały mniejsze i większe blizny ale mniejsza o to. W tym czasie prawą część twarzy (tą zajętą trądzikiem) miałem jakby większą. Zgłosiłem to lekarzowi i powiedział mi, że to pewnie spowodowane jest stanem zapalnym na skórze. Problem z trądzikiem minął a połowa twarzy nadal jest jakby [...]
[...] strone pojsc. Uprawiam juz jeden sport - ktory jest moja pasja. Niestety jest to sport uzalezniony od warunkow atmosferycznych i tylko od kwietnia do pazdziernika. Szukam jakiejs dyscypliny sportowej, ktora glownie dalaby mi podtrzymanie sprawnosci fizycznej i wytrzymalosc. Zawsze mnie pociagaly sztuki walki. Jednakze moja waga (70kg)przy [...]
[...] ( w pierwszym dniu 5 tygodnia) post wydłużyłem do umowanego maksa: 20h. Zaczynałem od wagi 97kg, po tygodniu zjechałem o 2 kg, po kolejnym zjechałem do 94,5kg, wczoraj jak wszedłem na wagę to pokazała 96,3kg. Dziwne. Dlaczego? Ano dlatego,że waga niby wyjściowa, a moje ciało zdecydowanie się zmieniło na plus - widzę to chociażby po [...]
[...] i o porady co do treningu. Dodam że w ciągu ostatnich 6 miesięcy ćwiczeń przybyło mi 7kg. I teraz chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i od razu mam pytanie czy dzień taki jak Wtorek i Czwartek mam traktować jak dzień treningowy i brać taką samą dawkę kreatyny? Czy jak w dzień nie treningowy? Dziękuje z góry za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam wszystkich. Trochę poczytałem forum, oczywiście jak wszędzie, nie można znaleźć dokładnie takiego przypadku jak mój, dlatego też musiałem założyć nowy temat.. Na imię mi Łukasz, mam 26 lat. Mam 180 cm wzrostu, waga to 128 kg. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam grubych nóg, nie mam wielkiej pupy. Mam za to bardzo duży brzuch. Wreszcie [...]
jou jestem facetem i mam pewien problem z paznokciami tam gdzie wychodza one z palca(zaczynaja sie czy jak tam zwal) pojawiaja mi sie takie biale warstwy, ktore regularnie scinam przyrzadem do skorek problemw tym, ze musze to robic bardzo czesto (co 2-3dni) i mimo to nie wyglada za fajnie, gdyz ciezko doladnie je usunac wyglada to tak jakby [...]
[...] czwartek Kick Boxing piątek BJJ sobota Siłownia niedziela Siłownia Robie normalny trening kulturystyczny na mase. (niecwicze nog) Moje pytanie brzmi jak dopasowac trening do sztuk walk ?! Wiadomo mi ze trening kulturystyczny nie jest dobrym zastosowaniem ! Co mozecie mi zaproponowac ?! Jakies stacje ? Obwody ? Jak [...]
[...] Pokrajac vs Magalhaes Hettes vs Brimage Baczynski vs Thoresen Gagnon vs Watson Brenneman vs Noke http://www.ufc.com/event/UFC152 Ogólnie, to całkiem kozacko to wygląda, jak rozpiska dotrwa do 22 września to szykuje się naprawde mega gala. Poprzednie tematy o perypetiach Jona J. i Grega J. %-) [...]
[...] Od ok 2 miesiecy ćwiczę na silowni z wolnymi ciezarami. Skupilam sie szczegolnie na posladkach i rekach. I stad pytanie, posladki rosna, super sie uwypuklily ale tak jakby do tylu. Boki sa sciete i stad pupa wyglada jak kwadrat. Bokiem jak sie widze wszystko jest super, jest duza i ojragla. Ale tylem juz tak nie wyglada. Jakie cwiczenia [...]
[...] z goru przepraszam ze nie daje polskich znakow ale nie mam na klawiaturze.. Miej wiecej zapoznalem sie z forum i prosilbym o ocene mojego planu treningowego i mala korekte jak by cos nie tak bylo w nim.. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek.. we wtorki i czwartki chodze na basen okolo bodziny plywam.. w weekendy [...]
Witam serdecznie, z góry przepraszam jeśli źle założyłem temat jestem początkującym użytkownikiem i proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie jak mam w miarę dobrze budować masę, gdyż mam z tym problem od zawsze, mam szczupłą budowę ciała od zawsze, mogę objadać się wszystkim i nie tyje w ogóle, a jeśli chcę zredukować swoją wagę nie ma to dla mnie [...]
[...] mogą być dobrane niepoprawnie. Poniedziałek, środa, piątek: Każde ćwiczenie to 10 powtórzeń i 5 serii. Zwykle ostatnia seria lub dwie staram się dołożyć parę powtórzeń jak jest moc jeszcze. 1. Wiosłowanie na maszynie: https://www.youtube.com/watch?v=pU4aOW2yBGw 2. Wyciskanie sztangi leżąc na plecach. 3. Trening nóg na maszynie: [...]
UFC 152: Jones vs Belfort 22.09
