Dół klatki

Witam!
Co zrobić, żeby mieć klatkę ładnie "podciętą" od dołu? Mi klatka bardzo rośnie na boki, jak stanę bokiem, to ładnie to wygląda, ale jak stanę przodem, to jest ona rozwinięta tylko po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening:
*wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6
*wyciskanie na płaskiej w wąskim chwycie (łokcie nie przy ciele, a na boki), ciężar stały 4x8
*wyciskanie hantli na skosie do góry, ciężar stały 4 serie po 10
*rozpiętki. 2 serie na skosie, 2 serie na płaskiej po 10 ruchów
*Przenosy znad głowy do tyłu leżąc 4x10

Jakie ćwiczenia wpływają na dół klatki?

P.S. Chodzi mi o takie coś jak u gościa na fotce

ja to bym sie przykładał do dolnych partii
ale jesli to nie pomoze to poprostu masz taka genetyke i nic nie zdziałasz

-ćwiczenia na skosie w dół
-pompki na poręczach

ale se odje.bałem avatarek

na dół klaty dobrze wpływa robienie skosu głową w dół wiec jesli nie masz regulowanej ławeczki pod tym wzgledem bedzie cieżko

hahaha zay3bista czapka

ziiom89 ciazko????
nie wydaje ni sie ja to michail kiedys powiedział ..podkładamy krazek 20kg i po problemie''

Jak nie masz skosu w dół, to tak jak Tomot polecam pompki na poręczach.

Gorzej jezeli nie masz rowniez poreczy

mam poręcze ale nigdy na nich nie ćwiczyłem
Jakie są jeszcze ćwiczenia na dolne partie ?

"-ćwiczenia na skosie w dół
-pompki na poręczach"


ide, zjem sernik

święty Tomocik radzi
faaaaaaajnaaaaa czapa fajnaaaaa