jak napisał

poważnie o to pytasz, jakie spadki dla Ciebie ktoś przewiduje i czy jeden 2 czy 4cm w ręku to mało czy dużo? Jak masz zamiar robić redukcję po cyklu to będzie szybki spadek. W sumie jakie spadki, jak Krzyk już napisał. Jak coś więcej to uzupełnij to, bo coś nie widzę tego pct: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony [...]

[...] miec stosunkowo "cienkie" i "miękkie" włosy... na grubych i sztywnych włosach, oraz nawet lekko kreconych zapomnij o takim efekcie, poza tym faktycznie jak nie ułożysz to wygladasz jak lizimajtek, a jak ułozysz to 2 podmuchy wiatru i po efekcie. Poza tym jak kolega wyzej napisal zeby tak obciac trzeba miec z czego, wiec [...]

koniecznie chcesz zeby ktos Ci napisal zebys juz dzisiaj wszedl na bombe, ze to najlepszy pomysl. Zrobisz jak zechcesz %-)

[...] mięsnie spalają tk tłuszczową To co napisał OzzyMG może mieć sporo sensu. Gdyby metabolizm, odżywanie i aktywność fizyczna były w normie, to nie odkładałoby się sadło, a jak się odkłada, co znaczy, że coś kuleje. Znając życie to pewnie wszystkiego po trochu. Więc aby ćwiczyć żeby się budować, to trzeba dostarczyć przede wszystkim białko, bo z [...]

Jeszcze jedno pytanie. Peepeek napisał, że podciąganie sztangi do brody to zło!!! A znowu w tym temacie co mi podesłaliście jest wyraźnie napisane. W ćwiczeniu mięśni naramiennych: ,,Kolejne ćwiczenie zaatakuje bok naszych barków z muśnięciem kaptura i części tylnej. Uwierzcie mi, że po takim wyciskaniu sztangi siedząc nie będziecie potrzebowali [...]

Aural, Sławek napisał jak powinieneś to brać. Możesz te suplementy jak najbardziej odłozyc po dwóch miesiącach i zacząc okres budowania masy mieśniowej szukala

[...] w sezon nie trafie hehe. Chetnie bym strzelil taki cykl ale te soki zanim z polski zamowie, zanim mi przyjda to za duzo czasu minie.. Raczej zrobie zakupy na wakacjach jak bede w polsce i przyszykuje je wzystkie na nastepny sezon. Sorry za zamotanie ale jednak zostane przy trenie i propie. czy to co ksiedzunapisal bedzie pasowalo do samego [...]

[...] przy wyciskaniu na klatkę, a co za tym idzie oczywiście dobre rozgrzanie tego mięśnia. Zrozum że przy treningu na masę nie potrzebne są wielkie ciężary, jeśl ćwiczysz mięsień większym ciężarem to wcale nie musi to świadczyć o efektywności treningu, jak zapewne sam wiesz btw. ale widzę że Ty i tak wiesz lepiej więc dyskusja z Tobą nie ma sensu

[...] soba, poza tym trzeba ustalic swoje priorytety autor nie powiedzial ze zalezy mu na SW - tylko napisal w ankiecie ze dodatkowo trenuje SW, wiec nie mozna tego odczytac jako : "silownia dodatkiem do SW" bo moze okazac sie odwrotnie, poki nie znamy zamiarow pytajacego mozemy tylko gdybac. Masz priorytet SW, silownia dodatek, [...]

[...] gosciu cwiczył tym planem aż do zastoju, gdyz każdy ma inny organizm, a znam takich ludzi co tak robili a teraz stoją w miejscu bo lecieli ile bozia da ciągnęli, żyłowali a jak się zatrzymali to teraz cieżko im isc w górę 3. co do planu zbytnio go nie sprawdzałem po prostu napisałem ze się nie nadaje do 15-10-5, a skoro był brany z jakiegoś [...]

Jeszcze tak... jak mam 2 treningi dziennie? to jak brać kreatynę? A Gainera codziennie tak samo? Nawet w dniu nie treningowe? Gainera biorę tak: 30g 30min po sniadaniu 30g Po treningu 30g przed snem Kreatynę tak jak kolega wyżej napisał... Ale jak zmienić branie jeśli mam 2 treningi dziennie? Prosze o szybka pomoc

No nic nie mowie) Kup sobie AB Wheel - koleczko treningowe - to moze byc odpowiednie dla Ciebie. I jak Viren napisal: zeby zmasowac brzuch: mniej powtorzen + obciazenie Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-10-19 19:35:23

No napisał że ze stronki niemieckiej. Jak na moje 20 tygodni jazdy na Trenie może okazać się fatalne w skutkach. Miałem kiedyś fotki nerek krowy właśnie po Trenie, kiepski widok. I nie pisz tu kolego o zawodowcach bo to zupełnie nie ta liga. Oni z tego żyją, pilnują ich lekarze, profilaktyka jest tam na najwyższym poziomie etc.

[...] innego rodzaju Co do danów, to z tego co pamiętam, osoby wybitnie uzdolnione i pracowite robiły w 4-5 lat (bez żadnych przekrętów), reszta dłużej, o ile w ogóle. Ale tak jak Cavior napisał - pas nie zawsze jest wyznacznikiem czegokolwiek, sporo tu różnych układów i kombinatorstwa wchodzi często w grę. Zmieniony przez - searme w dniu [...]

W ogóle po co ta dyskusja???Autor chciał inne ćwiczenia to mu je podałem,na tym forum zawsze będzie tak,że jak ktoś powie,że coś jest dobre znajdzie się grupa ludzi,która będzie tego broniła i taka sama grupa ze zdaniem przeciwnym.Większość poradników,podręczników,chociażby sam atlas ćwiczeń mówi wyraźnie "Ćwiczenie raczej nie polecane [...]

sory za ten post dziwny napisalem wczoraj go po alkoholu,mialem jakies wlasnie psychiczne wczoraj problemy. Co do cwaniactwa to ludzi ktorzy chodza ppo miescie i szukaja zaczepki uwazam za idiotow,nie szukam obecnie sam ,poprostu tak jak ktos napisal chce byc mezczyzna silnym,pewnym siebie,to jest tak ze latwo sie pisze,trudniej wykonac i nie [...]

Tak teraz wszyscy oceniajcie ile ma BF'u .. Tak jak dudee napisał, najlepiej jak zajrzysz do działu Ladies :-)

[...] żebyś skorzystał, trenujac 3 razy w tygodniu powolutku, pamientaj że wiecej nie znaczy lepiej , trening impuls, dalej odzywianie i regeneracja robia robote pamientaj o tym. jak paweł napisał rób RDL plan jest stworzony o system FBW i wszystko ma tam juz miejsce ingerowanie w niego przez ciebie moze tylko popsuć. Jeżeli masz pytania to pytaj , [...]

tak mam dwie puszki nom wiem ze nie dopisalem ale nie moglem sie zdecydowac jak to polaczyc pytalem sie co z tym KO ale nikt nie napisal czy dawac codziennie wiec dozucilem w DNT no ale wyszlo cos takiego jak ostatnio napisalem

[...] Browne-201cm, Bigfoot-193cm waga:Browne-250lbs (113kg) ostatnio wniósł z Griggs'em, Bigfoot- zbija do HW i ma w dniu walki ok. 280lbs (127kg) podejrzewam aktualnie, ale może jakieś info będzie. zasięg: Browne-198cm, Bigfoot-208cm a więc Hapa jest wyższy, ale Bigfoot ma dłuższe łapska więc to zneutralizuje i Bigfoot będzie około pewnie minimum [...]