jak napisał

źródła tłuszczy to np nasiona (słonecznik, dynia, siemię lniane, sezam) oleje (rzepakowy, oliwa z oliwek) sery masło mięso(tłuste)niewskazane margaryna i jak kolega wyżej napisał orzechy nie tylko włoskie. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-08 13:46:11 Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-08 13:47:14

To zależy w jakim celu jest wykonywane to ćwiczenie. Jeżeli mówimy o wyciskaniu leżąc to możemy robić tak jak kolega wyżej napisał "w pełni wyprostowanych łokciach" wtedy głownym celem jest przyzwyczajenie stawów do wiekszych ciężarów czy też poprawa ustabilizowania sztangi, (np przed podejściem nie otrzymasz komenty start jezeli sztanga jest w [...]

[...] ? ostatnia modyfikacja diety byla dawno i lecial z dieta z kaloryka na 0 trening tez lepiej przed cyklem zmieniac swoja droga mowisz ze miales diete przelicz jeszcze raz jakis przykladowy dzien i jesli byles z kaloriami na plus to po prostu o 1 cykl za duzo na cp a no i kiedy miales ostatnia przerwe przed cyklem na cp ? moze byc jak jabi [...]

[...] bo trzeba zachowac odstep Kiedys panowalo takie przekonanie, ze nie powinno sie stosowac kreatyny wraz z kofeina, bo oslabia jej dzialanie, w pozniejszym czasie dopiero jak juz ktos napisal badania, trendy, doswiadczenie pokazalo, ze nie ma tutaj kofeina nic do rzeczy, wrzucajac np krete przed treningiem zapijajac kawa jest dzieki wlasnie [...]

Jak ktoś już wcześniej napisał,że lepiej zrobić jeden trening w tygodniu,niż siedzieć w domu.Wprawdzie szału z postępami nie będzie,bo to mało czasu poświęconego na rozwój w danej dziedzinie,ale "lepszy rydz,niż nic".

bierz tak jak kolega wyzej napisał. a co do tego ile to bedzie kapsułek to chyba umiesz liczyć? (bedzie po 4k. na porcję)

Musisz zwiększyć kaloryczność posiłków, tak jak faftaq napisał białko ok 2g tłuszy 1 a reszta węgli, oblicz swoje zapotrzebowanie pierw i się dowiesz ile kalorii powinieneś przyswajać aby rosnąć. Potem rozpisujesz na 5-6 posiłków pamiętając co w jakim masz dostarczyć.

[...] o jedzenie fast foodow a potem i zjadaniu kila owocow. Tylko ze kto tak robi zazwyczaj osoby zywiace sie fast foodami nie spozywaja witamin wgl. A osoby jedzace warzywa jak juz jedza zdrowo to calkowicie. Snake Ci wszystko dobrze napisal. A co do ich wygladu to bym nie za bardzo na to sie patrzyl bo jakis czas temu wyszlo ze rok temu brali [...]

[...] taki sam temat !! J.w. Jeden zrobi na mecie 2kg, drugi zrobi 10kg .. a trzeci zrzuci 4kg. Kolega tam wyżej napisał proporcje tłuszczu i mięśnia 50:50 .. i tka to wygląda jak dieta jest zła. Meta to dobry środek do szybkiego pompowania i tyle. A efekty zależą od kaloryczności diety oraz proporcji w niej, od treningu oraz od odpoczynku. Dodajmy [...]

Po raz kolejny - to nie jest prohormon tylko miks dwóch sterydów - Epitiostanolu i Dimetazyny. Do tego w niewiadomych proporcjach, to tak jakby ktoś sprzedawał miks deki z teściem w jednym flakonie i nie napisał ile czego - chyba nie trzeba przypominać, że stosunek tych saa ma kolosalne znaczenie... Po drugie - jak można walić SAA bez testa będąc [...]

Co dokładnie jest Twoim celem treningowym? Piszesz o treningach szermierki. Rozumiem, że zależy Tobie na wynikach w tym sporcie? Zgadza się? Z drugiej strony masz sporo tkanki tłuszczowej, bo aż 24 procent i wspominasz o lekkiej redukcji. W sytuacji, gdy celem jest sylwetka, to nie lekka, a spora redukcja byłaby niezbędna. Poza tym, podstawą pod [...]

budo sport ul.Bracka 18 (tak jak jagnik napisal na tylach dt smyk) tel.827-10-28 czynne od 11-19 sob.10-14 pozdrawiam I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

aha dzięki bo właśnie chodzi mi o to że czasem mama robi takie schabowe jak ktos napisał wyżej ( w jajku i smarzone...) co na to powiecie

heh plecy ewentualnie mogą być w piątek, ale w tym temacie chodzi mi o tak jak kolega wyżej napisał o pomoc w rozpisaniu ćwiczeń, nie na jakich urządzeniach ćwiczyć tylko jaką partię w jaki dzień.

[...] używać osoby które tego potrzebują. Ale teraz nasuwa się problem kasy, mało kogo stać na taki dodatek do cyklu... Co do tych wyników siłowych to chyba warto poświęcić jakąś część, kosztem zdrowia. Tym bardziej że przy braniu finasterydów te wynik są naprawdę minimalne. Tak jak KS napisał, warto spojrzeć także na inne negatywne działanie [...]

Zrozum ze aktualnie nie chodzi o porownanie badan przed i po tylko o wyrownanie pewnych hormonow zeby odblok sie udal. Daje Ci gwarancje ze jak tego nie zrobisz i wwjdziesz w pct w ciemno to za jakis czas wrocisz tutaj z tematem typu fajka mi nie staje, czy brak libido, czy chociazby porannego wzwodu, a nie daj Bog brak orgazmu. Mysl chlopie. [...]

wiesz moze byc problem wlasnie tak jak kolega wyzje napisal z kofeina i akceptacja jej organizmu na to moja kolezanka tak samo miala i kawa tez Ci powiem srednio na nia dzialala nawet mocna czarna nie pobudzala. Dlatego pierwsze co to staraj sie ja namowic na odpowiednie posilki i wiecej ruchu bo pigulki same z siebei nic nie zrobia a u wiekszosci [...]

Ogromna zmiana więc teraz przed tobą ciężka próba aby wszystko prawidłowo ogarnąć i utrzymać efekt , co do zapotzrebowania to tak jak domer napisał że tu bardziej chodzi nie o to ile wynosi twoje zapotzrebowanie a o to jakie ilosć jedzenie będziesz w stanie spożyć w ciągu dnia bo nawet jeśli twoje BMR i ero kcal wynoszą dużo wiecej i chciałbyś [...]

Scitec Whey Professional smak chocolate hazelnut lub Raspberry jak lubisz owocowe. Co do drugiego pytania to na wodzie białko jest "lżejsze" i na pewno lepiej będzie tolerowane. tyle ze u autora jest odwrotnie wlasnie z tego co napisał i jeszcze jedno mieliście cos takiego ze gdy mieszaliście bialko z mlekiem to zoładek i jelita tolerowały to a [...]

czyli jestem fenomenem genetycznym jeden na milion moja waga jak zaczynałem 104kg teraz 102kg wzrost 178cm jeszcze 3 lata temu ważyłem 72 kg pózniej poszłem do pracy na budowie (zagranicą) po 7miesiącach ważyłem 92kg od 2 lat mam prace niezbyt ciężką fizycznie i przybrałem do 100-102kg około lutego poszłem na siłkę i oto moje efekty szkoda że [...]