jak napisał

Ja miałem podobny problem z siłą, Zacząłem robić FBW 3 razy w tygodniu plan A i B i siła poszła ładnie :) Do tego jedz dużo węgli jak to już ktoś napisał i ogólnie zdrowo sie odżywiaj :) jak masz diete to jeszcze lepiej heh ;) Pozdrawiam :)

no wlanie kolega ci dobrze napisal. W wyszukiwarce pelo tego znajdziesz. No ale jak juz jest post to ci napisze ze gainer to wegle z bialkiem a bialko to bialko heh... no i bez diety to ci nic nie da musisz najpierw sobie ulozyc diete a pozniej mozesz uzupelniac braki w diecie wlasnie gainerem/bialkiem/carbo. Wszystko zalezy od celow jakie chcesz [...]

Blach_man teraz co napisał Ci Sprinterek jest jeszcze lepsze, ja tak właśnie ćwiczę kondyche i wytrzymałośc.Te 40 min truchtu pomoże Ci lepiej znosić walke i ogólnie treningi jak będą ciężkie to juz bedzie Ci łatwiej.A skipy i 6x3 dostosują Twój organizm do nagłych zrywów i dłuższych intensywnych ataków podaczas walki.A jak chcesz zachować masę to [...]

[...] 40min biegu) . Lipen a nieraz na treningach mt jest bieg 20min , na 1min trucht i wyrzuty prostych itp i dalej bieg wiec zatrzymujemy sie .... chodzilo tobie ze 30min non stop biegu a jak sie zatrzymam to wszystko pojdzie ...... no wlasnie nie wiem... przerwe chyba jak siadam moge zrobic pare sek?? ps moja kondycja jest dobra ,ale NIE NAJLEPSZA

[...] na najszersze i 1 na dol grzbietu) to chyba tyle...... ....no nie do konca dla ciebie i tak najlepszym rozwiazaniem bedzie trening full body 3 x tyg. tu masz namiar,jak powinno cos takiego wygladac:(posty drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

dokładnie jak phex1337 napisał, gainera i białko nikt ci nie powie ile masz dokładnie brać, używasz podczas ewentualnych braków w diecie, co do kreatyny: DT 5g jak wstaniesz, 5g po treningu DNT 5g jak wstaniesz, ewentualnie 5g po południu (skłaniałbym się do brania tylko rano)

Jak wyobrażasz sobie dalszą przygode z siłownią bez ćwiczenia bicepsa, tricepsa i barków? Bo ja tego nie rozumiem... ktoś musi mieć naprawde dobrą genetyke, aby ćw na małe partie były tylko dodatkiem. Napisał potem że 2 miechy, to już nie jest taki CAŁKOWITY początek, chłopak ma pojęcie, niech uczy się techniki podstawowych ćw ale na KAŻDĄ partię [...]

przy plecach nie masz nic na prostowniki przy udach nie masz nic na dwuglowe reszta ok zidzi1 - przeciez autor napisal ze chce na 4 dni nie chce zeby to zabrzmialo niegrzecznie ale jak masz pisac tyle co napisales, bez zadnych konkretow, to nic nie pisz narazie zajmij sie czytaniem, a potem udzielaniem rad

ale sie chlopaki oburzyly jak kots napisal jak polprodukty te same to jeden hooj czy apteka czy nie jak ma to samo stezenie

Chomiczka wyluzuj. Nie o to chodzi. Nikt nigdzie nie napisal o tym, ze ma jesc jak chce, wiec nie doszukuj sie problemu tam, gdzie go nie ma. Chodzi o to, ze bycie dzieckiem rzadzi sie swoimi prawami, to cukierek, to cola, wiec powiedz mi, po co 13 letniemu dziecku ma sie wciskac scisle okreslone odzywianie? No zastanow sie. To co Ty opisujesz, i [...]

Tak jak Patryk napisał. Warto też dodać, że do siadów w sprzęcie mocne plecy są niezbędne bo będzie was zginało w pół i za dużo nie wstaniecie. Co do techniki zejścia: Wersja dla początkujących: http://www.youtube.com/watch?v=503BeybSm38&feature=related Wersja dla średniozaawansowanych: http://www.youtube.com/watch?v=WbEZGnoUP8E Wersja dla [...]

Jak to kiedyś bardzo mądrze wg mnie napisał jeden człowiek: Masa to całe życie, redukcja to 8-10tygodni :-)

"Sporty walki", "sztuki walki", "systemy combat"... Różnice są bardzo umowne-i nic z nich nie wynika. Ważne jest kto, czego i jak naucza-a nie "etykietka". Nie przypominam sobie, by Bruce kiedykolwiek napisał: "to co ja teraz robie bedzie najlepsze nawet za 100 lat". Tak więc-upieranie sie przy, [...]

Dopasuj trening po prostu pod siebie. Tak bedzie najlepiej. Jak masz ochote cwiczyc 3 razy w tygodniu to cwicz 3 a nie 5 tylko dlatego ze gdzies tam jakis Szanowny Pan redaktor napisal ze to jest idealna liczba. Z reszta ja juz dawno sie dowiedzialem ze jak masz artykul powiedzmy o Ronnie'm to nie wszystko co tam jest wyplynelo z Jego ust. Wiele [...]

Dokladnie jw,ponad metr w pasie to duzo a na saa i masie szlo by przedewszystkim w smalec,zrob redukcje tak jak Lodziak napisal i pozniej mase

[...] TheNommad w moim przypadku zadziałało. Z tym, że moi rodzice nie byli aż tak bardzo przeciwni, jednak nie pochwalali moich nowych zainteresowań :-p Popierać zaczeli dopiero jak jakimś cudem moje oceny poszły w górę, po zapisaniu na SW hehe :-p nie wiem jak to się stało ale taka jest prawda wracając do tematu zawsze można radykalnie porównać się [...]

nawet nie wiesz co to znaczy jesc w jednej porcji. Twoje pytania i watpliwosci swiadcza o tym, ze totalnie nie wiesz OCB. gainer - jak kolega wyzje napisal - to nie jest cos co sie bierz i robi z tego cykl. gainer to zamiennik kanapk, uzupelnioenie brakow. jak potrzebujesz - robisz sobie szejka, jak nie potrzebujesz - to nie. tyle. GH max to [...]

[...] + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jak na FBW nie za słaby plan ? nie lepiej dodać po 2 ćwiczenia na danią parie mięśniową ? gdzie biceps ? gdzie przedramie? na barki za mało jak dla mnie ... Jestem Endomorfikiem i ostatnio czytałem dość ciekawy artykuł napisany przez kulturyste Piotra Kaczke w którym był gotowy plan taki : Dzień 1 : mięśnie [...]

glutation podobnie jak alflutop to leki skutecznego dzialnia inne koncerny blokuja dostepnosc tych ktore faktycznie dzalaja bo eliminuja sprzedaz wielu innych i rynek farmaceutyczny ma straty -zarabia tylko na chorych- nie zdrowych wiele innych lekow o innych sektrach dzialnia tez nie jest dostepnych w polsce i to sie raczej wogole nie [...]

Lady Nie widze w tym nic zaskakujacego- sama prawda. kick-bili Nie zdziwiaj. 2kg to zaden problem, tak jak kask juz napisal- 2 dni, tylko zastanow sie, czy warto.