jak napisał

No ale chyba musiales z 2 h czekac zeby pstryknac to zdjecie bo jak nie mam najnowszego iphona w reku to jest swieto :D I pisze sie razem Newcastle a nie osobno, to tak jakby ktos napisal nazwe twojeje miejscowosci : Bed ford :p

Podejrzewam ze MAriusz naprawde nie dostal tej pracy :P Tylko tak napisal ze w pon zaczyna i teraz glupio mu to odkrecic dlatego sie nie odzywa co i jak. :P

Wasz spam otwarty jeszcze raz pornografię ktoś tu wklei to bana dostanie potem ja za was dostaję z***y np ostatnio jak leyus od***ał swoją akcję ktoś napisał donos że w dziale przydałby się mod i żebym to nie był ja ciekawe który mnie pod***ał

Witam, ćwiczę dopiero jakieś 5 miesięcy i mój bf tak na oko wynosi około 18% i na początku sobie powiedziałem że zacznę od masy bo jak się wysuszę to zbytnio nic ze mnie nie będzie i szkoda czasu na razie na redukcje. Chciałem poćwiczyć tak z 2 lata na masie i wtedy zrobić redukcje ale ktoś tak napisał "Musisz podzielic rok na okresy budowy massy [...]

jak by moj pies umial czytac to by siedzial i krecil głową co to za d**** napisał 8-)

mniej wiecej tak jak oddy napisal, chodzio mi o to ze ludzie na tamtym forum po przeczytaniu jednej ksiazki uwazaja sie ze wielkich znawcow, potrafia besztac silownie i wszystko co z nia zwiazane, mysla ze to jedyna sluszna droga, "nawracaja" kogo sie da, pisza ze kolesie z silowni nie potrafia zrobic poprawnie cwiczen kalisteniczych tylko [...]

Skłamał bym, gdybym napisał, że kiepski trening:-P 22.03.18 WL 20 x 10 65 x 5 75 x 5 87,5 x 2 97,5 x 1 110 x 2,2,2 Może nie jak szmata i tylko dwójki, ale walki o życie nie było , tylko...myślę sobie poproszę jakiegoś wielkiego chłopa, to poda mi sztangę...jak pomyślałem, tak zrobiłem...seria pierwsza zdjąłem prawie sam, druga...sru, normalnie [...]

[...] Moralizator?? Ajazy właśnie obwieścił publicznie ze pannę ciągnąć nauczył! Co gorsza napisał też, że sam ciągnie brzydko i niepoprawnie}:-( Gwoli prawdzie to ajazy powiedział, że wie jak należy ciągnąć ale sam ciągnie brzydko a czy nauczył pannę jak ma to robić to się nie pochwalił. Może jedna lekcja to za mało? Paatik - tytuł przedwczesny.

Dokładnie miałem wodę z terminem do 2015 do marca bodaj dodatkowo nie trzymałem jej w lodówce ..zaniedbałem to po prostu nie profesjonalnie cóż ....zdarza się ...Nie wiem jak u was z dostępnością ale w WWA ostatnio pojawił się problem, po za tym wody są teraz na receptę i w wielu aptekach odmawiali mi sprzedaży ,w każdym bądź razie kupiłem wodę [...]

Bo zasypiam przed klawiszami, ide spac, bo ta magisterka mnie wykancza, dobrze ze jestem na teściu bo bym nie podołał LOL Jak to kiedyś jeden mądry napisał że po propie lepiej mu sie uczy haha 3m sie

nie dawidek,ja ogolnie to lubie pomagac ludziom, i rzadko sie z kogos smieje bo wiem ile trzeba pracowac aby wyrobic dobra sylwetke, ale ten akurat chloptas niema szacunku do nikogo, kiedys cos tam skomentowalem a on napisal ze by mnie pobil i ze zalatwi mi bana bo ma na forum znajomosci, wiec tak sobie lubie poczytac jak nasz miszcz sobie radzi

Jak na mój gust musisz mieć conajmniej 1,5 roku treningu za sobą zeby ćwiczyć tak rozbudowanym planem. A jak jesteś początkujący to daj sobie spokuj z taki treningiem bo albo sobie zrobisz krzywde albo zniszczysz stawy. Najpierw zrób to co napisał poprzednik napisz coć o sobie!!!

[...] mu ze w poniedziałek:klata+barki+tric a w piątek nogi+plecy+bic i mój brat tez by chciał zacząc ale nie fbw ani act ile serii powinien miec w takim treningu??? i czy mozna jakiś inny podział??? no ewntualnie może będzie 3 razy ale to wtedy poniedziałek, piatek ,niedziela ale to juz inny problem i nie wiadomo za ile czasu tak bedzie. rion10 [...]

[...] eryk140 NIE PISZ GLUPOT!!! przypominam! NIE DORADZAC,TYLKO CZYTAC,DUUUZO CZYTAC. W TEN SPOSOB UNIKNIESZ ROZPOWSZECHNIANIA BZDUR,A TYM SAMYM PRZYCZYNISZ SIE DO PODNIESIENIA POZIOMU WIEDZY U LUDZIKOW. mc,a rdl to dwa zupelnie innne cwiczenia-kompletnie niepodobne! jak bys napisal,ze mc jest podobny do przysiadu-wtedy byloby poprawnie.

pewnie nic nie cwiczysz po za brzuchem, wiec sobie odpusc, bo cwiczy sie cale cialo, a jak jestes chudy, to z czego ty chcesz miec te miesnie ?? z powietrza?? TERAZ JA :D MOJE PYTANIE Tomasz napisal w pewnym poscie Staniesz się słabszy . Będziesz miał problem z snem Będziesz chodził rozdrażniony Będziesz miał problem z koncentracją SPADEK [...]

Dziękuje dziewczyny za słowa otuchy,aż łezka się w oku zakręciła:-) Bałam się że niezły ochrzan dostanę i jak widziałam że ktoś napisał u mnie w dzienniku to aż się bałam wchodzić:-D

[...] trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo [...]

makumba_p napisał/a "takie ćwiczenia w domu pomagają jedynie zachować formę.." skoro pozwalająTYLKO zachować forme to jak osiągną to co widać w profilu ? A ta ogólnie to klata troche ehh śreednio . Przydao by sie masy sporo. Bo to średnio wygląda. Zmieniony przez - smithi77 w dniu 2007-11-23 18:05:08

700g węgli to masakra tak jak kolega wyżej napisał napisz ile ważysz...

no to jak neos napisał to ja też owsiane+3 jaja+jogurt naturalny placek z wiórek i 3 jajek przed treningiem wióry, 4 jaja i wpc po treningowy makaron i łopata potem stejki z łopaty z mozarellą twaróg z owsianymi na kolację :-D