jak napisał

jakryc, wydaje mi się, że nie jest to takie proste jak piszesz. Niestety. Wcale nie wystarczy wypić kawę i już poprawa. W hipotonii, czy lekkim niedociśnieniu aby czuć się w miarę ok 1 kawa nie załatwi sprawy, problem w tym, że trzeba to ciśnienie stale podnosić czyli pić kawę czy herbatę powoli ale regularnie przez cały dzień. Należy też spożywać [...]

[...] to oznacza. Miarą efektów są: - obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, - wygląd sylwetki, - poziom tkanki tłuszczowej. Z tego też względu warto, abyś napisał, jak zmieniały się Twoje obwody ciała w ostatnim czasie. Do tego wrzuć zdjęcia sylwetki: przodem, tyłem i bokiem. W ten sposób będziemy mogli określić, jaki obrać cel na [...]

białeczko na prawdę spoko, korzystny aminogram i baardzo przystępna cena. BCAA w wersjii PURE, tak jak ktoś wyżej napisał, bardzo słabo rozpuszczalne, Beta alanine i monohydrat całkiem spoko smak cytrynowy. BCAA musi byc slabo rozpuszczalne nawet w wersji 2-1-1 o 8-1-1 juz nie mowiac bo leucyna sie w wodzie kijowo rozpuszcza. Dobrze sie [...]

Anubis, ale sam kolesia wywaliles po tym jak mu odpowiedzialem i teraz piszesz farmazony. Sprawdz ponownie i sie popraw :-) "Janko64 napisał(a) 5 October 2017 9:27 AM Usunięty przez anubis84 za pkt 7 regulaminu" Zmieniony przez - 6I9 w dniu 10/9/2017 10:07:28 AM Zmieniony przez - 6I9 w dniu 10/9/2017 10:08:46 AM

Jak już ktoś wcześniej napisał &#8222;nie ważna jest ilość liczy się jakość&#8221; 37 cm w ramieniu to dobre osiągniecie. Zakładając, że masz na ręce idealne zarysy mięśni wychodzą Ci żyły i masz proporcjonalny biceps do tricepsa. Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz [...]

No wlasnie mono mozna....a jablczan jak Biniu napisal ze podejrzewa ze mozna, ale ... - zreszta masz powyzej

Przypuszczam, że jak byś zapytał 10 ekspertów nie tylko tutaj z forum to każdy by Ci co innego odnośnie planu treningowego napisał bo każdy ma inne podejście do treningu siłowego i inaczej zapewne by Ci doradził. Jeśli trening masz od sprawdzonej osoby zawsze możesz dopytać o szczegóły, a jeśli uważasz, że jest w porządku to nie wiem po co [...]

Czasami tydzień przerwy na regenerację się przyda ale jak kolega wyżej napisał , na razie jest Ci to nie potrzebne. Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2011-12-22 20:45:58

/SFD/2023/4/17/375b10fb69d14a858e485099b26217bc.jpg Warto by było jak byś napisał jak wygląda cały plan treningowy bo to by nam wiele pokazało jak trenujesz. Bez oceny całego planu treningowego ciężko jest sensownie coś doradzić. Jeśli ćwiczenia, które wypisałeś wykonujesz na jednym treningu to przypuszczam, że trenujesz treningiem dzielonym, a to [...]

[...] i 5,5g o3. Oczywiście teoretycznie pożądanym stosunkiem o6:o3 jest 1:1, ale jest niebywale trudny do zachowania w praktyce. Jeśli chodzi o o3 to głłównie chodzi o dha i epa jak juz smpa napisał. Spożycie tych 2 kwasów to wg obecnych badań 3-5g. /pozdr //ogólnie wszystko zależy też od kaloryczności diety. Wiadomo, że osobnik o wadze 120kg i bf [...]

Jak zobaczyłem tą rozpiske to pomyślałem że to jakis żart. Ktos dobrze napisał ze dieta wygląda na cheat tylko że z głębokim niedoborem kcal :D Ale chłopaczek nie da się odciągnąć od tej diety bo przecież schudl... pewnie zjawi się tutaj jak zaczną sie problemy zdrowotne.

[...] jednak dodatkowo zauwazam tutaj ze masz delikatnie poglebiona lordoze ledzwiowoą, co sprawia, ze brzuch wyglada na bardziej wypchniety do przodu i daje wrazenie duzego, jak i slabe miensie brzucha puszczaja, przez co wszystko jak gdyby przed Toba wisi. Tak wiec jak najbardziej musisz mocno przetrenowac brzuch, jak i miesnie core, ktore beda [...]

Przysiady i inne ćwiczenia z gumami oraz własną masą ciała. Ale tak jak Flex napisał - najpierw fizjo. Nie, taki ból przy ćwiczeniach z nawet minimalnym ciężarem nie jest normalny.

Raczej nikt tutaj nie układa planów treningowych. Jeżeli już to prywatnie. Najlepiej jakbyś napisał do moderatorów/doradców głównych działów na forum i w ten sposób dowiedział się jaką jest ich oferta współpracy. Poza tym, masz również bardzo ekonomiczne rozwiązanie w postaci serwisu żywieniowo-treningowego potreingu.pl Polecam zaznajomić się z [...]

/SFD/2021/7/29/2724166a2196469695b2ac1252d11ffc.jpg Masz dwa lata stażu treningowego i cały czas lecisz na tym samym planie treningowym? Warto jak byś napisał coś więcej o swoich wcześniejszych planach treningowych i co do tej pory osiągnąłeś. Patrząc pod kątem budowy masy mięśniowej to pierwszy punkt jaki musisz ogarnąć to ułożyć odpowiednią [...]

/SFD/2021/1/11/0dd418b006c4486599a00562f7f02235.jpg Warto jak byś nam napisał po pierwsze jakim sprzętem konkretnie dysponujesz, Wiem, że masz hantle ale ile masz do nich obciążenia bo jeśli tego obciążenia masz sporo powiedzmy te 60-80kg to już można faktycznie ciekawy trening w domu zrobić. Jeśli tego obciążenia masz trochę to można wykonać taki [...]

Ja po treningu czuje się jak nowo narodzony - przed czesto zamulam i usypiam a jak już zalizce trening to power na maxa :D. A reszta to jak georgu wyżej napisał :)

Chodziło mi o to ze j.w. napisal queblo ,za kastet,nóż czy kij baseballowy można beknąc, a póki co posiadanie srubokręta,siekiery czy łomu, czy nawet tasaka kuchennego nie jest zakazane, bo są to narzędzia, a to ze można nimi jeszcze dotkliwiej skrzywdzić to juz inna kwestia ;-) Jak kogoś pokroisz legalnym nożem, czy porąbiesz legalną siekierą to [...]

Kiedyś na jakimś forum widziałem jak ktoś napisał , że powinno się podnieść w martwym ciągu 200 % masy ciała ... Oczywiście mowa była o osobie ćwiczącej :P

/SFD/2023/5/15/ec6948e1cf1445c190e19416fa573772.jpg Wolne ciężary są w zupełności wystarczające do zbudowania fajnej sylwetki choć jak wiadomo, nie od samego treningu mięśnie rosną. Jednak zacznijmy od podstaw. Jeśli trenujesz dopiero kilka miesięcy to raczej nie będzie Ci potrzebny trening sześć razy w tygodniu. W treningu siłowym więcej nie [...]