jak napisał

[...] czyli w Twoim przypadku zrób sobie przerwy od kreatyny 40-50 dni. co do białka-jest to uzupełnienie diety, bierzesz gdy brakuje Ci go w diecie. przykłądowo możesz brać tak jak napisał kolega powyżej, czyli 3 razy w ciągu dnia: -rano po sniadaniu -bezpośrednio po treningu -przed snem edit: Thiago pierwszy Zmieniony przez - v1410 w dniu [...]

Jak już kupujesz to lepiej kupić ze skosem ujemnym :) tak jak napisał Lukasz, zestaw dobry. :)

Twoje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to +-3100 kcal, dlatego jeśli zaczniesz od 2900 kcal, to powinno być w miarę OK, jeśli wcześniej nie trzymałeś jakichś zbilansowanych diet. Tłuszcze możesz podbić, tak jak napisał Dream, chociażby całymi jajkami z żółtkami rano. Zamiast migdałów polecam orzechy włoskie, jako źródło zdrowych tłuszczy. [...]

Lec jak napisał Aras i nie kominuj

Peponent na pewno zastosuje to na wyjeździe w wakacje 2tygodniowym ale na tym bardziej skłaniałbym się ku l-karnitynie i carbo jak napisał czarny tylko czy to nie będzie się z sobą "sprzeczać"? przecież carbo to cukry proste...

Jasne georgu, billabong na 100% wie co to jest ATC (jak sam byłem zielony to irytowały mnie takie odpowiedzi). Billabong, ATC to trening obwodowy, czyli tak jak napisał Kuro - na każdym treningu ćwicz każdą partię mięśni (przez 2 miesiące). Domyślam się, że chciałbyś ważyć 90kg i nie mieć wcale tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu [...]

Jak napisał " PanDamian" Ogólnie anaboliki nie są aż tak wyniszczające... Tylko pamiętaj uderzaj przynajmniej staraj się uderzać w aptekę :-))))))))

[...] wygrzewającymi to ostrożnie,bo przy stanie zapalnym raczej nie wskazane.Proponowałbym zdiagnozować rodzaj uszkodzenia ,najlepiej u lekarza specjalisty i wtedy ewentualnie jakieś maści lub lekarstwa. Jeśli jednak nie chcesz iść do lekarza ,to zejdż na małe ciężary 3-6 serii po 10-15 ruchów ale z zapasem,jeśli zacznie boleć przestań [...]

hotshot cykl okeja aeroby tak jak napisał dede

[...] ? To dopiero paranoja, większość z was kompletnie nie wie co mówi i bardziej zgaduje i buduje swoje opinia na domysłach a nie wiedzy. Jeżeli robisz na rzeźbe to białko takie jak napisał gdzieś wyżej któryś z tej mądrzejszej częsci forumowiczów, mało wegli ma miec a duzo bialka. Czyli przynajmniej 80g/100g. Bardzo prosze żeby opinie były czymś [...]

Piotr Zeml- jest takie schorzenie jak grzybicze zapalenie ukladu moczowego, ktore objawia sie pieczeniem w trakcie oddawania moczu tak jak napisal to autor, lub czasami nawet bolem. Grzybica moze sie rozwinac w jelicie grubym, a pozniej przejsc na wszystko na co zechce w tym na uklad moczowy, prostate. Nie mowie natomiast ze to jest to.

[...] coś co było codziennością (świeże, nieprzetworzone od rolnika jedzenie) dziś jest rarytasem za o wiele większe pieniądze. Przykład? Pierś z kurczaka z wolnego chowu 35zł/kg :) No ale jakoś żyjemy i idziemy do przodu, więc nie ma sensu się tym przejmować i tak jak napisał domer - urozmaicać dietę tak aby organizm miał szanse ten syf przemielić.

Jodan, W sportach walki ćwiczy się generalnie na 90% HRmax (i więcej), co jest poza zakresem aerobowym. W tym zakresie zużywa się wyłącznie glukozę, a nie tłuszcz. Spalenie tłuszczu może więc nastąpić - jak napisał Tyka - wyłącznie przez utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego w ciągu doby. Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-05-01 01:10:54

No u ciebie to chyba powinieneś dać więcej bialka, tak jak napisał LUKI 2,5g, a takiej ilości tłuszczu na pewno bym nie dał rady zjeść O_o:P Ale prosze też o pomoc w moim problemie:P

I oczywiście mono tak jak napisał Tomq. Oczywiście chodziło mi o stymulanty nie stymulatory*

Grasik, nie chodzi o dziale niżej .. no diętę tez postram się utrzymywać .. chodzi mi o tabletki takie ' odżywcze ' ; )) .. tak jak napisał julo1 .. to jak mogę sobię kupić te tabletki ? przyjdzie mi wiecej masy / siły ; > .. pzdr ! ..

tak jak napisał satino zaczynasz od zwisu na prostych rękach,na komendę podciągasz się do góry tak by broda znalazła się ponad drążkiem i opuszczasz się do prostych rąk

jeśli nastawiasz sie tylko na to żeby coś efektownie wyglądało i tylko w tym celu chcesz to robić żeby komuś zaimponować to nie warto sie brać za sporty walki chyba że tak jak napisał "cynik" wybierzesz Capoeirę , co ciekawe we wrześniu tak samo jak po nowym roku jest taki nalot na kluby i większość sama daje sobie spokój ;)

na poczatku sprobuj tak jak napisal producent pozniej zmienisz lub zostawisz zalezy jak organizm zareaguje... ciezko bedzie komus podpowiedziec jezeli jeszcze nikt nie probowal

Sory ze sie wkrecam w temat ale mam zamiar podniesc 90 kg na klate. Juz 2 razy prawie sie udalo(moze zle sie rozgrzalem). Ale czy jezeli chce wziasc 10kg wiecej niz KRYN to powinienem robic rozgrzewke taka jak napisal pan Filar tylko ciezarami o 10 kg wiekszymi?? Z gory dzieki za odpowiedzi