jak napisał

Tak jak Viren napisał. Skontaktuj się ze specjalistą. Trenując "brzuch" możesz jeszcze bardziej pogłębić problem, bo większość ludzi rozwala kręgosłup robiąc miliony skłonów, wznosów nóg etc. Takie treningi ekstremalnie niszczą odcinek lędźwiowy.

Tak jak TomQ napisał. Ani WPC ani Skyr nie są produktami skrajnie zdrowymi, więc tak naprawdę czy wybierzesz to czy to nie ma większego znaczenia dla normalnego zjadacza chleba...

Dzieki za tak liczne odpowiedzi , wiec tak tłuszczu nie ma za dużo. Wrzuce sobie 0 na 2 - 3 tyg i zobacze co się będzie działo. Co do treningu fbw na rozruch tak jak kolega napisał , teraz pytanie czy 4s po 8 pow bedzie okej na początek?

Tak jak poprzednik napisał. Gdy nie schodzi ucinasz kcal z wegli

Bez zdjecia nie da się nic powiedzieć ,sama waga i wzrost które służą do np oceny BMI nie są żadnym wyznacznikiem bo najważniejszy jest skład ciala ( poziom BF ) , reszta jak wyżej kolega napisał .

Tak jak kolega wyżej napisał, jeśli chcesz tylko zrzucić wagę to deficyt kaloryczny wystarczy. Oczywiście,wprowadzając jakieś formy ruchu, waga zejdzie dużo szybciej:) Wpisując ćwiczenia aerobowe w domu w google na pewno znajdziesz tyle,że Ci czasu zabraknie:p Co do suplementów, to na razie sobie odpuść, poprostu trzymaj się diety i monitoruj wagę [...]

Jeżeli chcesz zwiększyć masę, musi być nadwyżka kaloryczna, skoro nie masz czasu czy ciężko Ci zjeść tyle, to tak jak flex napisał kup gainera, też kiedyś mialem problem z przybraniem kg i to właśnie gainerem był tym czego potrzebowałem :)

[...] jedynie stwierdzić że nie ma potrzeby ćwiczyć tricepsa aż tak mocno gdzie ty masz trzy ćwiczenia po 6 serii dwa razy w tyg , jednak nie ma nic o ilosci powtórzeń więc nie wiaodmo jaka jest objetość w skali tygodnia oraz jak to wygląda na tle całości . https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

dieta ma wpływ na cały nasz organizm, więc nie rozumiem czemu nie miała by nie mieć wpływu na jakość skóry. Tak jak ktoś już wcześniej napisał, najczęściej dieta zbyt bogata w cukry może objawiać się trądzikiem.

Kup sobie gumy oporowe. Świetne do asyst. Opcjonalnie jak to Rion napisał, ruchy negatywne.

Tak jak anubis napisał, wystarczy wsypać do ust i po temacie. Zawsze możesz też dodać do shak'e po treningu, jeżeli jest bezsmakowa.

Jak juz anubis napisał- do pewnego czasu a później już będziesz musiał coś zmieniac , dodawać itp - pamiętaj też że chcąc poprawić wyniki warto skupić się nie tylko na ćwiczeniach ale i na diecie

[...] lepszym składem. Przede wszystkim jednak warto zastanowić się nad tym, czy mocniejsze spalacze tkanki tłuszczowej są rzeczywiście dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Najlepiej jakbyś napisał więcej informacji na swój temat, jak chociażby doświadczenie, czy też poziom tkanki tłuszczowej. Będąc osobą początkującą, przy wysokim poziomie tkanki [...]

Tak jak Monkey napisał. Skorzystaj z Pierwszego Roku Treningów :-))

Radziłbym się skonsultować z fizjo, i upewnić się czy mamy dobrą mobilność i jest zachowana poprawna aktywacja poszczególnych mięśni, no i oczywiście jak kolega powyżej napisał, skup się na poprawnej technice :)

Tak jak Michał napisał, jeśli chodzi o samo pobudzenie, to ekonomicznie wyjdzie kofeina ewentualnie jej połączenie z guaraną :-))

Ogólnie plan przeładowany, kolejność ćwiczeń kiepska i tak jak kolega napisał, trzeba by dobrze zaplanować zwykłą progresję liniową.

Dosłownie tak jak Monkey napisał. Do tego dochodzi utrudnienie niektórych ćwiczeń np. MC z deficytu, trudniejsze odmiany ćwiczeń

Dobrze jakbyś napisał coś o sobie wiecej, aby lepiej Tobie cos doradzić, co innego będzie odpowiednie dla osoby zaczynającej redukcję a co innego jak już będzie np bardziej zaawansowany jej stopień.

witaj. kwestia jest dosc indywidualna, pytanie czy tak masz zawsze czy obecnie po spozyciu pojawil sie jednorazowo taki efekt? jak masz tak zawsze to pozostanie tylko podzielic dawke i wrzucac magnez razem z posilkiem, zeby zoladek nie otrzymal bezposrednio na sluzowke dawki suplementu. Jezlei problem wystapil dzisiaj bo pierwszy raz zarzuciles [...]