jak napisał

Przy takim wzroscie i wadze kolego pewnie widac Ci wszystkie zebra i mozesz pochwalic sie kaloryferem. W Twojej sytuacji i jak kolega wyzej napisal, pewnie niskim stazu polecam przede wszystkim gainer, duzo gainera (mass XXL). Jedz go rozsadnie, wplec w diete, a waga skoczy do prawidlowej liczby. Co do innych odzywek, poczekaj na odpowiedz [...]

Siemka, przy tym poziomie tkanki tłuszczowej ja mimo wszystko skupiłbym się na zredukowaniu tego tłuszczu, niemniej jednak jak to napisał flex też bym wszedł na zero kaloryczne i od tego poziomu zaczął ponieważ z racji tego że wcześniej nie trenowałes nigdy ani nie miałes styczności z treningiem siłowym to prawdopodobnie zajdzie u Ciebie lekka [...]

[...] Popołudniu możesz łyknąć nitrobolona Wgodzinach wieczornych CP No ale dotego wiadomo dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie to hmmm można zrezygnować np z nitrobolona i masz wtedy 100zł na powiedzmy jakieś białko czy coś ale to już twoje pieniądze i jeśli dobrze trzymasz diete to lepiej [...]

[...] Popołudniu możesz łyknąć nitrobolona Wgodzinach wieczornych CP No ale dotego wiadomo dieta by sie przydała i tego musisz pilnować jesli masz odpowiednia dietke to ok a jak nie to hmmm można zrezygnować np z nitrobolona i masz wtedy 100zł na powiedzmy jakieś białko czy coś ale to już twoje pieniądze i jeśli dobrze trzymasz diete to lepiej [...]

Dobra chyba kupie to TS tylko jak to brac i ile. Bo w temacie o tym specyfiku na ostatniej stronie chopaczek napisal ze bral 2tab.2xdziennie i nie mogl jesc i cwiczyc. A ja bede duzo trenowal.

[...] zjesc co innego. I takie pytanko bo mnie zaciekawilo czemu posilki okolotreningowe maja byc pozbawione tluszczy Przed treningiem i po treningu najważniejsze jest dostarczenie białka,a tłuszcz,który spożyjemy przed lub po treningu spowolni wchłanianie się białka,a my potrzebujemy jak najszybciej je dostarczyć,mam nadzieje ze pomogłem,pozdrawiam.

[...] z bomby planując dziecko??? A czytałeś kiedykolwiek badania na temat tego czy ot tak pierdzielnąles o chromosomach ?? Bo z tego co ja pamiętam to wpływ na płeć miała jakość nasienia czyli liczba plemników i ich ruchliwość. A nie k***a mutacje chromosomow. O płci napisał pierwszy Soir potem Lodzianin potwierdził. Nie ja. Nie pisałem też [...]

Pozdrów kolege i powiedz by sie palnął w głowe! Wiesz co, zrobimy tak. Morales napisał bardzo ładny i przejzysty plan diety, tutaj w dziale. Poczytaj go. Jest tam przyładowa dieta, i co wazne: źródła białka, tłuszczy i weglowodanów. Jak chcesz dobrze jeśc, trzeba wiedziec po co siegać!

właśnie basen zaliczasz do odpoczynku bo jak ci kolega wyżej napisał przy lekkim i mało intensywnym pływaniu krew napływa do mieśni, powodując przyśmieszanie regeneracji i szybsze rozchodzenie sie zakwasów

Jak domer napisal, niech uzywaja wody zamiast mleka.

Ładnie Charon to napisał łap soga laktoza ma taki sam wzór izometryczny jak glukoza, i inne ale zupełnie inne zastosowanie i dwa na co ci tłuszcz? Bo raczej to zmora wszytskich ćwiczących

hej tak jak pacjent198 i dziku05 napisał zakup MAGNEZ i problem z głowy

nom w sumie nie napisał czy taki miał zamiar czy to nie było z jego winy to przerwanie cyklu jak to pierwsze to rzeczywiście idiota

Nie no tak jak mówią poprzednicy powinno być okej, alvadro dobrze napisał z tym że możesz podnoszenie na drążku wrzucić do normalnego planu, lecz to zależy tylko od Cb, normalnie ćwicz sobie na nim dodatkowo ;)

Przepraszam za dwa (różne) posty na ten sam temat. Napisał coś jakby "Abonament!, Abonament! - Nie wyślę! Wrócić za 8 minut". A wysłał... Ja w tym czasie spłodziłem kolejny. Bo oczywiście tamtego nie zachował, a ja nie zrobiłem <Ctrl-C>. Mam nadzieję, że teraz to już koniec... Być, to twierdzić, że się jest... Jak sądzę.

Jak siusiek napisał,naJpierw dokoncz masowanie a potem łap się za spalanko. Branie kreatyny przy zrzucaniu tłuszczu nie jest niczym nowym. Fat burnery działają.Tyle ze trzeba brać je w wiekszych dawkach od zalecanych.Poleciłbym fat burnery treca,hi teca,mlo,ultimate i inne oparte na substancjach litotropowych-cholinie i inozytolu.Dokup sobie [...]

Dopiero zaczełem od 2 tyg ćwiczyć... Kolega z sfd napisał mi plan jak mam ćwiczyc.. 3 razy w tygodniu na początek.. wiek 16 lat za równy tydzien... 179 cm wzrost i 62kg wagi ;/

[...] (oczywiście pomijam tu wynaturzonych nie mających nic wspólnego ze zdrowym podejściem do sportu profi w stylu Ronniego i jemu podobnych) falcon95 bardzo prawidłowo napisał jak ochronić mieśnie przed rozpadem... sog I DO ****Y NĘDZY!! NIE REZYGNUJCIE Z BIEGANIA, PŁYWANIA, JAZDY NA ROWERZE I UPRAWIANIA WSZELKICH FAJNYCH SPORTÓW TYLKO DLATEGO ŻE [...]

nienajlepszy, tak jak kolega wyzej napisal, napewno ktos ci da

bierz tak jak Smoku ci napisał lub daj mono w treningowe po treningu zamiast na czczo Pzdr/