jak napisał

hmm 250 g piersi z kurczaka ..moim zdaniem za duża porcja jak na 1 posiłek ja bym nic nie zmieniał w rozpisce pig'a jest idealna jak to miss00 napisał Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-15 13:06:49

Koniu już Ci napisał co i jak, a Ty przez 5 dni nie przeczytałeś nic i nic nie poprawiłeś.... 1 posilek: Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Rodzynki suszone wyrzuć rodzynki i mleko, daj białka jaj i warzywa. Omlet na teflonie sobie zrób 2 posilek:(w szkole) Chleb żytni razowy Masło Polędwica Sopocka Pomidor masło jedzą małe dzieci, [...]

No a ja jeszcze nie wiem jak będę ubrany ale mam 1.70 i 68 kg wagi . Będę w czarnej kurtce .A nie wiecie jak to będzie z tymi badaniami lekarskimi bo mi sensei powiedział że wystarczy iść do lekarza i żeby mi napisał takie pismo że jestem zdrowy .Poszedłem do jednej lekarki a ona mi mówi że teraz nowy przepis powstał i że takie coś na zawody [...]

[...] pierwsze pytanie o cykl i dietę nie uzyskałam,ale: 1) przemyślałam sprawę i chyba faktycznie wstrzymam się póki co z clenem,całkiem nieźle znosiłam go w zeszłym roku,ale jak przypomnę sobie niektóre zawroty głowy i kiedy robiło mi się słabo to chyba faktycznie szkoda zdrowia (aczkolwiek miałam w sobie dużo energii mimo,iż większość uważa,że [...]

niech da jak mike napisal 12tyg ale w dawce 400mg/w reszta ok lecz przydalo by sie cos na kicka. do pct dodal bym troche hcg Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-09-05 21:15:17

dzieki za rady om nie jak ty piszesz tylko jak nie widze co ktos napisał ogolnie

[...] jezeli bedzie dobra dieta i dopracowany trning i bedziesz znał ogólne zasadzy kulturystyki to uwiez mi spadków po zakonczonym cyklu nie będzie :) a tak dodam jeszcze jak massacra jest dla ciebie mocnym srodkiem to mam dla ciebie rade NIE OGLĄDAJ TYLE REKLAM !!! tylko patrz na opinie doświadczonych ludzi którzy w tym sporcie troche siedzą [...]

Ważysz 100 kilo, moim zdaniem minimalna dawka 500mg/tydzień bite jak DJ Ci napisał.

Triceps zdecydowanie za dużo moim zdaniem. Trenujesz go po klatce jak jest już wstępnie zmęczony, a robisz na niego prawie tyle samo serii co na klatke. Dwa ćwiczenia po 4 serie starczą. Szkoda, że do pleców brakuje martwego ciągu. Masz jakieś przybyte kontuzje? Tak czy siak zamiast ściąganie górnego drążka podchwytem dałbym jakieś cięzkie [...]

Nie trzeba wcale kopiować z tempomary jak to on napisał.

No i potem masz 35 w łapie Rób tak jak wyzej napisał kolega,a 21 zrób raz na dwa tygodnie,dwie serie na koniec treningu zeby skatowac bica.

Zluo: no to uświadom innym że jest ta wyszukiwarka i po kłopocie.A jeśli któres pytania źle wpływaja na twój stan emocjonalny to tak jak kolega napisał wyzej,nie czytaj i nie odpowiadaj. Bądz zdrów.

[...] wychodzi mi tak 1:1:1 nasycone- jednonie,wielonienasyco. Omega-3 Do omegi -6 wychodziło by coś koło 1:2 ewentualnie 1:3. Olej lniany 1:1. Wiórki 150mg na porcję, makrela jakieś 6g omegi 3, migdały jakieś 5g omegi 6. W sumie dzisiaj wyszłoby nawet 1:1 jeśli makrela wędzona zawiera tyle omegi ile napisał producent xD Chodziło mi tu bardziej o [...]

Mono tak jak Ci wyżej kolega napisał,przez cały cykl..A co do białka to samo wystarczy, inaczej szkoda towaru, no chyba że aminki przed/czy po treningu, a białko według braków..

[...] tez zjesc zamiast porcji mono, porcje clouta/nitro II dieta jest? Jak nie dokup sobie białeczko, gainera na uzupełnieine i będzie super cykl dla komfortu treningu arginine (AAKG HARDCORE TREC) ALBO jabłczan cytruliny (aero 2 Biogenixa) Lub cos przedtreningowego, jak faftaq napisał zdr. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-19 23:22:36

Lubilem Szymkowiaka za czasow gry w widzewie,pozniej jakos mniej.a pewno jest dobrym pilkarzem ale jak ktos wczesniej napisal: w klubie dobrze,zas w kadrze gorzej.Jego atute jest dobre uderzenie z dystansu,ale w kadrze o ile pamietam pokazal to tylko w meczu z San Marino wygranym 5:0.Mam nadzieje,ze sie rozwnije w Turcji i kto wie moze kiedys [...]

[...] wyraze sie inaczej... zastanawia mnie po prostu sens bicia soku przez czlowieka, ktory ma np % BF'a z 2ką z przodu... wg. mnie mija sie to w ogole z celem, bez wzgledu na to jaka wiedze posiada. ( no chyba ze zakladamy z gory, ze taki Pan w ogole nie zabierze sie za saa). Bo tak jak ktos na tym forum napisal w innym watku -kox sam w sobie nie [...]

Ja mam to samo. nie przejmuj się jak kolega wyżej napisał to jest jak "dopalacz" heh.

20 x omnadren :) zakazdym razem jak widze ze ktos to napisal to przypominam sobie typa co wziol 4 x omnadren. Bral jednego strzala w tygodniu. NIkomu nierzycze takiego wygladu . Na lawce do wyciskania niemogl lezec bo mu syfy na plecach pekaly. Rozstepy na barkach i klatce ma do tej pory, i niesa to jakie smale rozstepy tylko szramy jak pozyletce. [...]

Jak wyżej. Bierz mono. Dextro zamień na carbo. Dokup witaminki, ZMA (albo chela mzb olimpu jak Aderos napisał albo zma apteczne). Jak masz kasę możesz jeszcze omega 3 dorzucić. Co do siły to potrzebny jest odpowiedni trening na siłę oraz dużo regeneracji i oczywiście przemyślane odżywianie.