jak napisał

dalej nei wiem o co chodzi, przeciez sztanga ma metr ponad to jak mam ja wziac 1 reka?;o poza tym nie napisal ile przerwy miedzy seriami i czy traktowac ta serie jako dzien treningu na biceps i triceps? czy oprocz tego dnia robic jeszcze raz w tygodniu trica?;)

dzien 1 - 1 tabl 0,02mg Powinno styknac bez utraty masy Ale powinno sie tak robic jak Flex napisal Zmieniony przez - hubercik13 w dniu 2010-02-02 20:13:20

no cale cialo musisz przetrenowac w ciagu tygodnia wiec mozesz sobie rozłożyc tak jak paramaribo2 napisał wrzuc cwiczenia i rozpisz tutaj , coś poprawimy ewentualnie tak, wolne Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-16 21:14:18

Ten trening jest generalnie za słaby, nie dziw się, że nie masz postępów. Powinineś dołożyć jeszcze drugie tyle ćwiczeń do klatki i grzbietu jeśli chcesz mieć jakiekolwiek postępy. Jeżeli masz wystarczająco dużo czasu to trenuj minimum 10 godzin dziennie, jak już ktoś tu napisał - to sport dla cierpliwych. Co miesiąc powinieneś dokładać sobie [...]

1) jeżeli już jakiś czas ćwiczysz i chcesz bicepsom pomóc dodatkowymi bodzcami to możesz "21' wykonać jeżeli ćwiczysz krotko to sobie odpuść. 2) Tak powinno się prawidłowo wykonywać to ćwiczenie w celu jak najbardziej napięcia mięśni 3) to żadne urozmaicenie bo mięśnie klatki pracują tak samo, i oczywiście to co napisał billy kid

[...] raz napisać o co mi chodzi po podobno mój tekst jest niezrozumiały Bana dostałem od Pita wiem ze za spam ale: 1. Koleś napisał d****ny tekst w stylu opisz kilka sytuacji jak ludzie do ciebie podchodzą przecież to az prosi sie o pomste do nieba 2. W tym temacie spamowało duuzo więcej osób a bana dostali tylko wybrańcy. Ja np wypowiedziałem [...]

Pig Killer co do hmb moze byc tak jak gaca napisal wczesniej - mega capsy rano , przed treningiem , po kolacji? co do otluszczania to tendencji nie mam, zreszta mam duzo treningow jeszcze tylko wybiore bialko,gainera i bedzie all witaminki chyba tak zrobie , centrum wezne

Tak jak zakrzes napisal i jeszcze wywal paprykarz i daj cos innego. Wiecej zdrowego tluszczy by sie przydalo, tran, orzechy, tlusta ryba. I troche warzyw jeszcze moze daj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-04 11:26:47

hehe nie wiedziałam, że to takie skomplikowane dokładnie jak Marcin napisał :) rozpisaliśmy tak szczegółowo, bo często zdarzały się pytania, nieporozumienia itd.

nie musisz sie rozpisywac.. ogolnie czy masz diete.. tak czy nie.. jak jej nie masz to zebys po cyklu nie napisał ze mono nic nie warte bo nie poszło Ci na +... to co robisz robisz dla siebie a nie dla kogos.. pamietaj ;) na początek mono to dobry wybór..

mi po dwoch dniach niskich wegli sie brzuch totalnie splaszcza, dodac do tego jakis wysilek i bedzie lepiej, jak ktos napisal, woda przynajmniej zejdzie. A generalnie, nie widze problemu. Pozdr.

tribulusa nawet nie porównój z novadexem, tak jak Ci napisał DJ nie potrzeba ci cloma na PCT po mecie solo, novadex sam da rade

Co ty chcesz od wyniku 72 waga i 100 na klate. Jest ok.Teraz praca, praca i praca i zrobisz wynik.Kiedyś wielki 666 napisał że robi siłę i mase jednocześnie. Przed zawodami to ciężko pogodzić ale amatorsko jak najbardziej.Trenuj wszechstronnie a tylko okresowo ostrzej na klatę.

pit...przecież to nie moze działać. To zasadniczo to samo co glukoza tyle,że nie otłuścisz się tak jak lucek napisał. Niestety ale prawda jest okrutna...:))) Doradca w dziale suplementacja

noi dobrze by bylo jak bys mi napisal dokaldnie cwiczenia serie i powtorzenia :)

Tak jak ktoś napisał, powodem nie jest ta różnica i pewnie pomoże trening mięśni. Przy 5 mm wkładka nie musi być konieczna. Poza tym należałoby sprawdzić, czy różnica nie jest tylko pozorna i wynika z asymetrii miednicy. Ortopedzi często pomijają te zagadnienie.

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html brak tluszczy, jak juz Ci s.m.p.a. napisał, posiłki nie są pelnowartosciowe, praktycznie kazdy trzeba pooprawiać

zgadzam się z tobą, jak chodzi na siłownie, koksuje i ma masę mięśniową to ma mocne udeżenie. Ale napisałeś: "Na "szczała" to wystarczy trening ktory podałem(co miesiąc zwiększaj ilośc zjadanej kiełbasy,koksów i lamusów co w konsekwencji powiększy twoją mase-a wiadomo wieksza masa wieksza siła i kasa)" Chodziło mi o to że nie [...]

[...] To samo tyczy się do popędzania do nauki są rodzice a nie ty, odbiegasz od tematu co mnie denerwuje, zgrywasz się przed niewiadomo kim bo chyba chcesz coś udowodnić tylko do końca niewiem co. Jeżeli ktoś cie o coś nie prosi to nierób tego i jak nie masz nic więcej do napisania w tym poście "NA TEMAT" to lepiej nic nie pisz, pozdrawiam.

Tj napisal Jodan jak nie masz doświadczenia to pobaw się w podstawy. W póżniejszym etapie będziesz w stanie wypracować większość technik które opisali przedmówcy a jest ich rzeczywiście dużo.