jak napisał

[...] W takich wymagających ćwiczeniach bym odpuścił zylowanie na maksa i po prostu albo zrobił rampę i back off, albo kilka serii stałym ciężarem czy odwrócona piramidę, żeby jakąś objętość utrzymać, bo tak jak Ci Damian napisał, po to robisz co 14dni nogi, dlatego te treningi będą gorsze, żeby więcej zaangażowania i wszystkich tych procesów [...]

Haha co do oczu to są chyba jeszcze ok :D tylko po siadach robią się czerwone ale to chyba nie od ryzu xD A co do 280g na porcje to mi wchodzi ok :p jakoś tak jak Robert napisal nie traktuje zarcia uczuciowo :p Ma wchodzić i dobrze sie trawic :)

Heh, a później narzekanie, że nie ma jedności, że hejt, że jeden drugiemu dupe obrabia, że zazdrość. I to zacietrzewienie typowe dla dzbanstwa, co tam jakieś teorie, idę na trening łogiń. Wstyd panowie, wrzuciłem tu tylko filmik, żeby autor tematu miał świadomość co robi i tyle, wiem że dalej by robił swoje i nic mi do tego, ale oczywiście już [...]

No to chyba wszystko jasne że wskoczymy w pełen gaz :D Ja się czuję zarąbiście :D i jestem głodny progressu! Tak jak pisałem wcześniej ze startu na start nie czułem większego zmęczenia i w sumie z Adama wypowiedzi można wywnioskować dlaczego, sam też to napisałem wcześniej : "3dni na 260g wegli a pozniej 760/1000/1100+pizza duza i lody :D [...]

Zaraz kończę pracę to lece do apteki bo to nie ma sensu się męczyć ;) Tak jak piszesz taki okres właśnie, Mariusz też dobrze napisał że teraz pięknie znów pod covida mogą wszystko podciągać... znów będą świrować... Dzięki! ;)

Wiesz co, tak jak Grzesiek napisal. No i tez po tylu latach nie podchodzę jakos emocjonalnie do jedzenia. Juz mam taką znieczulice ze to jest szok. Dla mnie cheatem jest zjedzenie wheya z masłem orzechowym :D

[...] wiem że mało kto by napisał "choyowa technika plecy Ci nie urosną" albo że kręgosłup Ci zaraz pęknie xD (chociaż mam nadzieję że aż tak tragicznie z boku to nie wygląda :D) o to się nie obawiam akurat ani tak tego nie odebrałem ;p Szybciej by było "jak działa i rośnie to tak rób mi nic do tego" hehe Jasne na kolejnym treningu nagram na bank ;p

Czaje Czaje Erwin ;p Ja w sumie to źle się wyraziłem bo fakt jest taki że to wygląda dokładnie tak jak Przemek napisał więc tutaj nie mam nic na swoją obronę ;p Strzeliłem gafę i tyle ;) Co nie zmienia faktu że zostanę na samym testo i na tym niech zostanie póki co. Do zabiegu jeszcze chyba 6 Tygodni, więc trochę czasu jest i mam nadzieję że tez [...]

Z jedzeniem chodziło mi właśnie o taki skrajny przykład nawiązując do tego co napisał Winter, jak cisnęli go o zaburzenia odżywienia, bo tak jadł :P. Każdy ma swój określony system żywienia - jeśli na niego działa niech zostanie przy tym, bo końcowo każdy rozlicza się z progresu, efektu końcowego ;) .

[...] dyskusja na temat nieodżałowanego Pride –organizacji która pomimo braku swego istnienia budzi wciąż respekt i niezapomniane wspomnienia – takiego klimatu jaki tam panował być może nie odczujemy już nigdy .O pride mógłbym godzinami pisać ale postaram się zachować umiar. Jak sam wspomniałeś FOD ograniczyłeś się do fighterów [...]

[...] miało być 3x ale nie zdążyłam. Na brzuch lekkie zakwasy bo zaniedbałam ostatnio ćwiczenia. Wrócę jeszcze do dyskusji która była kiedyś w moim konkursowym dzienniku po tym, jak Glodberg napisał że te moje biegi wcale trudne nie są w porównaniu do kilku innych (m.in militarnych czy trudnych biegów terenowych). Jako przykład podał Grom Challenge, [...]

Na trasie 50km jest jeden punkt. Autor książki i jednocześnie twórca Chudego Wawrzyńca napisał w książce: "Celem może być debiut na jakimś dystansie, poprawienie wyniku czy wyjazd na wyjątkową imprezę. Dla debiutanta zabierającego się za ultra to może być Chudy Wawrzyniec - trasa 53 km z dużym limitem czasowym wybacza wiele błędów w przygotowaniu, [...]

[...] że w Jeszcze jednej mili jest wzmianka o kolejnym zawodniku który wymyślił sobie wyzwanie i napisał książkę - okazało się, że nawet mam tą książkę w domu, bo kupowałam jakiś pakiet i wychodziło bardzo tanio ;-) W każdym razie jakoś mnie na razie nie cięgnie do niej. Wyzwanie a zarazem tytuł książki to "50 maratonów w 50 dni" %-) Tyle w [...]

[...] się do mojej wypowiedzi z przeskokiem hantki o 3 kg. Ciężko mi np. przy młotkach przeskoczyć przykładowo z 18 na 21kg w 2 tyg. Bo to az 1/6 dotychczasowego ciezaru. Saib jako ze ma przeskoki po 1 kg .. a moze nawet i pol .. moze pozwolic sobie np na mlotki-półtoraki. Ale przerzucenie sie na poltoraki moze sprawic ze przeskok o 1/6 ciezaru [...]

m997 w miejsce klatki piersiowej w piatek radziłbym ci wstawic jakies ćwiczenie na przedramie np. nachwyt przy modlitewniku i cos jeszcze bo widze ze nie masz nic na przedramie. OK. Do klaty dołuz wyciskanie sztangi waskim chwycie na płaskeij ławce, do barków wyciskanie sztangielek bokiem w opadzie WYTLUMACZ MI CO TO JEST WYCISKANIE HANTELEK [...]

[...] raz, przecież on nie napisał, że robi jedno ćwiczenie np. wyciskanie na prostej - 12serii, tylko ogółem. "Lepiej zrobić 4 serie na dobrym ciężerze" lepiej robić jak już coś to 3 ćwiczenia po 4 serie każde z nich, a poza tym co rozumiesz przez słowa: "na dobrym ciężarze?". "a jak ćwiczysz na tyle serii to ciężar jaest [...]

ja widze ze bardzo ambitny koles z tego kaloryfera (czy jakos tak =/) tutaj mozna rozprawiac i rozprawiac na ten temat (kto od kogo by dostal i kto jak sie bije) ktos tutaj pisal ze jak sie cwiczy boks i trafi sie na podobnego kolesia co umie nogami machac to znaczy ze przegra to jest gowno prawda :D bo to ze umie machac to nie znaczy ze umie [...]

[...] twarogu + marchewki * składniki na 2 naleśniki : 3 jajka + 5g oliwy TRENING Był pseudoPUSH, nie będę dawał dokładnej wypiski bo nie mam. Na początku dipsy, szły słabo, ale jakoś było. Spłycałem niestety. Potem siady, lipa bo dalej kvrwa się składam i plecami podnoszę, nie dokończyłem ich bo się wkvrwiłem po 3 powt z 75, wywalilem ciezar i [...]

Dzieki Pojade tak jak już daro napisal.40 dni to niemało , a Shocka starczy na następny cykl.Jeśli będe zadowolony to dokupie storma a jak nie to zobacze. Pozdro

[...] jesteś moim Top1, ale cały czas staram się nie czytać innych, bo potem namieszane w głowie laktoza,gluten,twaróg takie miesio nie to też zle....i co jesc, tym bardziej jak ktoś nie zarabia nawet średniej krajowej, wystarczy, że kobieta nadal kupuje mleko bez laktozy 2x droższe, bo się naczytala, choć teraz już pije oba ale tamto jej [...]