jak napisał

[...] na yt Wiem End, ale pisałem chłopaki trenują, tak samo moge sprowadzić walke do parteru noi pobawić sie bjj. ważne że chcemy, efekty będą. I ciosy kolanami czy łokciami jak napisał Hubert, na sparing sa nie zbyt korzystne. A podbródkowy czy hak możesz próbować . Wszystko próbujemy, ale róźnie to bywa, ja jestem bardziej kick boxer więc na [...]

jak był w "RAP KANCIAPA" to cos tam sie wygłupiał z wójkiem na temat siłki ..były taki tekst " no wiesz my biedni raperzy nie mamy na cykle..." jaja se robił .....mozliwe ze jest tak jak napisał ktos wyzej ...na diete ma, na odrzywki ma, to po co mu koksowc........

[...] nie powinno tak być ale....jezeli jedna głowa bicepsu rozrasta się bardziej niż druga-już jest to w pewnym sensie zmienianie kształtu bicepsu, czyż nie? Natomiast faktem jest, że NE MOŻNA w żaden sposób przesunąc przyczepów mięśni, które dostaliśmy od naszej genetyki. I tak jak napisał sołtys-dyskusja jest ciekawa ale coraz bardziej zagmatwana...

Apropos bicepsów - pamiętam jeszcze, że jakiś czas temu miałem to samo, po 2-3 pierwszych seriach pompa była całkiem niezła - a potem im dalej tym gorzej. Mnie pomogło przeanalizowanie ćwiczeń, niektóre po prostu nie dają mi pompy, a w niektórych pompa pojawia się dopiero przy 18-20 powtórzeniach. Ćwiczę średnim/małym ciężarem bo wolę uważać na [...]

[...] z GSP. Rzecz w tym, że rzeczywiście sporo się mówiło o tym, że on chce spróbować w HW. Jak napisał ktoś na głównej Sherdoga: " Silva chciałby walczyć w ciężkiej, wyzwać GSP w WW, może wynaleźć jakieś lekarstwo..." A do GSP raczej nie dojdzie, po tym jak się Dana Biały zdrzaźnił. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-04-11 17:25:52

[...] ile musialbys obciac na redukcji, zeby tracic sadelko. Wynika z tego, ze masz malo intesywny trening, ale to na marginesie. Na diecie wysokobialkowej z niecale 3tyg to tak jak napisal Termitek max 3kg Ci zejdzie i to przy ogromnym rezimie treningowym. Jesli sie jednak zdecydujesz na taka dietke, to mozesz smialo dolaczyc TP: Dawkowanie: [...]

Dokladnie tak jak napisal Tazo. Jak cwicze to na mxymalnych ciezarach. Zmniejszanie nie ma sensu Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."

Jak Ci tylko o suty chodzi to się redukuj ale jak napisał makelroj za ciekawie to wyglądać nie będziesz

Gdzie jest twój pierwszy plan? ten wyżej? Jak na 23lata i zero podciągnieć to naprawdę mizernie, nawet wąski chwyt (podchwyt) nie dasz ani razu? Proponuję FBW tak jak napisał kolega wyżej. Poczytaj trochę o tym naprawdę będzie to o wiele korzystniejszy plan dla Ciebie.

hej $weet. widze ze mamy podobny problemik co ja! Walenie serduszka moze byc spowodowane nadmiarkiem kawy. Raz jak przesadzilam z efka + kawka to myslalam ze serduszko mi wyskoczy. Ale ogolnie nic sie nie dzieje. He he ostatnio tez wzielam ECA i poszlam na basenik a co sie okazalo - wode akurat spuscili :(( Mi sie niekiedy po tej cudownej [...]

Na bank pomyliłeś rozpiskę. Ja trenuję często podobnym systemem i testowałem go długo przed Michałem. Powinno być tak jak napisał Senegroth. Na innym forum jest podwieszony temat ,,mój ostatni trening,, i tam gdybyś pogrzebał to znajdziesz mój trening według podobnego planu. Systemu tego używam rzadko,bo jest naprawdę bardzo ciężki i obawiam się [...]

Tak jak napisal ziomek wyzej. 50 powtorzen ? przesada i to stanowcza radze sie zaopatrzyc w wiekszy ciezar i robic 10-12 powtorzen w 3-4 seriach. Co do podciagania sie dobre cwiczenie faktycznie dobrze ksztaltuje miesnie. Niewiem jak reszta forumowiczow ale ja twierdze ze bez silowni i konkretnego treningu nieda sie osiagnac wiele w tym temacie [...]

Tak jak napisal Bah-jak bedziesz przykladal cos zimnego to trzymaj min 20 min...

nie ma co, najman dostal lanie i to przeokrutne ale tak jak napisal MikX poczekajmy na zawodowca z gornej polki ja wierze w pudziana i postawilbym wszystkie oszczenosci na niego tylko niech wygra z kims lepszym nie moge sie doczekac kolejnych walk pudzian rulez low kick low kick low kick n hammerz and bye bye

Forma wspaniala, jak dla mnie startuj dla tego zeby zobaczyc jak jest - nowe doswiadczenie, czy masz szanse ocenia sedziowie, ale jak napisal Darek - nad pewnymi rzeczami nie przejdziesz jako natural. Ja bym sie natomiast zasntawil nad czym innym: do czego wlasciwie prowadzi wygrywanie zawodow? Nawet na poziomie Olimpii miodu z tego ni ma, za [...]

Słabo określone jest w temacie co autor miał na myśli najlepsza stójka. Dla każdego będzie to coś innego. Dla mnie najlepsza oznacza najbardziej kompletną z jakąś wyjątkową cechą nadającą zawodnikowi unikatowości czy też sprawiającą, że jest wyjątkowo groźny w każdym momencie ( czyli np: KO cios, dobry zombie mode, nieszablonowe techniki). Coś w [...]

dobrze, że przepraszasz... ale powiedz po co wklejasz tutaj plan skoro otrzymałeś już właściwą odpowiedź w dziale dla początkujących. w twoim przypadku, tak jak napisał expert możesz się brać za FBW lub ewentualnie ACT. człowieku to tak jakbyś oczekiwał innej odpowiedzi na pytanie ile jest 2 + 2... pogódź się z tym...

Tak jak Ci napisałem, z tego co czytam na wrzody to nie wygląda, tak jak napisał Warezz może to być zwykła nadkwaśność albo nadwrażliwość, ale radziłbym się udać do lekarza, bo to może być wszystko...

tak jak napisal remi72 sorry jak przekrecilem jak sie cwiczy na silce to mniej osob do Ciebie wyskakuje na solo, ale z drugiej strony wyskoczyl do mnie niedawno pewien ziomek mojego wzrostu ale ze 20kg ciezszy na szczescie udalo sie zazegnac konflikt bo ktos go uspokoil

To widze ze mi łądnie poszło z pasa 6 cm w 2 tyg i 4kg up. Własnie taka diete mam jak napisał elitek. Pozdro