jak napisał

"czystym zawodnikom" ?? o co chodzi ?? bo nie za bardzo rozumie ?? poza tym tak jak napisał kolega ze 50% ciężaru to jest za mało , ale ty jesteś organizatorem i ty decydujesz !!

Jeżeli dobrze będziesz jadł i dopiero co zaczynasz na siłce to wszystko będzie efektywne tylko jaki ma sens ograniczanie samego siebie? FBW 3 razy w tygodniu byłby naprawdę najlepszym rozwiązaniem a jeżeli koniecznie split to tak jak napisał kolega ronie220 - push/pull. - BTW. jak też się zawsze wypierałem ogólnorozwojowych planów, bo na splicie [...]

Dokładnie tak jak napisał emin3m123 , więc się nie urażaj kolego :P

Tak jak napisał Monkey, to tylko rozpisane ćwiczenia, a nie plan treningowy

[...] rybę i ok 15 za cyca z kury, nie jest zdrowo jeść kury non stop, szczególnie, że zapewne nie będziesz jadła takiej kury co biega po wsi tylko takiej wyhodowanej nie wiadomo jak i nie wiadomo na czym, mięso wołowe czy baranina nie jest złe, udka/wątróbka - można, w ogóle w diecie można dużo zmieniać, na amatorskim poziomie nie ma to większego [...]

Mdrol solo po pierwsze mega bloka zarzuci a po drugie jest ciezszy dla watroby mysle niz saa jak juz to dalbym go z propem ale to nie na Twoj starz i wiek polaczenie. Szczerze wolalbym wziasc saa juz Prop tak jak napisal mocny lub enan 8 tyg 200mg co 5 dni po kazdym tym srodku na koncu odblok. Tak samo po samym mdrolu jak juz bys go wzial

tyle masz mieć maksymalnie bialka, węgli, tluszczy w diecie w dziennym bilansie> FBW będzie ok Ale, nie tak jak napisał wyżej, tylko Bialko do 105g dziennie, węgle 235, tłuszcze ok. 60g

Mistrzu wszystkiego naraz nie zrobisz. Nie pisz 10 postów pod sobą z tym samym pytaniu bo wierz mi, że jedynie może to zdenerwować innych uzytkowników :P Tak jak napisał bartooo ułóż najpierw dietę, nikt ci linków nie musi podawać. Ja posiedziałem na forum tydzień i ogarnąłem wszystko co potrzebowałem na początek. Przeczytaj więc tematy [...]

[...] i z wlasnego doswiadczenia wie sporo na temat sportu. Zreszta kto wogole powiedzial, ze doradca w treningu musi byc kulturysta? Joe Weider nie byl nawet w polowie taki duzy jak jego wychowankowie a wiedze posiadal ogramna. Sprawa dat urodzenia... zastanow sie, moze poprostu ktos nie chce podawac do publicznej wiadomosci. A co do cipek w [...]

Panowie nie mam badań sprzed odbloku wiec nie wiem do czego wracać tak jak napisał ktoś wcześniej ,ale prowizorycznie nie lepiej mi coś wsiąść na odblok ? Jakaś mała ilośc HCG lub cloma ?

Shadi22 Tak jak napisal Marcin, duzo cwiczen wielostawowych jak MC, przysiady, Wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie itp dodatek do tego po jednym cwiczeniu na bica i trica wystarczy. Cios nie wychodzi z bicepsu, nie musisz go miec duzego, tylko wielu innych partii w tym z tricepsu i tu wystarczy jedno cwiczenie, bo tez troche dostanie przy MC, [...]

Możesz do nich popsikać jakimiś perfumami to przestaną śmierdzieć A tak na serio to najlepiej jak napisał RafiX_. Wystawiasz na noc na dwór i sie przewietrzą. Może to coś da

Bardzo prawdopodobne że zobaczymy 3 drużyny hiszpańskie w półfinale ligi europejskiej i 2 w półfinale ligi mistrzów :-) a hiszpańskie finały też bardzo prawdopodobne jak napisał Cris Thug :-)) Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-03-29 22:34:12

Niestety również nie mam, ale może udam mi się zrobić drążek. A co do parti - może być tak rozłożone na tydzien? Klatka-Tric, Plecy-Bic, Nogi, Barki-Przedramie? Czy może lepiej zrobić tak jak napisał MoonBlade, 3 dni treningowe?

jak napisał Damian, szybki marsz to świetne Aero bo przy biegu nasz puls troche za bardzo świruje, tym bardziej, jeśli kondycha nie jest fenomenalna Powodzenia, jest trochę do zrzucenia, na pewno się uda, będę zaglądał regularnie

Wyniki sa podawane, ale jescze nie widzialem zeby bylo napisane " prosze porownac sobie z wynikami trojboistow". Tak jak napisal Zyz, podanie tych trzech podstawowych konkurencji ma przyblizyc widzowi obraz danego zawodnika, tak samo podaje sie jego wymiary: waga, wzrost, biceps, udo, klata. To trojboisci wkrecili sobie, ze strongmani [...]

moze byc wart tych 189zł o ile Twoja dieta bedzie dopracowana dobrze, oraz bedzie odpowiednio trenowal (silowo /aerobowo) ,wypoczywał itd. jak napisal qazar,efektywnosc suplementów (szczegolnie przy odchudzaniu/redukcji) to tylko mały % koncowego rezultatu Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-17 12:26:57

Jak wiesz, ze dieta to podstawa to moze sie nia zajmij? To, ze nie masz wyciagow ani suwnicy to akurat dobrze, rob tak jak napisal Cokta.

Tak jak napisał KryszkaVS.

[...] Na klatkę zamień jedno wyciskanie sztangą naa wyciskanie hantlami. Plecy zacznij od podciągania na drążku, potem mc Jak napisał latwoo znajdż cos na tricepsy Uginanie sztangą na modlitewniku zrób na koniec Jeśli chcesz budować mase to musisz starać sie robić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych na wolnych ćiężarach, także wyciągi raczej odpadają