jak napisał

Dokładnie tak jak Set napisał wyżej. Jak trzymasz dietę i trenujesz to masy przybędzie (choć podobno czysty mięsień to około 1.5kg na miesiąc, reszta to tłuszcze ;) )... Ale lepiej nabrać te pół kilo tłuszczu więcej, aby potem było co redukować :D

Jeśli robisz tylko to co na filmiku nie dziw się że ręcę dostaja popalić, masz je pewnie słabsze od klatki jak kolega wyżej napisał. Pomyśl lepiej nad treningiem FBW wszystkich partii ciała bez takiego podziału jak masz powinien być lepszy na początek

sprawdzić czy ktoś tego na nim nie napisał a jak nie - to moze na zasadzie porównania ! :-/

[...] gainera !!! przecież tam jest dużo cukrów !!! za kase wydana na mutanta mozna sobie calkiem dobre roszady zrobic w diecie !!! Wydaje mi sie ze jestes leniwy. Myslisz ze jak bedziesz pil gainera to nie bedziesz musial jesc i samo urosnie ;-)?? Chcesz rosnąc to wez sie w garść. Ogarni sobie miche Nie musisz jesc tylko kurczaka Sa [...]

Dzięki , dzięki ale jak to "traktor71" napisał "ODPOWIEDNIE ODZYWIANIE " , bardzo trzeba się stosować ? Chciałbym przytyć w masę i nie wiem czy mam wcinać co popadnie i to wyrabiać czy jak ; /

"Dzięki , dzięki ale jak to "traktor71" napisał "ODPOWIEDNIE ODZYWIANIE " , bardzo trzeba się stosować ? Chciałbym przytyć w masę i nie wiem czy mam wcinać co popadnie i to wyrabiać czy jak ; / " chyba logiczne że jeśli chcesz nabrać masy , powietrzem tego nie zrobisz , wiec warto byś się udał do działu odżywianie , czytał i stosował .

jak bialko przekroczone sporo skoro zjadl 124g a wazy 65kg? ;-) napisal ze zapotrzebowanie to 94 a to czy to jest dobrze czy nie to on powinien wiedziec ;) ale fakt jak wazy 65 to 124 byloby ok Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-11-28 16:35:32

Słuchaj Kubalke, ktoś kto faktycznie ćwiczy nie zadaje takich pytań - to po pierwsze. A po drugie, to lepiej pooglądaj sobie TV w domu, albo idź poćwiczyć zamiast szukać problemów. A żeby nie było, że nie odpowiedziałem na pytanie: to jak już napisał cynik75, najprostsze zagrywki w walce z osobą niećwiczącą zazwyczaj działają.

Rano zrobiłem jak psycho dad mi napisał i wyszło bardzo fajnie, nawet było słychać jak resztka powietrza dobija olej przez igłe. Co do tych insulinówek, z tego co wiem są do inj. Podskórnych,a wtłoczyć 75mg cypio pod skóre trochę dużo mi się wydaje,żeby to przeszło. No i dwa u mnie nie ma turbokulinowych,wszystko z wtopioną igłą.

Rano zrobiłem jak psycho dad mi napisał i wyszło bardzo fajnie, nawet było słychać jak resztka powietrza dobija olej przez igłe. Co do tych insulinówek, z tego co wiem są do inj. Podskórnych,a wtłoczyć 75mg cypio pod skóre trochę dużo mi się wydaje,żeby to przeszło. No i dwa u mnie nie ma turbokulinowych,wszystko z wtopioną igłą. Zamawiaj [...]

Rano zrobiłem jak psycho dad mi napisał i wyszło bardzo fajnie, nawet było słychać jak resztka powietrza dobija olej przez igłe. Co do tych insulinówek, z tego co wiem są do inj. Podskórnych,a wtłoczyć 75mg cypio pod skóre trochę dużo mi się wydaje,żeby to przeszło. No i dwa u mnie nie ma turbokulinowych,wszystko z wtopioną igłą. Taka ilość pod [...]

[...] Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie [...]

sorry Maurycy, ale wygrana nad Forrestem niewiele udowodniła tak jak ktoś wyżej napisał, JJ zbyt mocno dominował nad nim, gdyby była decyzja lub jakieś niefortunne submission to co innego Z Bonesem póki co widze tylko Machide

[...] :] ) tam juz Roni_IFK tez juz Ci to napisał a ja Ci tylko powtarzam :] bo będzie to najlepsze wyjscie dla Ciebie...stracisz zbedna tkanka tłuszczowa...(oczywiscie jak diete bedziesz jeszcze stosował) plany sa tu ukladane przez specjalistow tylko cwiczyc :] i w twoim przypadku "zmaleć" hehe znaczy sie tluszczyku pozbyc :]

NS3 jest megaultra pancerny. guzik prawda kopnij Scorpiona Jaksię dostanie to boli bardziej niż piszczelem ;) guzik prawda niech Scorpion Cię kopnie a generalnie to tak jak Olo napisał - miałam oba modele na nogach, większej różnicy nie widze sama posiadam NS-3 i bardzo dobrze mi sie w nich ćwiczy

[...] czy jedzenie z gainerem?" (w uproszczeniu) a wtedy zawszę mówię "jedzenie" 3. wypicie dwa razy dziennie gainera nie uczyni z chłopaka spaślaka Nie wiemy ani jaki chłopak ma typ metaboliczny, ani jak wygląda jego dieta, ani nie widzieliśmy nawet skrawka treningu (może dźwiga bierki?), ani ile tego gainera w jednej porcji zje. [...]

ja jestem za ,bo takie zachowanie jak ostatnio ośmiesza funkcje moderatora na tym forum jak widać niektóre osoby nie dorosły do sprawowania tej roli nikt też nie napisał nigdzie ,że sprawuje sie ją dożywotnio... Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Więc jak masz już ławkę to szkoda wydawac kase tylko dla ławki na skos ujemny , rób tak jak anubis napisał ale pamiętaj żeby było bezpiecznie [...]

176 cm i 100 w pasie to grubo,a bylo 105...nie mam pytan,zrob jak Lodzianin napisal i redukuj zeby to wygladalo jakos...nastepna sprawa,robisz cykl i po nim pytasz jak masz sie odblokowywac?troche nie ta kolejnosc

Rzeczywiście wygląda jakbyś wciągnął brzuchu. Ogólnie to sylwetka i poziom tkanki tłuszczowej wygląda na tyle, że można jeszcze budować masę mięśniową. Z drugiej strony jak sam napisałeś, budowa masy mięśniowej trwała aż sześć miesięcy. Po takim czasie warto wejść na ujemny bilans kaloryczny, chociażby dlatego, żeby odpocząć psychicznie i [...]