Białko w wieku 15 lat

Tylko kalorie się nie zgadzają i to mnie martwi :(
A wiecej wsiebie nie wcisne .
A jeżeli kupiłbym gainer 1:4 dla węgli ?
Jeszcze dzisiaj pod koniec dnia wyślę wam co zjadłem i ile czego przez cały dzień pozdro


Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-28 14:58:18

kieruj glownie sie makrosami, kalorie to jednostka umowna, gainer moze pomoc jak faktycznie bedzie stanowil element zbilansowanej diety

magikcjanin

jak bialko przekroczone sporo skoro zjadl 124g a wazy 65kg?

napisal ze zapotrzebowanie to 94 a to czy to jest dobrze czy nie to on powinien wiedziec ;) ale fakt jak wazy 65 to 124 byloby ok


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-11-28 16:35:32

magikcjanin chodziło mi o minimalne zapotrzebowanie ;)

Dzisiaj udało mi się uzyskać 3123kcal na potrzebnych 3120kcal
W tym
Białka 116g
Tłuszcze 65g
Węgl. 522g
Jadłem praktycznie tylko ryż z jakimiś dodatkami typu kurczak/rodzynki/brzoskwinie z wyjatkiem śniadania.



Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-28 18:20:45