SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko w wieku 16 lat

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 230

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 36 dni Przeczytanych tematów 54
Cześć, jestem chudy trochę już ćwiczę, głównie to tenis stołowy, ale w domu też siłownia. Chciałbym przytyć ale nie wiem co jeść, opłaca się kupować to białko? Czy lepiej w tym wieku jakieś masło orzechowe czy coś
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7436 Napisanych postów 147469 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175302
Białko sama w sobie nie powoduje przyrostów masy mięśniowej lepiej zainwestuj w gainera bo tutaj liczy się podaż kaloryczna a nie jako tako jednego Makro składnika
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5873 Napisanych postów 74099 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622637
Musisz zajrzeć do działu junior sfd i poczytać sobie jak trenują i odżywiają się początkujący adepci siłowni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10138 Napisanych postów 116534 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379419
ZAalezy ile tych kalorii spozywasz obecnie , bo moze być tyaka sytuacja że nawet po dołożeniu gainera tych kalorii będzie jeszcze mało

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 183 dni Przeczytanych tematów 113
Najlepiej wstaw swój jadlospis z uwzglednieniem makroskladnikow bo tak to jest wrozenie z kuli. Nie wiemy czego Ci brakuje w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 36 dni Przeczytanych tematów 54
Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 183 dni Przeczytanych tematów 113
Wssnt
Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem


W takim razie musisz liczyć na szczęście, że akurat zjesz tyle kalorii i białka ile wynosi twoje zapotrzebowanie albo nie zbudujesz masy. Tak czy inaczej lepiej kupic samo bialko a nie gainera bo jesli nie jesz glownie kuraka/twarogu/ryb to na 90% dostarczasz za malo bialka a wegle bardzo latwo nabic. Zainstaluj sobie fitatu albo podobna apke i skanuj co szamiesz, samo ci podliczy i zobaczysz na czym stoisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7436 Napisanych postów 147469 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175302
wystarczy chociaz raz zliczyc by orientacyjnie wiedziec co i jak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10138 Napisanych postów 116534 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379419
jak sobie nie przeliczysz 3-4 razy to się nie dowiesz czy jadasz ok, nieraz tak jest, uzytkownicy piszą że jedzxą duzo itp a potem jak wrzucą rozpiske za wiele tego nie ma

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 75 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4082
Wssnt
Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem


Po prostu jak se jesz tak wyglondosz :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3582 Napisanych postów 62088 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674338
Prawidłowo ułożona dieta pod nasz organizm oraz solidny trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Niestety jedzenie gdy jesteś głodny i coś tam trenowanie w domu niekoniecznie da porządne efekty.

Z tego też względu polecam Tobie udać się do odpowiednich działów jakimi będą odżywianie i odchudzanie oraz trening dla początkujących. Tutaj masz do nich bezpośrednie linki:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

N-acetyl-L-cysteiny (NAC)

Masa