jak napisał

tak jak napisal hektor napisz troche osobie. Jesli chcesz wzmocnic klatke piersiowa jest duzo cwiczen. Na poczatek proponowalbym ci jednak nie cwiczyc wolnym ciezarem a na maszynach bo mozesz miec jeszcze nie skorygowane ruchy. a) rozpietki w siadze na maszynie b) krzyzowanie linek wyciagu w staniu c) wyciskania poziome w siadzie na maszynie

Macie racje. Ale mysle ze nie doprowadzilbym do przetrenowania miesni takim treningiem jakim pisalem. No wiec zmienie trening na taki jak napisal poprzednik 1.klata biceps. 2.plecy. 3.barki triceps. 4.nogi Ale jezeli wtorek i czwartek ma byc taki luzny to wstawilbym tam jeszcze dodatkowo przedramie i moze kaptury. Chyba nie bedzie to przeszkadzac?

Odpowiedni wybór miejsca i pory ;) Ale bez względu na to, czy będą to biegi czy inne aeroby - tak jak napisał Tyka po ćwiczenich

o samoloty? co masz na mysli :D i an ile ten gainer Mass Activator moze wystarczyc? Zmieniony przez - PbSmile w dniu 2014-02-27 21:43:57 Dawkujesz tak jak napisał anubis - zgodnie z brakami w diecie. Samoloty, pierdy, gazy...%-) to ma na mysli%-)

Generalnie jest tak jak napisał grasikus jednak nie jestem pewien co do tego zwiększonego tempa syntezy białka.. wiadomo natomiast, że suplementacja efki działa oszczędzająco na nitrogen (mam badania).. dodając do tego wzrost lipolizy mamy owe działanie antykataboliczne.. co do kortyzolu to z tego co wiem efka podnosi jego poziom działając na [...]

na początku lepiej zacząć od treningu obwodowego lub stacyjnego, a pompek nie rób w dni nietrenowane tak jak napisał Ci Matyld88 bo tylko przećwiczysz organizm...

Turek113 Jest możliwość robienia masy jak napisał VIREN jednak twój niski poziom wytrenowania może ci nie pozwolić na tak intensywny wysiłek fizyczny. chyba że zle zrozumiałem i chodzi ci tylko o W-F I BOKS , nie uwzgleniajac treningu siłowego. w takim razie skup sie na jedzeniu i w twoim wieku zwykły wysiłek fizyczny.

dokładnie jesli nie masz pomysłu to kup odżywkę właśnie po to one są.Ale jeśli tylko masz taka opcję to bierz normalne jedzenie jak napisał plewer.

Jeśli to II cykl to zdecydowanie CP, na lepsze stacki przyjdzie czas Możesz równie dobrze kupić II puszki Cp za 124 można kupic 3 puszki wiec jedna wychodzi 41, jak napisał już ktoś wczesniej stosunek jakość\cena 10\10 :)

Dokładnie tak jak napisał Odin:)

Bez jaj rozpisujecie klientowi 0,9g – 1,2g towaru tygodniowo, który prawdopodobnie nic jeszcze nie brał ( tak wiem - wpisał coś tam w ankiecie, ale po zadawanych pytaniach widać, że niema pojęcia co robi) Ja przy wadze 125 kg nie łykam takich ilości (80) Zrób jak napisał PANALBIN

Tak jak napisał Domer. Do czasu do kiedy nie dowiemy się więcej o Tobie, to nie możemy nic konkretnego napisać.

Tak jak napisal poprzednik :) Najlepiej lacz z dekstroza lub glukoza.

Nie, z takim stażem zbędne suple. Ucz się dobrze ćwiczyć i wprowadź odpowiednie odżywianie :-) tak jak napisal kolega Kaps Twoj staz moze byc przeszkoda, bo z tym wiaze sie zazwyczaj brak znajomosci swojego organizmu i wdrozenia odpowiedniego planu dietetycznego

Dokladnie tak jak napisal IneTheEnd, rozaniec bardziej dziala w kierunku uspokojenia choc jest to odczuwalne dopiero przy stresie i wedlug mnie zaczyna dzialac dopiero po paru tygodniach, zen szen dodaje energii i daje takie pozytywne pobudzenie i latwiej odczuc jego dzialanie, takze przy stresie lepszy rozaniec jesli chodzi o pobudzenie to z [...]

[...] kto moglby korygowac Twoje bledy. O sparringpartnerach nie mowiac. W teorii oczywiscie wszystko jest mozliwe. W praktyce jednak-niewykonalne. Jezeli NAPRAWDE nie masz mozliwosci nauki w jakims klubie, to popros ktoregokolwiek z kolegow zeby nauczyl cie chocby podstaw (garda, paca nog, podstawowe techniki. Podstawy zalapac bowiem najtrudniej.

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 5 Najpierw poczytaj troszke uzyj wyszukiwarki. I tak jak napisal Ci arek16 nie ten dzial

Ja bym max 6 ostatnich tyg polecial konczac tak jak napisal Ci Krzykacz

Zrób tak jak napisał Adam.Teraz się kuruj i wracaj do zdrowia.

[...] FA, ogólnie zauważyłem cudowne właściwości spalania białkiem. Organizm potrzebuje ponad 20kcal do spalenia grama białka, dobra kombinacja tym makroskładnikiem daje wymierne efekty!! Ale najskuteczniej będzie tak jak napisał Gregor, ruszyć dupsko i wziąć się za siebie, spalaczy powinno używać się do wycinek gdzie BF jest już stosunkowo niski