jak napisał

Biniu a mam takie pytanie czy jak bym napisał swoją dietę to mógłbyś napisać czy jest ona odpowiednia i wnieśc ewentualne poprawki?

to czy na tych batonach jest rzeczywiscie niska data przekonasz sie jak kupisz.. troche dziwne ze taka ilosc została mu z niska datą. Pewnie napisał ze niska data i zalatwione ale pewnie jest inaczej.

Napisał Ci lodzianin1, jak walić no ale towaru za mało

Daj tak jak TomQ napisał. 1. Podciąganie na drążku 2. Wiosło półsztangą 3. Przyciąganie linki dolnego wyciągu 4. Martwy ciąg 5. Szrugsy

Tak jak Leci napisal, kreatyny sie nie boj, to nie zaden koks ani magiczny srodek ktory nie wiadomo jak Cie wzmocni, wszystko w granicach rozsadku, nie bedzie jakiegos mega kopa, poczujesz jej przyjemne dzialanie.

[...] cynk przed snem bo moim zdaniem g... to daje, no chyba że ktoś jest podatny na efekt placebo to wtedy jest sens Bcaa przy odpowiedniej podaży białka w diecie potrzebne ci jest jak gwóźdź w dupie, co do pobudzenia to jak kolega powyżej napisał i tak wszystko kręci wokół kofeiny więc jak nie chcesz jej pić w płynie to możesz wybrać opcję w kapsach

[...] ale się udało. Tak wygląda typowy dzień , poza obiadem który każdego dnia może być inny to reszta posiłków mniej więcej jest taka sama. Wiadomo można obniżyć zawsze ilość jakiegoś produktu np jeśli białka jest za dużo to można dawać mniej twarogu albo coś w tym stylu. Pytanie czy tak jak kolega wyżej napisał czy ten nabiał mogę na coś zamienić [...]

[...] mógł bym prosić tutaj o kogoś co się zna by ułożył mi diete i napisał np od poniediząłku do piątku rano przed school po school przed treningiem po treningu przed spaniem czy jakoś tak :)" hmm od poniedziałku do piątku... niestey dieta kultursty jest raczej monotonna ale ta monotonia działa codziennnie je się prawie to samo ale to kwesta [...]

1. zalezy jak rozumiecowe izolacje- faktem jest chyba, ze aby zaangażowac mniejsze mięśnie , trzeba je w pewien sposób "wyizolować"- jest na to mnowstwo przykladów; od angażowania w bardziej bezpośrednie ćw. mniejszych grup aż po wyizolowanie grup czy omniejszych obszarów w celu nadgonienia do lepiej rozwijających się natomiast [...]

[...] ilościach) jest w Krakowie?? Jak do tej pory kupuje filety w biedronce te pakowane hermetycznie, lub w Carrefour (i tu i tu po 13 zł/kg), ale mam wrażenie że ich jakość pozostawia troche do życzenia... Więc chodzi mi o coś jak na 1. stronie ktoś napisał, sklep własną ubojnią, aby mięso było maksymalnie świerze i dobrej jakości. Ktoś [...]

czy przeszkadza cos w osiaganych efektach ? moim skromnym zdaniem niemożliwe żeby nie działała na osiągane wyniki skoro jak kolega napisał powyżej że podtruwa organizm nie ma że mięśnie sobie a reszta sobie, to jednolita maszynka - jak coś się chrzani w 1 miejscu to zaraz walnie co innego

[...] Nankinie tworząc style na bazie tradycyjnych wzorowano się tym, co w Japonii robiło się z Okinawskim Karate. wybierano elementy z tradycyjnych styli , upraszczano je, tak by jak najłatwiej było nauczyć tego większą ilość ludzi i by można było tego uczyć na dużą skalę. Podstawą była też standaryzacja nauczania. Elementy te są całkowicie obce [...]

w sumie to Szakalx ma sporo racji i radziłbym masować, ale jak już się boisz fatu mocno, to tak jak s.m.p.a napisał 3g węgli na kg masy ciała i powinno być okej ;]

jakiej pomocy oczekujesz? dostałeś sensowną odpowiedź dziadek ma swoje lata ,nikt tutaj nie będzie brał na siebie odpowiedzialności zalecając w ciemno daną suplementacją myślę ,że tak jak kolega wyżej napisał najpierw powinien skonsultować się ze specjalistą/lekarzem najlepiej sportowym

do nóg procz zurawia wykroki bym dodal kaptury zrob z plecami po plecach lub po nogach zrob jeszcze brzuch reszte jak Viren napisal

ktore cwiczenie robic pierwsze? bo ktos tam mi kiedys napisal ze jak robi sie pierwsze wyciskanie skos gorny to najlepiej "idzie"

re:up nie dales edytowac :( "zreszta to zalezy co lubisz, napisales, ze ciosy nogami - taekwon do (czy jak to sie pisze), ale tbh. to bardziej zabawa, niz sw :P + kontuzjogenne podobno) " i tak jak kolega wyzej napisal - 1 lekcje sa czesto darmowe, wiec nalezy to wykorzystac - pochodz na kilka i wybierz! Zmieniony przez - valdor w dniu [...]

[...] ktos tu zaglada czy nie :P ale znalazłem temat wiec cos napisze odnosnie tego co napisał moj poprzednik W sekretariacie zostałem zapoznany z programem nauczania szkoły i tym jak to wszystko wyglada ... jesli chodzi o licencje to po skonczeniu szkoły otrzymuje sie od razu licencje 1 st. oraz: "słuchacze nieodpłatnie uzyskują uprawnienia do [...]

tak zły , poczytaj o FBW jak nowy napisał i wklej tu swoja propozycje FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] domyśleć, że spowodowane to było zbyt dużym odwodnieniem organizmu (suplementacja kofeiną wynosiła 5mg/kg, tj. np. 400mg w przypadku 80kg osoby, ok. 4 filiżanki kawy), które jak wiemy ma bardzo duże znaczenie w wydajności organizmu. Badanie to było przeprowadzone ponad 10 lat temu, od tego czasu już wiemy, że kofeina nie wpływa negatywnie na [...]