jak napisał

To jest forum o siłowni, suplementach itd. więc tutaj nikt Ci nie napisze, że jakiś suplement szkodzi, To jest sportowe forum tak mają własny sklep, ale to nie znaczy, że wpychają tu kity. Na potwierdzenie jest to, że otwarcie się mówi że glutamina, hmb itp. nie działają. Tak wiem nie na temat, ale poprostu pisze to, żeby było jasne, że jeśli coś [...]

[...] palic do konca ! wywalic syf z miski i bedzie git ! Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? :)) GDZIE ?! na zdjeciu ? jak zredukuje to co ma to zostanie co ? szkielet {{:-( ustaw miche na + .00 kaloryjek , odpal SS ,czy 5/3/1 i za rok zobaczymy /-)_ no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do [...]

Nie wiem jak z masą, ale siła na pewno troche spadnie. Jednak tak jak ktoś wcześniej napisał powinieneś to dość szybko nadrobić. Ja po dwumiesięcznej przerwie (spowodowanej lenistwem ) potrzebowałem około 3 tygodni by wrócić do formy.

Marcin1 a Ty już probowales tego? Cikawey jestem jak to działa bo napewno coś w tym jest- podobno lekarze też czasem to przepisują na wsparcie wzrostu ciała...jednak to wszystko nie jest pewne i zasłyszane. Przydał by się ktoś doświadczony bo coś więcej o tym napisał.

Nikt nie napisał, że trening jest zbędny. Pisałem, że nie ma znaczenia. Bo wszystko jedno jaki jest, byleby był. Plus, uważasz, że zawody Miss to sport? Albo modeling? Też jest siłownia, ciężki treningi, koksowanie... Jeśli to też sport, to kulturystyka jak najbardziej

...Co do Pana MMA wrzuciles filmik z treningu i mowisz ze to walka... Nie wiem co powiedzieć. Napisałem wyraźnie, że to turniej wewnętrzny klubowy. Była rozpiska. Był sędzia. Można było uderzać na 100% procent. Zazwyczaj tak treningi nie wyglądają. Jak Ci napisał poprzednik, czekamy na coś Twojego.

Mi tez ciezko, ale skoro sam to napisal? P.s Moja siostra w wieku 15 lat wycisnela 27,5 To jest wyczyn - a jak dumna z siebie pozdrawiam

[...] mowisz ze masz cukrzyce i czasami nie mozesz sie oprzec slodyczom itd. Sam zostalem cukrzykiem w kwietniu. Przez pierwsze tygodnie tygodnie tez myslalem, ze tak surowa dieta jaka przeznaczyla dla mnie dietetyczka w szpitalu nie bedzie konieczna, ze mozliwe sa odstepstwa, ze wystarczy podac wieksza dawke insuliny i wszystko bedzie okej... Ale w [...]

powiedz po co ?? nie wydaje ci sie ze jak bys potrzebowal robic brzuszki to Traktor by o tym napisal ?? na co komu kombinowanie ... odpusc sobie i cwicz jak masz podane bez kombinacji

No ale hator Ci już napisał. Trzymasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (500kcal wystarczy jak nie chcesz sie podlać) i jak będzie podlewało to obcinasz trochę węgli. Obserwuj sylwetkę .

to co napisał balboa że jak wyp*****li z kadry gwiazdy to będzie dobrze. Niech grają ci którym zależy, którzy będą gyźć trawe a nie tylko kvrwa dla kasy czy sławy jak to niektórzy grają

dobra,juz wiadomo,ze szalu nie ma. bula0160 "...pierwszy raz zrobię ćw. złożone ..." dlatego wystarczy ci JEDNA seria docelowa oraz jeden uklad cwiczen powtarzany 3 x tyg. reszte juz napisal Macko . twoj plan,to maly pikus. jak nie zadbasz o prawidlowy instruktaz cwiczen...to dupa wielka bedzie. pozdrawiam.

Bo Ronnie to zdrobnienie od Ronalda jak Full napisał

Nie każdy lubi jeść robione jedzenie 3 dni temu, ale tak jak Flex napisał - jednego dnia możesz sobie zrobić podobne posiłki do siebie, zaś następnego inne.

Mozesz napisac cos wiecej ? Jak cwiczycie , na co kladziecie nacisk , czy macie sparingi i jak one wygladaja. Sprawdzalem tematy o SB i nikt nic konkretnie nie napisal.

Dokładnie jak warezz napisał, takie połączenie najlepiej się sprawdza, dawki też dobrze dobrane. ew. BA 4-6g ed Arginina: 5g W sumie i tak dużej różnicy nie ma Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-09 14:47:06

Zgadzam się z tym co Piotrek napisał wyżej , wszystko zagrało tak jak powinno poza drobnymi szczegółami ( jednym gościem ale na szczęście nie zepchnęło nas z podium to jego machanie sztangą ) ,a tak w skrócie to fajna atmosfera + degustacja odżywek , sprawdzenie składu ciala, no i super nagrody . Mówili że zrobią za rok zawody ;-) tak trzymać , [...]

[...] twarogu albo z tuńczyka jest lepsze niż 30 g białka z orzechów włoskich. Ja kiedyś wliczałem białko roślinne i starałem sie, żeby tylko nie przekroczyć 2 g na kg ciała(jakiś głąb tak napisał:/) i efekty miałem gorsze niż teraz. Aktualnie spożywam ponad 2 g białka na kg i to bez wliczania białka roślinnego i wcale nie uważam, żeby to było [...]

Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]

Z dietą szło by lepiej jednak jak kolega napisał coś Ci da :) Zależy też ile bedziesz wrzucał tego jak to napisales " dobrego jedzonka" postaraj sie wrzucic sporo białka, dobrych jakosciowo wegli i zdrowych tłuszczy. Porządny trening i na pewno jakiś efekt zauważysz.