Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodaj do tego łydki, brzuch i działaj. I tak jak rutkow napisał - 3 razy w tygdoniu. Ale jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć to zastosuj chociaż to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Nie utrzymasz tempa aerobowego, jak juz kolega RuBiCO napisal. Swietne na cwiczenia interwalowe, ze zmiennym tempem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-28 20:28:29
Forum jest po to zeby pytac A search ****a jest specjalnie po to zeby z niego korzystac wiec przystopuj chlopcze - HMB jako pojedynczy supl jest gowno warty a jak jeszcze chcesz osiagnac to co pisza na opakowaniu to powodzenia ci zycze - ogolem strata kasy chyba ze nia srasz i na niej spisz - to zaczynaj przygode - jasne ? Vlad napisal krotko i [...]
[...] Nie stwierdzam że lepsy jest taki mix i trzymam sie bardziej tej teori którą podałem. Więc tylko poprosiłem o to byś napisał powody dla których lepiej brać mix niż tak jak ja. Ale jesli nie jest lepiej to po co pisać gorsze propozycje. A z tym czytaniem ze zrozumieniem mnie poniosło(Musiałem sie czepić)(Tylko ja u mnie w domu jestem [...]
[...] co do talii, jezeli rzeczywiscie powodem tej szerokiej talii beda skosne brzucha, to mozemy je troche 'spalic' polecam krecenie na twisterze (bez obciazenia), lub krecenie z jakims kijem (np. od miotly) po 5-10 minut... powinno spasc 2. co do serii, nie ma zadnej reguly... tak jak faku napisal, w jednym dniu 12 razy wycisniesz (przykladowo) 100 [...]
Tak jak kolega wyżej napisał znajdź jakiś set na youtube albo kup DVD z ćwiczeniami, pełno tego wszędzie. Ja tylko dodam od siebie że bardzo prostym i efektywnym ćwiczeniem w domu jest skakanie na skakance. Co do roweru/biegania mam też małą radę: namów kogoś kto będzie jeździł/biegał z Tobą, wtedy będziecie się nawzajem motywować a ćwiczenie [...]
hmm no zostaje troszke wody !! tak jak uriel napisał .. w mięśniach zawsze jest dużo wody !!! więc nie******l ze się całkiem wysuszają i odwadniają po cyklu !!!
jest taka książka "Psychologia sportu" wydawnictwa GWP. ja bym napisał pracę o tym, jak ćwiczenie sztuk/sportów walki czasem daje złudną pewność siebie (na przykładzie krav maga).
przeniosłem do dziełu IF. Typ budowy ciała niewiele ma do tego czy warto stosować IF czy nie. Jak Koniu napisał - IF nie wyklucza LC. Jeśli chcesz eksperymentować z IF - poczytaj podwieszone tematy w tym dziale.
Dokladnie SAW w wiekszych dawkach porzadnie daje . A te z ostrovitu to ja stosuje 2w1 proporcje juz jak tam kto uwaza ale pre-amino + pump naprawde daje rade i nie sa to duze koszty , jeszcze ten cytrynowy smak pobudza w 100% . Tez ciezko cokolwiek polecic no bo napisal tylko ze hard a nie czy sie nastawia na pompe czy na pobudzenie czy jeszcze co [...]
glowne miejsce jak kolega napisal w ktorym nalezy pytac o plakaty to PBC najlepiej wstrzelic sie w jakas impreze (a jest och sporo) organizowana przez PBC powodzenia !
Problemu z nogami nie mam, dobrze sie poruszam, moja garda to moja nkgi i dobrze mi z tym idzie jak na moj staz, pytam bopewien uzytkoenik w dziale odzywianie napisal mi ze 45cm w udzie to malo i powinienem cwiczyc nogi.
dokładnie, po odstawieniu kreatyny możesz odczuć spadki min siły ale i tak nie wrócisz zapewne do poziomu z przed rozpoczęcia brania kreatyny. po odstawieniu na pewno nie będzie sie tak poprawiać a lekkie spadki moga spowodować coś co wydaje Ci sie zastojem. Wiec tak jak Kolega wyżej napisał ..........
Mam kolegów w podobnym wieku do Ciebie i trenują po 5-6 razy w tyg siłka + SW i normalnie funkcjonują :) nie rozlecisz się :D a co do treningów jak kolega wyżej napisał lepszym rozwiązaniem będzie FBW.