Takie sytuacje życiowe będą się co jakiś czas zdarzać dlatego albo zrób lżejsze dwa treningi pod rząd albo tak jak napisał TomQ w jeden dzień zrób ciężej jedne partie, a w kolejnym inne, a później wracasz do ustalonego rytmu.
Tak jak napisal tomek1991 zamierzam robic a6w, tak jak napisalem wczesniej diete mam taka ze mam o 300 kalorii mniej, jezdze na rowerze, biegam, i jakiego polecacie mi spalacza? mam 16 lat, i przydalo by sie zrzucic troche ciałka.
Zjedz banana po treningu będzie jak znalazł . Ale nie ma takiej konieczności jak napisał wyżej ban4life ja np. po treningu od razu jem zwykły posiłek ryż+kurczak albo makaron razowy , ziemniaki . Nie musisz się tak bardzo spinać o to :) . Batonik i carbo to zły wybór
Warto zebys sobie zakupil lawke z oddzielnymi stojakami czyli tak jak napisal mrCROSS. Z oddzielnymi stojakami mozesz robic barki, przysiady.
[...] są dobre w stosunku do przeciwnika podobnego do ciebie wzrostem,natomiast w przypadku tak rażącej różnicy dąż do zwarcia,gdzie będziesz mógł uzywać sierpowych,haków. Tak jak napisał Mr.Lee pracuj też nad szybkością uderzeń. Spójrz też w post na temat siły uderzeń,tam zerknij na moją wypowiedź odnośnie stosowania rotacji tułowia przy [...]
tak jak napisał "OXYTONE" za zestaw 16+ oszczędzisz 200zł a za taką kwote to prawie 60 kg obciążenia żeliwnego kupisz.
masło nie jest takie złe na redu o ile wliczysz je w bilans , dżemu juz bym unikał tak jak napisął remik to już idealna opcja :-))
tak też myślałem, jednak widziałem na forum jakiś trening na 2 tyg. na 400m wiec tak się zapytałem:) Ale mam za to jeszcze jedno pytanie. Bo jak napisał wojciech31 w czwartek 18 października mam zawody :] Ale okazało się że koło 11 listopada mam następne :). chciałem się zapytać jak najlepiej przed tym biegać, tzn żeby szczytowa forma;p była na [...]
[...] aby zapobiec DD. Dlatego chce coś zarzucić na kick start zeby nie marnować czasu czekając na dece. Jedyne co mi przychodzi do głowy to mietek lub winko... Winko na pewno chce zarzucic na koniec cyklu tak jak napisał MACIEJA na utwardzenie wiec na początek myśle o metce lub winku w każdym razie o czymś szybko działajacym. Czekam na propozycje?
Wpływ IG na glikogen mięśniowy może być powiązane z tym, że im wyższe IG tym więcej glukozy w produkcie pewnie jest tak jak napisał Czesiek im wyższy IG owocu tym może mieć więcej w składzie glukozy i tym lepiej uzupełnia mięśnie w glikogen ale fruktoza ciągle pozostaje fruktoza i niczym się nie różni fruktoza z jabłek z niższym IG od fruktoza z [...]
Ja tylko się wtrącę co do melatoniny, że im jej więcej z suplementu tym efekt niestety odwrotny ---> dostarczając jej z zewnątrz obniżasz poziom "swojej" melatoniny. To jest hormon, dlatego tak jak napisał Anubis - tylko doraźnie. :-)
[...] mozna zmienic:) Do szewskiej pasji doprowadzalo mnie gdy stawalem przed lustrem porownujac moja lydke do bicepsa (4 lata temu- lydka 43, bic 33 lol), ale to da sie zmienic- jak napisal PakerConan potrzebna jest dieta! Ja ja mialem i teraz jest troche lepiej, ta znaczna roznica juz sie zaciera (lyda 45, bic 40-42). Bez diety tego nie osiagniesz, [...]
no dokładnie. jak napisał że jego max to 5x60kg, to niech zacznie od 40-45. na każdym kolejnym treningu zwiększenie ciężaru o 2.5 kg. i siła sama będzie iść. obydwa sposoby (progresja i stały) są równie skuteczne i bez obaw można stosowac jeden i drugi.
cwiczenia na mase
60 kg po dwóch latach ćwiczeń ? To Ty chyba na ploteczki nie na treningi chodziłeś Stawiam na brak lub bardzo słabą dietę, no i zły dobór ćwiczeń Tak jak napisał Massabitt, bez obliczenia zapotrzebowania marnujesz hajs biorąc białko. W dziale Odżywianie masz specjalne do tego kalkulatory
Wszystko tak jak napisał protein, tylko wywal margaryne a jogurt naturalny daj, kefir lub maslanke.
Norris, eno widzę że odrobiłeś lekcje na YT!!! ( Szacunek młody oddaj tradycyjnym a wiesz dlaczego? Dlatego, że tak jak napisał Puchatek83 - bez tradycji nie ma MMA. MMA jest efektem tysięcy lat praktyki! Poza tym masz nick, faceta który ma 10 dan w tradycyjnych, więc przestań się podlizywać w Scenie.
Można dać tylko w dr suple a w dnt nic tak jak napisałeś. Można dać również tak jak napisał anubis
jw lepsze rozwiazanie to wybor typowego pomera, jak i stymulantu jak napisal Wasyl, duzo lepsze korzysci na tym wyciagniesz, a na testach rowniez nie bedzie wpadki
[...] przychylam się do Twojej metody. Tyle, że żyłować wynik do 5x8 (jezeli w planach jest ten plan który podałem). Czyli póki co bez ciężaru póki nie osiągniesz 5x8 powt, potem możesz sobie dowieszać ciężar ale tak, że dowieszasz i znowu dążysz do 5x8 z tym ciężarem i tak w kółko. Jeśli nie masz ochoty na tą metodę, rób tak jak napisał Ballomus.
jesli ma skłonnosci do gino, proponuje stosowac profilaktycznie 10mg na dzien, a najlepiej tak jak napisał Neal, wtedy gdy bastapia objawy, dowalic mocno anty.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
