...
Napisał(a)
to mozecie mi napisac obaj co powinienem miec w tej diecie jak ona powinna wygladac itp najlepiej na przykladzie noi ten plan nieszczęsny ...
...
Napisał(a)
60 kg po dwóch latach ćwiczeń ?
To Ty chyba na ploteczki nie na treningi chodziłeś
Stawiam na brak lub bardzo słabą dietę, no i zły dobór ćwiczeń
Tak jak napisał Massabitt, bez obliczenia zapotrzebowania marnujesz hajs biorąc białko.
W dziale Odżywianie masz specjalne do tego kalkulatory
To Ty chyba na ploteczki nie na treningi chodziłeś
Stawiam na brak lub bardzo słabą dietę, no i zły dobór ćwiczeń
Tak jak napisał Massabitt, bez obliczenia zapotrzebowania marnujesz hajs biorąc białko.
W dziale Odżywianie masz specjalne do tego kalkulatory
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
no moze wiecej mam tych ciezarkow nie liczylem ale glownie chodzi mi o plan a jesli chodzi o ciezary to ja je dostosuje ... glownie chodzi mi o to zebym mial plan napisany czarno na bialym ...
...
Napisał(a)
Ludku drogi, w podesłanych linkach, a primo w tym:
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
masz wypisane wszystko co Ci potrzeba.
Zapoznaj się też z innymi podesłanymi
I zrozum, co Ci nawet po tym, że Ci byśmy to wypisali jak nie będziesz miał podstaw teoretycznych umożliwiających dalszy rozwój
EDIT:
plan plan plan
W podwieszonych postach Mawashiego masz czarno na białym plan, jak zainwestujesz w książkę Lafaya to tam też masz wszystko jak chłop krowie na rowie, jak i tak byłby problem to jest tu specjalny temat do dyskusji o metodzie
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:38:07
https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html
masz wypisane wszystko co Ci potrzeba.
Zapoznaj się też z innymi podesłanymi
I zrozum, co Ci nawet po tym, że Ci byśmy to wypisali jak nie będziesz miał podstaw teoretycznych umożliwiających dalszy rozwój
EDIT:
plan plan plan
W podwieszonych postach Mawashiego masz czarno na białym plan, jak zainwestujesz w książkę Lafaya to tam też masz wszystko jak chłop krowie na rowie, jak i tak byłby problem to jest tu specjalny temat do dyskusji o metodzie
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:38:07
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
jakich podstaw teoretycznych?
Zmieniony przez - Acer02 w dniu 2011-06-19 12:39:55
Zmieniony przez - Acer02 w dniu 2011-06-19 12:39:55
...
Napisał(a)
Wszystkich!
Jak ćwiczyć, co jeść, jak się regenerować etc etc etc
Jak ćwiczyć, co jeść, jak się regenerować etc etc etc
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html tu masz gotowe FBW i inne plany.
...
Napisał(a)
no przeczytalem i mam takie pytanie wiec jezeli zrobie 2 serie np na nogi 2 serie na biceps itp to przeciez moje miesnie nie zmecza sie tak bardzo ... a gdzie powtorzenia i co ja na tym FBW cwicze jak na najwiekszych ciezarach ale taki abym nie oszukiwal ?
...
Napisał(a)
tam gdzie pisze ,,Ukladanie planow treningowych by rion10,, wyswietla sie nie mozna wyswietlic strony ;/
...
Napisał(a)
Bo link jest nieaktualny, przejdź do części "domator" najlepiej
W zdrowym ciele zdrowy duch
Poprzedni temat
kupno ławeczki skośnej do brzuszków
Następny temat
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Polecane artykuły