jak napisał

spoko na poczatek zamij sie najwazniejszym czyli dieta ;) mozesz zrobic jak Kijek1902 napisal ACT a pozniej Fbw .

Nie oczekuj cudów po tygodniu - bo jak to napisał Mawashi - nie wystarczy zjeść kurczaka i pomachać hantelkami ile się da. :P Jeśli faktycznie masz zapał i rozum - to można i trening domatora ze sprzętem domowym wykorzystać. :)

Tak jak inni - odpoczywaj, śpij, jedz jak masz wage. I dziewczyny niestety też lepiej odstawić - żebyś był nabuzowany :D I tuż przed walką rozgrzewka. Nikt o tym nie napisał, ale znałem takiego, co tak sie stresował walką, że zapomniał :D Powodzenia!

[...] na drążku? Również moze być,pamiętaj ze przedramiona sporo dostają po tyłku przy tym ćwiczeniu,zwłaszcza gdy podciągasz się z dodatkowym cieżarem(o ile jesteś już na tym etapie zaawansowania). no i jak 4rScorpion napisał,zajrzyj do armwrestlingu PS: Kogo moje oczęta widzą...Cavior powrócił... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-08-24 18:30:12

co do botow na stadionie to nawet ładnie nie wyglądaja są tandetne i swiecą tandetą na kilometr odzywek tam nie znajdziesz tez,tak jak kolega wyzej napisał.Na stadion opłaca sie jechac tylko po gry,ale odkąd mam stałe łącze to nawet tego nie robie Inaczej ma sie sprawa tu z butami spod Pałacu...wyglądaja o niebo lepiej,jednak ich trwałosc jest [...]

Widze ze nikt tutaj nie napisal ale pewnie nie wiesz ze zwykla silownia w boksie Cie zwolni itp. Ale jak pisales priorytetem jest silownia, zacznij te dwa rady w tyg to moze Ci sie to spodoba bardziej to przerzucisz sie na 5x.. :-D Ten indywidualny bym sobie narazie odpuscil ;-) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-04-01 20:56:04

Jak dołożysz martwy ciąg do treningu B tonie będzie taki zły, choć warto by było jak byś dał ankietę i napisał ilość serii.

źle Quaza zrozumiałeś obserwuj ciało, jak masz możliwość rób zdjęcia co 2 tyg i obserwuj co się dzieje czy aby czasem szczegółów nie zalewa itp. jeśli tak to znaczy że troche trzeba zmniejszyć kal bo łapiesz tłusz również, a jeśli odwrotna sytuacja no to kal dodaj, kontroluj ile jesz mniejwięcej ale jak Quaz napisał możesz i jeść ponad [...]

przecież napisał ze trenuje boks tajski . swoją drogą jak trenujesz boks to nie zadawaj takich pytać co robić na worku bo co robisz na tym boksie??? chyba ze tylko chodzisz a nie ćwiczyć to inna bajka, a jak ćwiczysz to rób to samo co na treningu na worku (w miarę możliwości oczywiście). pozdr

[...] w ulozeniu diety to to robi,natomiast jezeli ktos nie ma na to ochoty to tego nie robi...proste Jestes na forum zaledwie pare godzin,wiec nie staraj sie go zmieniac,bo mi jak i zarowno paru osobą jest dobrze w tym dziale. Na http://www.sfd.pl/temat174611/ qazar napisał: "DIET TU NA FORUM NIE UKLADAMY ,JEDYNIE OCENIAMY I POPRAWIAMY JUZ [...]

jak flex napisał-najpierw odpowiedni trening i odżywianie. na suple za wcześnie

Saib napisał: "Moim zdaniem fajnie byłoby oglądać Murilo w Octagonie. W PRIDE jak widać nie za bardzo mu idzie, a tam mógłby namieszać. Być może nie byłby mistrzem, ale na pewno uatrakcyjniłby widowisko, które niestety staje się coraz*****owszem" - całkowicie się z tym zgadzam. UFC bardzo potrzebuje nowej krwi, bo poważnie grozi im [...]

Zluo - naprawdę mam w bicku 33, bo sam mierzyłem jak robiłem te zdjęcia :D A na żadnym z nich nie napinam maksymalnie bicka, więc pewnie stąd to stwierdzenie. Do Mar-Pen: 76kg x 24 = 1824 1824 mnożysz przez Twój rodzaj aktywności fizycznej, a później dajesz nadwyżkę kalorii lub nie ( zależy czy ekto, mezo czy endo ). BTW to wszystko jest na 1 [...]

Przy twoich wymiarach nie ma co wchodzić w mete narazie. Tak jak lodziann napisał....zrób najpierw reduke na samym clenie a jeśli poleci waga i spalisz kałdun to dopiero myśł o masowaniu na mecie

[...] napisal zebym cwiczyl na skosie na klate i tak tez robie...ale problem w tym ze widze ze po tym tygodniu cwiczen brzuszek mi troche zmalal ale cycki nie... i teraz nie wiem jak sie ich pozbyc...zeby klatka byla plaska klatka... ??? Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-07-27 01:29:12 Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-07-27 18:40:50

diete mam taka jak mi napisal koles08 w dziale odzywianie w watku ''dietka dietka ;>>> potrzebna od zaraz !!'' ...mysle ze jest dobra...a patrzac tak na siebie to wydaje mi sie ze przez te 2 tygodnie samej silki troszke schhudlem bo sie mocno wypacam w czasie treningu jutro przysla mi rower bo zamowilem... i bede codziennie jezdzil w [...]

Nie rozumiesz pojęć. :) Rzeźba - utrata tkanki tłuszczowej. Masa - zdobywanie masy mięśniowej. Tak jak Krzychu napisał. Żeby mieć, co rzeźbić, najpierw trzeba zdobyć trochę tego mięśnia. Tak więc, przed Tobą rozsądnej jakości masa. :)

Zależy... jak chce mieć z tego węgle to wcale nie trzeba walić dużych dawek. Choć po Autorze widać, że nie wie do czego to służy... sugeruj sie j/zielony napisał

[...] oraz jest nisza,Sprawdz date i numer seryjny ,skoro ma inny numer to musiales je przelozyc z opakowani albo zrobil to dill a z fotek to raczej nigdy nie ma pewnosci co tam jest i czy jest to oryginal.Tak jak ktos wczesniej napisal ktos mogl pozamieniac substancje.Czyli wlac testosteron i zabrac sobie dece. I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)

[...] zrozumiale, "izolatu" nie rozumiem i o to pytam. Nie podam linka bo się natknąłem na to dawno temu i nie pmietam nawet kto to napisał - pytam się co to ten izolat; jak mozna "izolować" kofeinę?! I kto to ci oni co cię rozwalają,jak mnie chcesz wrzucić do 1 wora z tymi co pytają "ktura kretyna najleprza na masem bo nie [...]