jak napisał

LOL Jogger, dziewczyna męczy się kopenhaską, a teraz jeszcze jak odstawi całkiem węgle i białka to nabierze jakby tu powiedzieć ... niezwykle zwiewnej sylwetki Grubcia, Jogger napisał wyraźnie, że PO TRENINGU a nie w ogóle (tzw. window of opportunity czyli czas gdy trenowane mięśnie po treningu wchłaniają substancje odżywcze w zwiększonym [...]

Skalar napisal Ci o 4 posilku (jak powinien wygladac). Co do sniadania - no bez przesady, mozesz wstac 10 minut wczesniej, albo przygotowac platki owsiane poprzedniego dnia wieczorem... Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-10 22:40:11

W 3 miesiace chcesz zgubic 18 kilogramow?? Jak Scorp napisal rozpisz sobie diete wszelkie info znajdziesz w dziale odchudzanie, kup sobie jakiegos spalacza, rob kondycje i zbijaj z wagi do momentu w ktorym bedziesz sie dobrze czuc, bo za pare miesiecy bedziesz chcial robic mase i sile... A no i tabate mozesz robic na worku albo skakance np

Mogli mu chociaż dąć za przeciwnika jakiegoś wielkiego koksa w stylu Scotta Steinera hehe, a nie jak ktoś wcześniej napisał tłustą biedronke Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-01-05 19:19:26

[...] to podstawowe: - wyciskanie sztang i sztangielek na ławkach prostych i skośnych - rozpietki i przenoszenia Powt. mogą być 10-8-8-6 Załóż taki ciężar by móc wykonać zaplanowaną liczbę powt. Co do ciężaru to śmieszne pytanie jak mogę Ci powiedzieć jaki ciężar 50 , 100 a może 200kg. Tomek Zmieniony przez - tomek7 w dniu 01-04-30 15:21:13

[...] moze najleprzym wyjsciem z sytuacji kiedy cie ktos zaczepi byla by ucieczka. a tak na powaznie to moze zostaw pilke i przezuc sie na sw.a skoro narazie nic nietrenujesz to jak ktos napisal wczesnij...wal cepy na pale ,moze nawet trafisz!!!i po paru "doskonale" technicznych ciosach-cepach bierz nogo za pas. pozdrawiam ZYJ SZYBKO - [...]

Wartosci wyszły duże bo ty też jestes spory więc nie ma się co dziwić ze tyle wyszło , tak jak kolega wyzej już napisał to od górnej wartosci odejmij 300 kcal i obserwuj co się dzieje i w zalezności od efektów podejmujesz decyzje. Najwazniejsze abys na starcie nie uciął za duzo kcal [...]

[...] zwłaszcza gdy przeciwników jest więcej niż 1 nikt o zdrowych zmysłach nie będzie korzystał z parteru, chyba że sytuacja/przeciwnicy go zmuszą, a i wówczas ten ktoś powinien jak najszybciej ponownie stanąć na nogi niż kontynuować parter. A pewna osoba z tego forum poradziła sobie chyba z trzema napastnikami w parterze, więc nie pisz, że [...]

no dobra napisal mi ale jescze u lekarza nie bylem wiec moze radzicie jak bym mial przepukline jakies guzy bym mial albo ze cos wyrasta czytalem

Trzeba uważać, bo podczas redukcji i tak już jest organizm często odwodniony, a słana tak jak Nitroman napisał mocno odwadnia. Pamiętajcie też, że czym bardziej organizm jest odwodniony tym bardziej gęsta krew jest.

no spoko ale w twoim temacie jak narazie nikt nic glupiego nie napisal !! Przynajmniej nic co mi sie w oczy rzucilo wiec nie masz powodow do zlosci Pozdrawiam

[...] co napisał domer: http://potreningu.pl/articles/2129/-olej-lniany-nie-musi-byc-zdrowy--przeczytaj-zanim-kupisz- Za dużo lnianego w diecie też powoduje złe skutki, podobnie, jak nadmiar EPA i DHA, bo łatwo się utlenia. "Za wystarczające uważa się spożycie 2-3g ALA (5g oleju lnianego) na dobę" : [...]

[...] co napisał domer: http://potreningu.pl/articles/2129/-olej-lniany-nie-musi-byc-zdrowy--przeczytaj-zanim-kupisz- Za dużo lnianego w diecie też powoduje złe skutki, podobnie, jak nadmiar EPA i DHA, bo łatwo się utlenia. "Za wystarczające uważa się spożycie 2-3g ALA (5g oleju lnianego) na dobę" : [...]

trudno się odnieść, chyba, że zależałoby Ci na ogólnej i w gruncie rzeczy być może byle jakiej odpowiedzi...dlatego świetnie byłoby abyś wypełnił ankietę działu, napisał pokrótce jak trenujesz, rozpisał najczęstszy trening itd...

wolne ciezary najlepiej. po 10 powtorzen. tak wwyciskanie stojac to innaczej zolnierskie jak viren napisal. Martwy ciag poogladaj filmiki z treningow bedziesz wiedzial o co chodzi wystarczy troche poszukac i poczytac polecam tematy podwieszone.

Jesli to pierwsza stycznosc z SAA to FL jak ktos tam wyzej napisal moze b. namieszac, nie poleca sie stosowania, wynikiem moze byc nie przewidywalna reakcja na takie stezenie hormonu. Na miescie u mnie raz koles dostal padaczki, piana poszla z pyska, pech trafil ze musial odwiedzic szpital. Front load jest dla osob po "przejsciach" .

Moze mi sie pomylilo i faktycznie zacznie sie o 4 tak jak ktos napisal wyzej :( srki

obniż troche sztangę, może wpija Ci się w kark bo za wysoko ją trzymasz? Ewentualnie możesz sprobować jak snake napisał przysiadów przednich

Wiórki kokosowe są wartościowym źródłem tłuszczy jak to Popuri napisał. Tak, bialko Ostrovit jest ok. Kaszka nie ma prawa bytu, to wysoko przetworzony produkt. Wyżej zostało wyjaśnione dlaczego słonecznik ma niekorzystny wpływa na Twój organizm, To doza Omegi-6.

[...] rzecz jasna. Wszystko zależy od nastawienia, głowy i tego co w tej głowie się ma. Co więcej, każdy inaczej postrzega przyjmowanie saa. Dla jednego jest to jedynie dodatek (jak np dieta / suple), a dla drugiego będzie to "rzecz" bez której nie może się obejść/żyć - tzw obsesja czy tzw syndrom uzależnienia. Osoby z drugiej grupy [...]