jak napisał

Witam plan ambitny i mysle ze sie uda jak przedmówca napisał dawaj foty pozdro

[...] stara zgrana gwardie madzrze uzupelniaja mlode wilki a pozatym Wisla jest najbogatszym klubem w Polsce. 3.Legia jest za slaba na mistrzostwo przynjamniej w tym sezonie bo jak gdzies czytalem bodajze na WP.pl to jak tam napisal madry dziennikarz Legia zaopatrywala sie na wyprzedazy w Biedronce i tu sie zgadzam z tym red. poniewaz Legia kupila [...]

[...] opcje: albo po kolei mięśnie pracujące synergistycznie, albo antagonistycznie. Teraz Hardgainer piszesz, że koniecznie w kolejności antagonistycznej… czyli wkońcu jak jest ? Wersja z kolejnością mięśni, które ze sobą współpracują: A Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s wyciskanie sztangielek na barki 2s wyciskanie francuskie 2s [...]

KU**A bardzo śmieszne normalnie zwijam sie ze smiechu ...tam bylo tylko pokazane jak mozna urozmaicic sobie robienie przysiadow. I jak ktos wczesniej napisal sa to dwa rozne cwiczenia!! Jak ktos jest taki tepy ze nie czai o co w tym chodzilo to nie moja wina> wrrrrrrrr ale sie zdenerwowałem ... :[ Life is brutal and full of zasadzkas and [...]

no właśnei wołabym dodać troche hcg bo k***a juz to juz 4 moj cykl na propie i jednak na samym clomie słabe samopoczucie tak po tygodniu clomidu jak stezanie spadnei przydał by sie kick na jajca zeby je pobudzić co za tym idzie sapopoczucie i libido --- efekty bdb na redukci jestem wiec masa w dół siła w górę jakośc mocno w górę, samopoczucie [...]

jak kolega napisał dział odżywianie. No diet no fun:P a takie o se picie białka moze być nie przyjemne. np kiedys jak zaczynalem mialem 1000000000000 pomysłow jak ,,przypakować" i jajo było jednym z nim^^ przed treningiem ofc. Efekt? Lipny, zamuła na treningu( ból brzucha).

[...] grze. w mojej ocenie Boston potrzebuje dobrej 4 czyli silnego skrzydłowego. Garnett czy Amare Stoudamire są oczywiście poza zasięgiem ale na mój gust McDyessa przegapili jak był free agent, a ten teraz z Detroit po finale na pewno odejść nie będzie chciał, ani władze klubu z Detroit go nie puszczą. Chociaż w sumie mają jeszcze Rasheeda na tej [...]

[...] dE^SiRE dzieki dzieki a własciwie to nie wiem Michail napisał mi o nim w "moim" poscie na moda szatni ale w szatni chyba nie ma boldow%) własnie nie wiecie jak to jest-jezli ktos dostaje bolda to np.Michail jak mi go 'dawał' musiał gdzies tam zaznaczyć w jakim dziale czy moze 'mechanicznie' odbywa sie tak samo a tylko słownie [...]

Berez po pewnym czasie?Zależy jak duża.Jak moja zagoi się za 5 lat to będzie sukcesBa za 10!Ale chodziło mi o przebarwienia tak jak GURU napisałBo sama blizna to schodzi bardzo długo(duża)bo takie malutkie to ich nawet nie widać jak zejdą przebarwienia "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub [...]

[...] priorytet 2. Wyciskanie plasko 12,10,8,6 3. Wezszym uchwytem plasko 3x10-to to bym wywalił 4. Rozpietki plasko 3x10 (rozciaganie) Triceps: 1. Wyciag podchwytem 12,10,8- to jako 2 2. Francuskie w lezeniu 12,10,8-to jao 1 3. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10- a zamiast tego bym dał pompki (rozciaganie) Środ: Grzbiet: 1. drazek 1. Wioslowanie w [...]

[...] siedzac lub żołnierskie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s pompki na poreczach lub odwrotne opcja j/w tez jest ok prawie podobnie ale troche inaczej %-) i po 4s jak kolega wyżej napisał plan robisz pon sr pt i bedzie do ciebie jak na poczatek ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-15 22:19:48

[...] , i węgle złożone troche prostych z banaów diete mam teraz tak 60% z czystego jedzenia i 40% z brudnego jest troche lepiej no ale do normalnego stanu jeszcze daleko. Ale jak, w ciągu miesiąca "kombinowałeś" z glutenem, nabiałem, podażą białka itp? Przecież to wymaga czasu i po 3 dniach od zmiany w diecie nie odczujesz efektów. 2-3 tygodnie [...]

Czy na cyklu, czy bez cyklu u siebie nie zauwazylem wiekszej roznicy (mowie tu o samym mono), wiec nie ma sie czego bac, ze masa czy sila bedzie leciala (chociaz moze ja jakos inaczej reagowalem). Napewno musisz sie sam zmotywowac do treningow, a nie isc i odwalic go byle jak, to czesc sukcesu. Jak masz maly budzet, a nie jestes jakos [...]

Jak bym chciał być niekulturalny to bym napisał niekulturalnie. Po prostu nie chcę zaśmiecać forum tematem który już istnieje. Czy to takie trudne do zrozumienia?

[...] jeszcze tylko sie zastanawiają !! no . tez byłem kiedyś taki szczupły (w waszym wieku ... nawet rok później) ządne diety mi nie skutkowały . serio niewiem .. dlaczego moze jakiś zjabany jestem ! Na kreatynke możecie jeszcze poczekac!! serio mówie jak co to jakiegoś gainera na uzupełnienie diety bo założe sie ze niemacie za***istej Gainera jak [...]

Przeważnie na opakowaniach pisze jak brać. Tak jak kolega wyżej napisał w dni treningowe: 10g - rano 5 g , po treningu 5g dni nietreningowe: 5g najlepiej godzinke po śniadaniu a jak masz w tabsach to tak jak pisze na opakowaniu, pozatym 3 tyg to za mało jak na cykl. Jeśli jesteś początkującym to 6 tygodniu Ci myśle ze wystarczy. Mono z Treca lub [...]

Ja przed zawodami wrzucalem 360g wegli i 70-80g fatu dziennie i lecialem z waga w dol... z tym, ze dobrze rozkrecilem metabolizm przez wczesniejsze starty... tak jak moj poprzednik napisal - dodawaj stopniowo i bedziesz widzial co sie dzieje.

[...] przychodzenia 5 razy w tygodniu. Odbywają się tam gdzie są normalnie (szczegóły na poprzednich stronach) czyli hala za PRz, SP2 i bodajże SP23. Zajęcia w grupie. Za 80 zł to nie wiem czy byś miał chociaż jeden trening indywidualny. Edit Aha za 80zł jest nie tydzień jak piszesz tylko cały miesiąc. Zmieniony przez - 3nZo w dniu 2009-11-11 14:40:14

moge tylko dodadac ze jak dla mnie tez jest super wszystko prowadzone reszte napisal T_E_O :)

Jezeli dorzucilbym ZMA do tego cyklu jak dawkować ? Wlasnie byku napisal ze za duzo , w koncu mi wystarczylo by 10G kreatyny, a nie 13 ? wiec co zminiejszyć ?? Oraz Jak brac Aero i z czym po cyklu ?