jak napisał

Piłkarskie MŚ: Ostra walka nie tylko na boisku Do inauguracyjnego meczu piłkarskich MS, Niemcy - Kostaryka (9. czerwca, w Monachium) pozostało jeszcze kilka tygodni, a firmy produkujące sprzęt sportowy - Nike i Puma zmniejszają dystans dzielący ich od Adidasa w ostrej rywalizacji o rynek. Adidas, który dominował na rynku strojów i akcesoriów [...]

jak to nie dbać przecież napisał gdzieś wcześniej ze już prówbował i to nieraz przytyć. Niektórzy mają tendencje do tycia inni są od zawsze chudzi i ciezkio im przytyć(są też pewnie jeszcze inni ) no dobra a teraz zdrowe przykłady - a znasz taką dyscypline jak skoki narciarskie ??? zapewniam cie skoczkowie(nawet najlepsi) dużo "lepiej" [...]

ja wpadłem na dość fajny plan. W końcu tak porządnie zabrałem się za kontrolowanie postępu podczas redukcji, wszystko fajnie wypisane, ćwiczenia również wybrane pod siebie. Wiele osób wykonuje ćwiczenia na 'siłe' a potem dziwią się, że nie ma motywacji do treningu, a tak jak domer napisał trzeba urozmaicać by do takiego stanu nie doprowadzić

I po balu. Nie była tak lekko jak Bull napisał, po jakiejś 3-5 rundzie stwierdziłem że gość jest "ciosodporny", w 3 r. praktycznie po liczeniu myslałem że to już pora na powrót do szatni a tu nic... Ogólnie super gala pod względem sportowym jak i organizacyjnym. Chłopaki z klubu dali radę, Łysy prawie jak Pub Fiction. Mam nadzieję że to [...]

to zdziwił byś sie jak ludzie negatywnie potrafia reagowac na orale nawet przy osłonach .gościu brał m-drol kóry toksycznością dorównuje antkowi i do tego zagryzł mete to nie ma się czemu dziwić każdy organizm jest inny jeden wysiądzie po 2 latach drugi po 30. I mylisz pojęcie kolega wyżej ci napisał że błona może uciskać wątrobę jest to grozne [...]

Tudzież na masie 2g/kg masy ciała będzie ok. Tłuszcze w granicach 1-1.5g/kg. Węglowodany - jak Ronie napisał.

[...] pewne stereotypy ? Prosiłbym o wypowiedzenie sie głównie ekspertów :p trzeba pamiętać, że to tylko ogólne wytyczne, sam musisz do siebie dostosować objętość treningową, jak masz za mało to dokładasz serii ćwiczeń itd kolejna sprawa to fakt, że wiekszość ćwiczących nie potrafi wykonać prawidłowo pewnych ćwiczeń, a co za tym idzie w większości [...]

Ale mnie wkrecasz w jakies zagadki Posłuchaj jeżeli waga stoi to za mało jesz i tyle i nie ma tu dyskusji. Jeżeli nie widzisz przyrostów siły , to albo regeneracja kuleje , albo i pewnie napewno, tak jak KNIFE napisał zle wykonujesz cwiczenia technicznie, i to jest problem młodych sportowców, zakładaja wiekrzy ciezar niz potrafia i machaja [...]

sorry ale ten art. o "rajdach" to jakaś jedna wielka bujda a już napewno sumy zakładów i domyślne ilości uczestników. poza tym rajdy to są samochodowe, na moto to są wyścigi. jeszcze jedno ktoś tam napisał że chce kupić sobie zx6r jako pierwszy sprzęt i każdy go w tym pochwala. prawda jest taka że każdy z tych doradzających jaki to [...]

[...] wypijałem 2 litry mleka dziennie - była to wtedy podstawa mojej diety. Teraz siedząc w domu wypijam 1 litr dziennie. Nigdy nie miałem problemu z laktozą (nie biegam do klopa jak zwierz). A przykład picia mleka biorę od mojego dziadka, który żył 100 lat i całe życie pił mleko. Bim napisał, że to karma dla cielaków, a czym różni się kulturysta od [...]

Nie ma się co martwic, nie stanie się nic.... Jeden z lepszych tekstów, jak dobrze kojarzę to siostrzeniec Osieckiej napisał. https://www.youtube.com/watch?v=jRA_50BbUcg

Pewnie kochany Paawo do mnie napisał, ale na okrętkę i nie daj B. na serio... Musze dokładniej sprawdzić jak to jest z poczuciem humoru u naczelnych, bo może tak być, ze wadliwie założyłam, ze niektóre Małpiszony takowe posiadają nawet w stopniu większym niż przecietny dwunożny... Pozostaje mi przeprosić na serio - skoro się tak serio zrobiło, że [...]

Musze popracowac na brzusiem, ale jak czytalam na poprzednich stronach tego forum to ktos napisal, ze jak ma sie wiecej niz 70 w pasie to niech sobie odpusci. Nie wiem ale napewno bede cwiczyc. Moze tak waze 57 a mam 170 wzrostu moze to wam pozwoli jakos sobie mnie wyobrazic

na plecy klasyczne mc zamiast ostatenigo. na triceps pompki na poreczach tak jak kolega wyzej napisal najpierw nogi potem barki. co do bic-a i trica jak checsz. ja wolalbym 2x4 kaptury i przedramie zbedne bo pracuja przy innych ale jak juz to kaptury mozesz zrobic albo przy plecach albo przy barkach ja zrobilbym przy plecach razem z MC. a co do [...]

a ja dziękuję - wolę jednak większą ilość miłości na mniejszą powierzchnię niż na odwrót %-) chociaż mój nowy adorator uważa że jestem piękna :-P Po tym jak mnie poznał po pijaku to mi napisał, że pamięta niewiele ale zapamiętał że mam piękne plecy Odpisałam, czy aby nie zapamiętał bujnego biustu 2h trwało zanim odpisał, ale nie do końca chyba [...]

w ogóle coś mi napisał, że jutro będzie bardzo późno wolny jednak, bo w szpitalu musi siedzieć do m.in 1 na co mu powiedziałam, że nic nie szkodzi bo akurat tak myślałam, żeby pójdę ze swoim ex do baru ze striptizem ponabijać z brzydkich tancerek (bo taki jest plan) - zgupiał... ale stwierdził, że po mnie przyjedzie jak skończy %-)

no to jak paramaribo napisał składniki to ja też :-D 10 jaj, 300g mięcha, 1/4 kostki smalcu, pół paczki wiórków, 150g owsianych, pół kostki twarogu, 100g makaronu, trochę oleju :-D

Jakie mięśnie odpowiadają za utrzymanie ciała podczas robienia flagi? Ćwicz flage na poziomych poręczach bo jest łatwiej ;) Sam na poziomych utrzymuję sie jakieś 5-7sek a na pionowych ledwo sekunde. Tak jak rutkow napisał, ogólnie to duzo mięśni pracuje przy tym ćw. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-06-29 00:04:34

Zrób raz porządnie mc na prostych i nie kombinuj z dodawaniem treningów, może tak jak paramaribo2 napisał że je przetrenowałeś, daj im odpocząć tydzień i zobacz czy ten sam ból

N otak, jak kolega paramibo napisal cwiczenia, ktore moge wyokonac podczas jednego treningu.