jak napisał

w zasadzie można to zrozumieć w dwojaki sposób. Albo jak Anubis napisał albo w taki sposób, że robimy 3 serie po 5powt i to wszystko to jest 1 set. a tak w ogóle,to ćwiczysz w domu? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-11-04 08:45:26

widze ze nie tradycyjnie DT 10g BNT 5g, tylko ciagle po 10g...czy to wielka roznica to nie wiem;) a opcje podobne jak Daro napisal... rano mozesz sobie strzlic szklane soku winogronowego np. a po treninie ok 60-80g carbo bym dawal... ja daje ok 60-70 a waze 80...

30-40g w posiłku(tylko samo zwierzęce licz) Posiłek 1,5 godz przed treningiem jeżeli jest w nim mało tłuszczu bo tak jak kolega wcześniej napisał będziesz czuł ten tłuszcz

To po co tu piszesz jak i tak zrobisz cos innego ? Wybieraj lapa albo cykl tyle na temat Fatafq dobrze napisal

[...] Zapoznaj się z powyższym regulaminem i uzupełnij podstawowe informacje to będziemy przynajmniej mogli wiedzieć z kim rozmawiamy i jak dopasować ewentualną aktywność. Musisz też napisać nam przychodzić i głównie o wytrzymałość mięśni jako ich długotrwałej pracy czy masz tutaj na myśli wydolność całego [...]

Jak ktoś napisał wcześniej - nadzieja matką głupich ale ja też jestem wśród nich...

CZytaj uważnie 100 gram gainera ma 100mg kreatyny. Jak kolega wyżej napisał takiej ilości nawet nie poczujesz. Przy cyklach kreatynmowych zalecana dawka kreatyny 10 gram a w gainerze kreatyny jest 100Xmniej niz w zalecanej dawce. Pozdr

trening to nie tylko praca nad sylwetka to także praca nad soba!! pociaganie sztangi wzdłuz tułowia sobie odpusc!!! a reszta ci napisał juz TRAKTOR jak mozesz sobie ogarnac!! cwicz i nie skupiaj sie na szczegółach które istotnej roli nie graja i grac nie beda!!!

^^^ to co on napisal (: swoja droga jak mam ektomorficzna budowe to chyba moge sobie rano 60g carbo przed bieganiem zazyc?

8x8 ci napisal duzymi literami....po cyklu-czytaj:jak juz wezmiesz wszystkie srodki lecisz serm. Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-07-16 18:39:52

w porcji xp masz tez 5g krety więc wszystko bierz tak jak Ci Amentoris napisał

surowe jaja korva NIE!!! są cieżko strawne, duże ryzyko salmonelli, jak juz ktos napisał nie siedzi to tylko na zawnątrz skorupki i sparzenie wrzątkiem nie załatwia do ko0ńca sprawy, a ponadto awidyna utrudnia wchłanianie biotyny. jest wiele tego na forum tylko widac ze poszukac sie nikomu nie chce

Kupiłem Mono.. mam to brać jak wyżej napisał? cp dajesz przed treningiem mono po treningu DNT porcja mono o dowolnej porze

Tak jasne napisal ze chyba tak jest bo kiedys tak bylo ale nie wie jak to jest teraz. O SP nic mi nie pisz bo biore to teraz i moge sobie na pudelku poczytac. 80% soja a serwatka i albumina ile?? Taka odp. mnie nie kreci...

"pozniej kupie mega masa 4000 albo t ebialko "- widze ze w ogole nie wzieles sobie do serca tego co napisal ziper i giecik. Bialka i gainery to 2 rozne rzeczy nie stosuje sie ich cyklicznie jak kreatyny badz zamiennie bo uzupelniaja braki w diecie ktorej zdaje mi sie ze ty nie masz

Dzieki za odpowiedzi. Rothen - wiesz nie mysle ze poprawie forme ale zawsze jak to napisał premium "może zrobie kilka powtórzeń więcej" :) a to też się liczy.

Lepiej coś zjeść niż pić kawę np. Jak kolega jaaaaa85 napisał fajne są te galaretki zero do tego białko i wychodzi pyszny posiłek, taki serniczek

No sen nie zabardzo sie udał... carbo mi sie śniło Co do tematu. i tak nie dowiedziałem sie konkretów i chyba jak ktos juz napisał nigdy sie nie dowiem. edit: a co do tej sennosci... Masz rowniez na mysli weglowodany dostarczone z pozywienia,tak? Nie tylko z odzywki typu Carbo... Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-11-01 10:37:37

Dokładnie jak Marcin napisał. Dodam, że dawka 5g bcaa to nie zbyt wiele.

[...] przed tez mozesz jesli nie masz potem klopotow z cwiczeniami i posilek jesz zalozmy godzine przed treningiem czy wiecej. Dodawanie mutant masa do posilku jest bez sensu, jak juz ktos wyzej napisal. Dieta srednio wyglada poza tym ze nie masz zadnych zrodel zdrowych tluszczy (dodaj oliwe z oliwe, olej lniany, orzechy- przynajmniej dwa zrodla). [...]