jak napisał

[...] i ćwiczę.Przeważnie udaje mi się zrobienie dokładnych i pełnych serii.I po treningu czuję satysfakcję że po raz kolejny pokonałem zmęczenie,niechęć i samego siebie.. I tak jak Pan Jan napisał o leniu "Przeważnie jest to wtedy gdy jemy zbyt mało lub zbyt dużo" Ja czuje niechęć,gdy mam skromną Miskę przez kilka dni.Ale normalny trening robię bo [...]

zrób tak jak Tomq napisał dodatkowo aeroby podkręciłyby metabolizm oraz apetyt

Tak jak kolega napisał napoje izotoniczne (Izo plus powder w proszku 400 18zł starczy na 5 litrów), carbo po meczu czy treningu (6000g 115zł),kreatynke na poprawe wytrzymałośći (500g 60zł lub 600g 75zł-lepiej sie rozpuszcza)i nie możemy zapomnieć oczywiście o minerałach i witaminach (są rózne) (w nawiasie moje ceny)

Siła i masa nie zawsze idą z sobą w parze. Pamiętam jak kilka ładnych lat temu ukazywało sie na polskim rynku pismo "Jacek" wydawane przez Jacka Jabłońskiego, znanego kulturystę z Kołobrzega. Nie imponował on warunkami fizycznymi. Występował w kategorii do 80 kg. Obwód bicepsu, jeżeli dobrze pamiętam ok 44 cm. A więc Jacek Jabłoński [...]

Zalezy od osoby. Wiekszosc nie ma zadnej agresji Tylko zawsze sie tacy znajda co wkrecaja sobie agresje, popisuja sie. Tak jak ktos wczesniej napisal "po prostu nie masz 16 lat by latać z nożami po śmietnikach na takim cyklu.hehe"

[...] nawet do 5 godzin każdego dnia, Casey poświęcał na trening mniej niż 3 godziny tygodniowo! Obecnie nadal w prasie kulturystycznej i internecie promuje się trening split jako idealny. Robisz tylko 5-8 serii na nogi na treningu? To za mało, zrób 16 serii! Robisz tylko 4 serie na bicepsa? Zrób przynajmniej 8! „Więcej znaczy lepiej” może [...]

kanapki sobie odpusc -mozesz smiało zjesc twarozek z róznymi warzywami, i oliwą -paste z jajek i tunczyka z sałatą -ogulnie ryby, mieso jak skalar juz napisał unikaj weglowodanów, ew warzyw troche, opieraj posiłki na białku i tłuszczach

gregoru do ciebie było coś innego a to było napisane na PW to tak jak bym ci napisał na gadu a ty dałbyś mi za to bana na SFD to jest dopiero żal. to ja czekam na odbanowanie mi konta a dziennik będe prowadził sobie z innego z tego co teraz pisze. i po problemie a poddać się nie poddam bo ja sie nigdy nie poddaje i nigdy nie przegrywam

[...] swój stary wynik w serii, a co za tym idzie zbyt mało czasu na rozkręcenie się i pobicie tego rekordu, pozatym dajmy na to,ze uda ci sie, no ale nie pomyslales ze szybkie wchodzenie na ciezary itd moze spowodowac zastój? Ja chce ci pomóc na nie jak ty to okresliłes "zdenerowawac". Peace! no i w gruncie rzeczy niech SILA bedzie z tobą!

[...] bo balem sie ze chcesz robic brzuch na czczo, co byloby bez sensu. mozesz sprobowac tak sobie biegac i brzuszkowac rano, a silowo cwiczyc wieczorem, i ocenic efekty po jakims czasie. z tym ze pompki, przysiady, itp. rano odpusc - tylko bieganie i ew. brzuch, a trenng silowy 3-4 x w tygodniu - czesciej nie ma sensu. jak ktos wyzej napisal - [...]

Tak jak gosciu napisał. Mleko nie przeszkadza jesli twój organizm toleruje laktoze. A tłuszczyku moze nie miec bo jest ektomorfikiem.

co to za ph?? jezeli tak jak ktos wyzej napisał jakis lajtowe to zakup novedex xt, t bol powinno wystarczyc taki booster tescia

Jak ktoś wyżej napisał ,im szybciej spalam kalorie tym więcej mięśni tracę. Jednakże nie powinienem stracić tyle siły żeby mnie przedszkolak potrafił pobić. Zamierzam do września warzyć te 55 kg i mięśnie zacząć robić w wieku 15 . Btw, jeśli chodzi o mleko to panowie wyżej nie mieli na myśli mleka, które z mlekiem raczej nie ma za wiele wspólnego ?

[...] mnie takie coś nie ma sensu bo: 1. po 2h już masz zimne mięśnie stway etc. więc ryzyko kontuzji się zwiększa 2. lepiej zmienić obciążenie i wykonać to na traningu lub też jak kolega wyżej napisał w jeden dzień zrobić jedno, a w drugi drugie :P 3. nie lepiej zmienić ten plan tak aby 2 razy w tygodniu nie ćwiczyć tak samo ? Wydaje mi się, że [...]

w takim razie sry nie wiedziałem:D u mnie takiego czegoś nie ma więc myślałem że to jak kolega napisał brud:)

Chudzina dlaczego Ty tez ulegles modzie ktora w tym temacie nakazuje autorowi wmawianie ze chce lapac wode ? Gdzie on ****a napisal ze chce lapas wode ? Jak pierwszy cykl to raczej propionat nie oma, dlaczego ? prosty przyklad kilka dni temu wbilem sobie prop , po dluzszej przerwie wbilem 200mg (dodam ze wczeszniej na cyklu bylo i 1200mg) i na [...]

ah o takie rozciaganie ci chodzi... tak jak kolega wyzej napisal, po kazdym treningu.

94 rocznik, hmm mogl podac na poczatku. jestes troche zamlody zeby jechac kb i silka, e**asz sie a sie nie uda. tak jak olo napisal, najpierw rybki pozniej akwarium, tzn najpierw kb, a pozniej silka. oczywiscie w wolnych chwilach mozesz troche pozaglowac na silce, ale nie spinaj sie, masz jeszce duzo czasu

Tak jak wyzej kolega napisal, bilans kaloryczny na zero.

w tym wypadku dla mnie pod slowem trening kryje sie trening na silowni jesli by napisal tj. Ty ze 3 dni siłka a 2 aero to rozumiem ale bylo napisane 5 x trening = czyli 5 razy w tygodniu sliwonia p.s a Ty jak cwiczysz ? 3 x siłka i 3 x aero ? Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-07-28 12:45:35