Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
91
Witam!
Zastanawiam sie ostatnio czy jest sens kontynuowac masowke. Przyznam sie bez bicia ze nie licze kalori itd. Po prostu staram sie duzo jesc 5 razy dziennie.
Jakies 2,5 roku temu zaczalem przygode z silownia i wazylem 62kg przy wzroscie 175cm a teraz waze 73kg przy 178cm i to sie tak utrzymuje od ok. 7-8 miesiecy. Tak jak na poczatku waga i sila szybko rosla to teraz i waga i sila sie nie zmienia. I dlatego zastanawiam sie czy bylby to dobry pomysl gdybym przeszedl na redukcje.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
91
Obliczylem sobie ze okolo 2700 kcal wychodzi z jedzenia w ciagu dnia a powinienem 3400 kcal wiec pewnie tu jest wlasnie problem. No ale mimo to co mam zrobic zeby 700 kcal uzupelnic jezeli nie daje rady jesc wiecej. Slyszalem zeby robic cardio albo biegac wiecej itd i to niby podwyzszy apetyt ale czy to nie bedzie bez sensu bo przez to moje zapotrzebowanie kcal tez sie zwiekszy wiec wyjdzie na to samo,
Szacuny
33165
Napisanych postów
23238
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278225
usmaż sobie 100g boczku z dodatkami i już masz 400 kcal :) .. zrób sobie omleta 70 g owsianych , 3 jaja , do tegop miodu troche , banana i już bedziesz miał z 700 kcal a zjesz to i nawet nie poczujesz