SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja przy SW

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2008

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

M

Waga

73-75

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

8-15 szkola, 19.30-21 trening, 22-23 spanie

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Boks 5x w tyg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Na mase tydzien lub dwa

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

planowane Bialko po treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1881 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21508
Witam, chcialbym sie mianowicie dowiedziec jak zastosowac diete redukcyjna przy sztukach walki, trenuje boks, waze 73-75 kg na 185cm wzrostu, mam nie potrzebny tluszcz ktorego nie potrzebuje, natomiast chcialbym przybyc na masie i miec taka sama wage, jest to mozliwe jak wczesniej troche silownie cwiczylem ?
Pozdrawiam

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Niestety nie jest możliwe jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej ,a zarazem budowanie masy mięśniowej.
Załóż sobie realny cel i próbuj go zrealizować.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 476 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9117
http://www.sfd.pl/[With_Koniu151]Jake85_fat_w_dół_mięśnie_w_górę_w_4_tyg._-t892276.html

Chyba jednak jest możliwe

Zmieniony przez - marian86 w dniu 2012-10-19 21:47:49

The race is long... and in the end it's only with yourself...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 46406
No chyba nie bez siłowni za dużo nie wskórasz
Masz możliwość chodzenia na nią
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1881 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21508
Nawet jak mam dobry trening na boksie? 3 x w tyg brzuch, codziennie taki jakby crossfit 20min itp. hantle skakanka, pompki wiecie o co chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1881 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21508
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 46406
Tłuszcz może spadnie ale mięśni nie zrobisz na pompkach \
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1881 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21508
ok to co myslicie o tym zeby pierw spalic tluszcz a pozniej silka, a co wtedy trzeba na silce robic ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6477 Napisanych postów 142534 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1130103
ukierunkowany trening i odzywianie przewaznie na plus kaloryczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
jak wszędzie, najpierw zredukuj tłuszcz, potem zrobisz mase mięśniową :) nie ma innego wyjścia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1881 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 21508
Ok, gdzie moge znalesc kalkulator bmr na redukcje bo cos znalesc nie moge.

@MAG jak na plus kaloryczny skoro pierw musze spalic tluszcz ?

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-10-21 15:57:35
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening FBW z naciskiem na brzuch i klatke

Następny temat

Pierwsze kroki