jak napisał

[...] post nie na temat: Phil jest sympatyczny. gringss - uwielbiam czytać Twoje komentarze. Masz wiedzę i dzielisz się nią - dzięki! :) Fajnie, że piszesz o tym "ściemnianiu" jakim jesteśmy karmieni przez MD, Flex'a i ogólnie branżę kulturystyczną. Pamiętam niedawno w jakimś temacie, ktoś napisał, że dieta, suple i niesamowicie ciężki trening to [...]

Nie chce podwazac tego co napisal Eoghan, ale sa rozne zdania na temat co jest najlepsze na.. Oba treningi sa dobre na redukcje i mase.. Wiec split jak najbardziej moze byc na redukcje. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-06 16:44:36

[...] postawą Condita nie dlatego, że inteligentnie trzymał się gameplanu Jacksona, ale dlatego, że nie dotrzymał słowa - w primetime milion razy zapewniał, że idzie po KO, że jak przywali to sędzia musi wpaść, aby uratować życie przeciwnika, bla bla bla bla. Tak jak Dymek napisał: jest różnica pomiędzy pobiciem przeciwnika, a wygraniem walki. Taki [...]

[...] biegać w tempie np 7-8 km/h przez 20-30 min na początek, aby dojść do np 40 min w tempie 10km/h. Dasz tak radę? Bo Akurat tak mi założono w planach i widzę po sobie jak dobrze to działa na spalanie. Zresztą Archibald mi kiedyś napisał (akurat mnie chodzi obecnie tylko o redukcję) - najważniejsza dieta i aeroby. Siłownie można nawet [...]

[...] wciągnąłem 5 całych jaj, więc automatycznie poszło też trochę więcej tłuszczu taką tendencję zauważyłem w poprzednim cyklu gdzie czasami wieczorem rezerwowo szamałem jaja (jak nie miałem przygotowanego mięcha), że na następny dzień rano waga idzie w dół bardziej niż po mięchu, dlatego w ten sposób ustawiłem dietę na następny cykl zobaczymy jak [...]

jak ci zalezy na dobrych strzalach to je trenuj :D buty ci w tym nie pomoga bo one za ciebie nie graja tylko twoje nogi a konkretnie stopy;> bo bez umiejetnosci zaden but ci nie pomoże ;d aczkolwiek nie wiem jak grasz.. ale osobiscie wybrał bym pume.. chociarz nie kupowal bym korkow za 150 zl.. czyli tych najgorszych jakościowo.. lepiej dać [...]

do mielonych to podstawowe dodatki tak jak TomQ napisał :-)) można dodac tez czosnku, czasem lubie tez podsypać papryką

[...] Po za tym z wiekiem niestety odchudzanie jest coraz trudniejsze więc lepiej nastawić się na powolne zmiany. Pamiętaj też że dieta jest podstawą naszego sukcesu. Tak długo jak będą tam jakieś niedociągnięcia o spektakularne efekty będzie trudniej. Ale za to małymi kroczkami osiągniesz swój sukces i wprowadzisz zdrowe zasady na stałe :) [...]

Wiem że FBW będzie super ale autor wyraźnie chce zwiększyć siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy [...]

po pierwsze nie wklejamy tu takiego typu ogłoszen , po drugie o takie rzeczy sie nie pyta w dziale Junior tylko jak kolega wyzej napisał , dział doping

No to słabe jakościowo, zajrzyj do kuchni, tak jak Kotlet napisał, tam masz dobre przepisy.

Umiesz czytać posty przecież Expert z SFD wysłał Ci link żebyś ułożył sobie dietę prawidłowo jak się należy a nie grahamka, grahamka, grahamka,jabłko albo 100 gram oleju.Człowieku wylicz sobie jeszcze raz dietę a przed tym poczytaj na forum co i z czym się je a nie grahamka,jabłko.Albo tak jak wyżej napisał Ci luzac możesz kupić diete jak jesteś [...]

Nolvadex sie bierze w razie wystapienia gino co slabo czytales te 2 lata poczytaj jeszcze 2 lepiej. Wszystko masz w postach podwieszonych tak jak Ci Jordan napisal.

no jeszcze nie jasne, ja sie odniose do Twojej odpowiedz gdzie napisałeś, że w typowaniu turnieju poddanie i wygranie w parterze to synonimy i chodzi o to samo. Ale np jak zawodnik podczas turnieju nie wyjdzie do walki czyli podda się, to jest to liczone jako walka poddana? Jezeli tak to wówczas to poddanie=parter to już raczej nie pasuje. Jeżeli [...]

[...] 57 było przed masowaniem było juz po tej formie ze zdjeciem z wódka tam bylo srednio chudo nie bylo 85kg 44cm łapa zbita na stronie 58 sa zdjecia z 2009 po robieniu masy jak widac efekt fajny nogi sa z dnia jak na zdjeciu w profilu czyli z kilku dni GWookie jak mozna uwierzyc w jakikolwiek przyrost jesli sie nie widziało z jakiej formy był [...]

[...] dużo mniejsze. Wiem co robiłem, a czego nie robiłem, zadowolony jestem :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/905/hcBVmC.png I jeszcze pomiary z Tanity - wiem, jak ta maszyna reaguje na konkretne czynniki, więc coraz mniej przykładam wagę do wyników: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/912/kdudFV.png Dla mnie jest ok :) 2. [...]

[...] zapisuje szczegółowo każdy trening, bo mam wrażenie, że nie robię progresu, a wręcz jest regres. Najważniejsza wiadomość dnia to taka, że faftaq w końcu napisał, to na co czekałem, czyli, że kończymy na tą chwilę redukcję :) Cieszę się jak małe dziecko :) Wiem dobrze, że BF nie jest na poziomie 10% i sporo mi do tego, ale nie w tym rzecz.

[...] specjalnie mi nawet przez glowe nie przeszlo.To jest wlasnie odwracanie kota ogonem,probujesz w mowic kazdemu na forum,nie to co mowie,tylko to co ty chcesz by uslyszeli,tak jak teraz.. gdybym mógł to cofnąć - nie cofnąłbym, bo to jest dokładnie to co chciałem zakomunikować (jeśli nie, to jestem w stanie przyznać się do błędu, tak jak ty chwilę [...]

Teraz takie pytanka co do mojej siłki żebym już miał pełne pole widzenia na moją "samotnie" jak to ładni napisał ktoś na forum. 1. Czy jest sens ładować kasę w obciążenie kompozytowe? Chodzi mi żeby tam gdzie np: obciążenie nie jest odkładane na podłogę czyli wyciągi, prasy do nóg nie stosować tańszego kompozytowego obciążenia zamiast [...]

puszcze Ci PM zeby reklamy nie robic z linkiem gdzie mi sie to w oczy rzucilo... Nie szukałem czy to prawda czy fake bo jak przeczytałem linka od Ciebie to zbladłem hehe %-) EDIT : usunęli temat.... jesli to do mnie piszesz to tak: nikt z powaznych ludzi (czyt.modów,osob ze sporym stazem,czy doswiadczeniem,wiedzą) nie napisal i nie napisze ze to [...]