Moje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając dużą aktywność fizyczną( ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu)
Kalorie 3060.7
Węglowodany 55% 1683.39kcal = 420.85gram
Białko 15%% 459.1kcal = 114.78gram
Tluszcz 30% 918.21kcal = 102.02gram
Czyli, że wszystko mam ponad normę. Czy mogę stosować tą dietę czy coś mam jeszcze poprawić. Za konstruktywną wypowiedź daję SOG'a ;)