jak napisał

Hesia - mi się wydaje, ze modki chciały mieć jakąś namiastkę porządku na forum - naprawdę duzo swojego wolnego czasu na to poświęcały i chciały utrzymać w ryzach dziewczyny. Jak widać z tego co Night napisał to za kulisami też dużo się działo. Nie ukrywajmy - dla rezultatów redukcyjnych wystarczyło się słuchać i robić co kazały. Taka osoba [...]

To zostaje tylko praca nad poprawą siły tutaj ,tak jak kolega wyżej napisal

Bruce kretyn, ktory to napisał "A boks zawsze bedzie lepszy od kicka, ale to juz było wałkowane. " - buahaha co za kretyn to napisal gościu jak box mozę od kicka być lepszy jak kikc to jest box i do tego kopy dołożone." to ja. zastanów się: jak ktos dobrze boksuje, to nie bedzie miał problemu, zeby do tego boksu dołożyć noge, [...]

po pierwsze napisalem po co mu ryz a nie po co mu ryz brazowy,pozatym nie napisal ilosci.Uwazam ze trening slaby bo malo roznorodny.Sam wiesz ile jest cwiczen na plecy,jak mozna je polaczyc i jakie metody zastosowac zeby dobrze je wymeczyc dokladnie pod redukcje wspomagajac mocno wypalanie tluszczu.A zmienilbym chociaz to ze laczylbym [...]

To nie ma konkretnych zasad sędziowania w Federacji WRPF, bo na każdych zawodach jest różnie. Są ..tylko niestety w tej federacji jak widać , czasami organizatorzy coś zmieniają nie do końca wiedząc że według przepisów tak nie powinno być. Masz przykład tutaj...gdybym nie napisał że przepisy stanowią inaczej , to pewnie by tak zostało {{:-( [...]

[...] dotychczasowy właściciel SSA Korona, Krzysztof Klicki. Prezydent Kielc, Wojciech Lubawski, który klub kupił za zgodą Rady Miejskiej, nie wydał więc 500 tys. złotych jak pierwotnie ustalano. Pokazał na konferencji prasowej świadectwo nabycia 50 tys. akcji klubu. Podziękował też Klickiemu za "wysiłek i wkład w osiągnięcia [...]

[...] ale nie dla wszystkich. Pozwolenia powinni dostawac tylko ludzie wykonujacy zawody, ktore narazaja go na niebezpieczenstwo. Kots napisał ze lepiej miec bron w domu w razie jak by sie na chate chcial wbic wlamywach, a co jesli nie bylo by cie w domu i gnata tez by ci skroil?? teraz jak ktos cos do kogos ma to po ciosie i sprawa wyjasniona, a jak [...]

Mirai, właśnie tak jak mówiłyśmy, ludzie przychodzą na siłownię w różnych celach, nie wszyscy w zgodnym z przeznaczeniem - a więc aby poćwiczyć - zwłaszcza, że teraz jest moda na tzw. bycie FIT ;-) Z tą dietą to powiem Ci (lub Wam, jeśli ktoś czyta i poczuje się urażony czy coś %-)), że bardzo błądzę. Dostałam od mojego endo zalecenie, by jeść [...]

[...] 20/20/20/20 - Siedząco na maszynie (1x20 rozgrzewki) 20/20/20/20 - Wypychanie suwnicy 20/20/20/20 Łydki: 3 serie - Podnoszenie ciężaru na siedząco 3 x do ostrego palenia (jakieś 25-40 razy) O ile dobrze was zrozumiałem, mam sobie dobrać taki ciężar, żeby np robiąc wyciskanie na ławeczce (4x15) zrobić to jednym ciężarem, z małym odstępem [...]

@SirCharles napisal "Taka dieta wymaga przemyślenia, więc dyskusja jest jak najbardziej na miejscu." Oczekuje wiec dyskusji ludzi wiedzacych o diecie wiele wiecej niz ja. Ja teraz juz calkiem sie pogubilem i naprawde malo wiem...uff..a mialem zaczac jutro ;)

24 DZIEŃ CYKLU Doszedlem do wniosku ze wałki sa wszedzie. Ostatnia sztanga ktora doszla w opisie na allegro byla jako okolo 11kg, srednica 28mm, dlugosc 218cm, mam tez dwie inne sztangi, 10kgmową sr 28mm, dlugosc 180cm no i 6kgmową łamaną. W opisie na allegro bylo ze ta nowa moja sztanga ma około 11kg, wiec mysle zwaze ją. Wrzucam na wage, z [...]

Jedynie jakaś słodka Panna może mu robić ciągoty :-) :)) Serio to tak jak Karpiu napisał, nie ciągnie mnie do słodkiego raczej. Jak już mam ochotę, to robię omleta albo twaróg na słodko, i spokojnie mi to starcza :-)

Żyję :-) I ćwiczę nawet %-) Jak Wiciu napisał, nie mam u siebie na stancji neta narazie, dlatego nic nie pisałem. Czasami wpadam do kumpla, to jak się uda to od czasu do czasu coś skrobnę :-P Nowa siłka całkiem spoko. Największy plus to to że jest z 50m od domu. Od ostatniego czasu kiedy na niej byłem dowalili trochę sprzętu, i naprawdę da się [...]

ale mam za***istą kuzynke... no własnie kuzynke nikt nie napisał jak sie podoba nazwa spamu: Carbon ostro redukuje, chłop Gainera potrzebuje

ok to ja się zrzekam zakładania na rzecz Sixtha ja założę następny najwyżej. Ale jeszcze proponuję żeby na pierwszej autor napisał małe FAQ, jak tu kiedyś dawaliśmy, żeby nie było problemów z podpisami i innymi pierdołami. Wierszyk też mile widziany wg. mnie, Carbon całkiem niezły zrobił w tym spamie

Może spróbuj strączki - fasola, groch, ciecierzyca, soczewica (trochę białka też wpadnie). Masz 110T w bilansie i jak wieprzak mieści się to czemu miałbyś nie móc go jeść ;-) jak jest czysto i mieści się w bilansie to wszystko możesz. Indyk niewiele droższy od kuraka (nie mówię tylko o piersi ale też golonka czy udziec). No i jak kolega wyżej [...]

Super fajnie to opisałeś. Taki wyjazd zawsze na plus, szczególnie dla głowy, jak i dla związku, a to - jak już Robert napisał - tylko same pozytywy generuje na wszystkie aspekty życia.

[...] do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie dopasować, czy siedzący czy pionowy to już od Ciebie zależy, najlepiej się przejść do decathlona jakiegość itp by usiąść i sprawdzić co odpowiada. Dzięki za wskazówkę, sprawdzę to w sklepie Decathlon. Ale okolice 1000 zł trzeba dać na te po 400 zł nawet uwagi bym nie [...]

[...] Dziś klatka mocno i biceps lekko i ten samo schemat . Jutro czwórki lekko i dwójki mocno . Zmiany w diecie i do niedzieli bez treningu. Miałem pisać do Przemka co i jak ale z rana dzisiaj sam napisał :) cieszę się że pomaga mi taka osoba która się interesuje tym co się dzieje , pomimo że teraz 6 dni wyjęte z życiorysu pi 12h w pracy . [...]

[...] Trening mega . Pojedzone po ale szau nie było bardzo skromnie po nogach martwi wszyscy , wchodząc przed chwilą po schodach wiem że trening był ciężki . Zjedzone frytki z kurczakiem w panierce , 2 plasterki pizzy , lód i troche słodyczy . Bez szalu jak Przemo napisał :) /SFD/2016/8/28/ba570cd96b544b8dba6a74f9227bae6d.jpg