jak napisał

tak jak napisał TOMQ, mrowienie nie jest żadnym wyznacznikiem dobrego działania czy dobra dobrej dawki, to tylko efekt uboczny

Tak jak napisał Sachem mniejsza nadwyżka kalorii w diecie niż w cyklu masowym, natomiast jesli chodzi o poszczególne makroskładniki to dajesz mniej węgli niż w cyklu masowym ok 50%, natomiast zwiększasz udział białek.Białka powinny oscylować koło 30%, natomaist tłuszcze ok 20%.Napisałes również że masz tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej [...]

Dokladnie tak jak napisal Don Garcia. Najwazniejsza jest dieta. Jesli masz trening na mase i go nie zmienisz, a ograniczysz liczbe spozywanych kalorii waga zacznie spadac. Co do aerobow to ja proponuje trenowac nie po treningu ale rano na czczo przez ok godzine. U mnie efekty byly widoczne bardzo szybko bo juz po 2 tygodniach (i to bez diety [...]

carpuh tak jak napisał GLODCIS: POCZYTAJ O KREATYNIE!!!! wybaczcie że się uniosłem ale ludzie tyle razy pytaja o to samo aha uprzedzam pytanie o wyszukiwarkę: www.kreatyna.sfd.pl pozdro

Ja bym jednak został przy wolnych ciężarach, a jedynie ograniczył obciążenie, serie ... i skupił się bardziej na technice.No i oczywiście jak napisał przedmówca => wystarczy DLA PODTRZYMANIA 1-2 x w tygodniu odwiedzić siłownię, lub poćwiczyć w domu:).

Tak jak napisał Flex. Najpierw musimy się dowiedzieć czegoś o Tobie. Dopiero po tym będzie można cokolwiek napisać w sprawie Twojego treningu.

Moze za duzo blonnika w diecie. Zmniejsz ilosc ww na kilka dni lub zrob tak jak napisal Sachem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-24 14:25:44

dokładnie tak jak napisał kolega. za duzo kombinujesz

dokladnie tak jak napisal anubis. : ) tylko pilnuj diety.

jesli masz wiecej kasy nie niekoniecznie musi to byc samo mono mozesz połączyc mono z cp,cf lub kupic dwie puchy np.cp lub cf reszta tak jak napisał giecik tauryna,zma,o3

hehe czyli widze, ze nie jestem jedynym grzesznikiem :) ale tak jak napisal MARCIN56 zawodowcami nie jestesmy.... tylko panowie nie przesadzamy :D

Dokładnie tak jak napisał mawashi , nie musisz ich stoswac w innych cwiczeniach , wg mnie ( tylko do martwego )

Jest to spowodowane nadmiarem estrogeny, Podstawa tak jak napisał Tyk, + olej lniany + zestaw tribulus z zenszeniem + wyciag z pokrzywy + jajka .

ja bym massa XXL nie brał poniewaz jak napisał łatwo łapie niechcienego tłuszczyku

Wynik był jasny od początku do końca. Wiadomo, że polacy są najlepsiu na swiecie. Super że Jarek jest w takiej dobrej formie. Podobno sam Pudzian miał problemy z doganianiem Jarka jak napisał Metrowiec na forum irka kurasia. ps. Ten post należy wrzucic do działu "Strongman"

[...] niż trening z obciążeniem. W trakcie treningu obciążenie zwiększam stopniowo a gdy zbyt szybko przejdę do dużego ciężaru też czuję ból np łokci i zmniejszam ciężar. Tak jak napisał TomQ technika jest bardzo ważna, czasami złe ułożenie nadgarstków lub łopatek może mieć niekorzystny wpływ na inne stawy. Unikałbym maszyn które wymuszają [...]

[...] nagle dowaduje sie ze to wszystko musze wyrzucic porazka tak naprawde to dieta kulturysty lub sprintera powinna byc oparta o sterydy i pasze dla swin codo tematu to rob tak jak napisal Ci falcone. tylko zeby nie bylo niejasnosci bo ja sie prawie nabralem 50g bialka z gajnera + ovopol czyli np. 100g gainera i 30g ovopolu pozdrawiam! [...]

Po Treningu zrób tak jak napisał boguc - żeby wyszło 15-20 gram białka + 40 gram węglowodanów i nie proszku tylko białai węglowonadów czystych. i wypij po treningu po powrocie do domu 30-40 minut posiłek potreningowy. i do tego posiłku potreningowego mozesz ale nie musisz dodac białka zalezy ile w nim bedzie go. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Jezeli zostaje ciapka to dodaj wiecej mleka. Lub zrob tak jak napisal s.m.p.a. odlej wode dodaj jogurt i zjedz na zimno. Dodaj do tego jeszcze troche sera bialego i jakies orzechy.

Jeśli sie Dudek gryziesz bardzo z sianem najlepszym wyborem będzie jak napisał kaziu 2xCP . Efket będzie dobry właśnie poza tą pompą - ale co ci po niej ..? Pozatym jabłczan kreatyny jest bardziej energetyczny niż ester