jak napisał

Tak jak napisał Ronie. Bez sztangi i obciążenia będziesz miał bardzo ograniczony zakres, jeżeli chodzi o budowanie masy. No i podstawą jest dieta, nie zapomnij o tym.

[...] kcal Dieta redukcyjna,ustal ujemny bilans kaloryczny (-400- -500 kcal)oczywiście stopniowo ) 2700 kcal białka 2.5-3g/kg 2.5 wystarczy tłuszcze:1g/kg reszta ww ww i białka 1g -4 kcal tłuszcz -9 kcal Tak jak napisał dudee ,poczytaj art w dziale odżywianie i na podstawie tego ustal dietę i zrób zrzut ,my ocenimy Pzd

Wszystko w normie ;-) Tak jak napisał kolega wyżej ;-) Wyznacznikiem są osiągane efekty, a nie obolałość :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-22 20:57:11

Eee tam, dieta nie jest zla. Owszem brakuje tl. roslinnych ale jesli bedzie jadl ryby tak jak napisal, i czasem bedzie podjadal np. orzechy to bedzie dobrze.

mołodi napisz mi przykładowa diete na wcinke.Teraz chciał bym troszke jeszce zmasowac a wcinke na wiosne tak jak napisał młodi

Zrób poprawny zrzut, tak jak napisał wojo

tak jak napisal holman sorki niedoczytalem

Kąt może być trochę większy(ale na pewno nie 90stopni) a reszta tak jak napisał Autopsy

bez przesady raz na tydzien moze sie wybiegac tak jak napisał batman izotoniki,po meczu carbo

jak napisał to prawda zalezy od organizmu

Jedzenie i picie napojów swoją drogą, ale ważną rzeczą jest oddech i siła mięśni brzucha. Główny powodem jest przepona, która podczas wdechu się unosi a przyczepione do niej organy ciągną w dół. To powoduje ból, który nazywamy kolką. Tak więc ćwicz brzuch, jak napisał smuk trenuj krótkie mniej intensywne dystanse na początku, ucz się oddychać

tyle ze pedryl jeszcze mocniej Cie zablokuje, czyli jak napisal twoj koles walisz jeszcze przed pct, jajka szybciej wracaja do swoich rozmiarow, o ile zmalaly.

2 latka ... no to grubo 5 lat i można go na stok zaprosić wcześniej to jak napisał kolega - ryzykowne

tak jak napisał Flex, ewentualnie możesz kupić osobno wpc i węgle i sam sobie dobrac proporcje Dzieki za odpowiedz. Wlasnie taki jest moj "plan awaryjny" wpc + wegle ... tylko martwi mnie troche jaki smak z tego wyjdzie. No bulk z tego co wiem jest 1:1 (50%) to bym musial i tak rozrobic z weglami zeby wyszlo 2:1.

heh , vegas łap soga mam to samo dokładnie. Jestem na low-carbach 5 miesiąc i ciągnie mnie powoli do róznych frykasów. Dobra cola nie jest zła w odzywianiu o tym gadamy cały czas a light czasami jak napisał veg baardzo duza odskocznia

zależy od organizmu :jak napisał diablos.....ja z tygodnia na tydzień mam zakwasy w klacie a w bicu,tricu czasem tylko

na krzesłach tak jak napisal Gwjazdor

jak napisal soltys w zaleznosci od niedoborow ale wiekszosc z nas zapewne przyjmuje dla spokoju sumienia 2 MC :D

Dokładnie, jak napisał Pan Kamillo.

[...] waga wiec inaczej sie rozjorzyly szanse...)a po za tym nikt od tamtego czasu nie poddal go chwytem...Silva ma bardzo dobra obrone w parterze !!! Ale Arona to kawal silnego sk****ela i moze tego dokonac jako pierwszy. Pomimo ych argumentów to jestem za Arona !!! Niech bedzie tak jak napisal Kilbian w swym wspanialym scenariuszu!!!Rychu do boju.