jak napisał

mam to samo zdanie co do klatki jak Gregor.. ostatnio tez zjechalem z obciazenia, bo znowu zapomnialem, ze trenuje po to, zeby klatka rosla, a nie zeby pizgac spore klamoty.. lopatki razem, klatka caly czas wypchnieta do przodu, powolne opuszczanie do maksymalnego rozciagniecia, faza pozytywna z pelnym napieciem i klatka nie moze sie zapadac jak [...]

8x250 tak napisał - jak ma to wali jak nie ma to wogole nic nie bije. Sezonowiec.

ale ja sie z toba nie mam zamiaru klocic, ani nie mialem chcialem tylko napisac ze tak jak wczesniej ktos ci napisal za bardzo sie cisnieniujesz i odbierasz ofensywnie, to co ktos inny ma do napisania i piszesz ze "nie bede z toba wogle klocil sie na ten temat" ja wciolem sie w ta dyskusje twoja tam z muzykiem,czy kim innym bo gdybys [...]

dzieki wszystkim za dobre słowa, bo to jeszcze bardziej motywuje MoGreene. napisał I tak dobrze wiemy że to ty Molder chciałbym wygladac tak jak Molder teraz, naprawde od***ał kawał dobrej roboty _Myron_ co do treningu i diety no to tak: Na początku zmieniałem syfiaste jedzenie na to zdrowe i tego sie trzymałem, starałem sie trzymac w miare [...]

Ogólnie jestem bardzo spokojnym człowiekiem, nie okazuję zbytnich emocji. Zbieram je wręcz w sobie i czasem jest tak, że jak się tego dużo uzbiera, to wszystko zaczyna mnie w****iać. Pewnie każdy to zna. Oto kilka przykładów: 1. Gołębie. Nie dość że mam cały obsrany balkon i parapet, to jeszcze się zagnieździły gdzieś pod dachem i od 5.00 rano [...]

[...] robić od przyszłego tygodnia? Bo przy 15 kg już czuję nadgarstek... Gdybyś była facetem - to bym napisał że absolutnie nie ma takiej opcji. Ale że u ciebie łapa nie musi być jakoś przerośnięta - to rób łamaną. V. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+ 5/7/7/5x15 5/5/5/5 5/6/7/5x12 Zamieszałam się z ciężarem jakoś. Ogólnie to [...]

popij bcaa 15min przed koncem treningu siłowego i od razu na rowerek siadaj;-) a ja mam takie pytanie bo solaros napisał ze w DNT jak krecimy aero i jest go mniej niż 45min to nie trzeba bcaa a mimo ze to redu mniej kalorii niz zapotrzebowanie to to bcaa i tak jest zbedne?;> bo na czczo to wiadomo bcaa obowiązkowo nawet jakby to było 30min aero? [...]

wydolność tlenowa jest szalenie ważna by być silnym :-)Dlaczego @@-) Tak jak Antek napisał, musisz mieć silne i sprawne serce by móc podnosić ciezary. Martwy duzo nie podniesiesz, nie? %-) LDodatkowo dobry uklad krwionosny pomaga w regeneracji między seriami, tak jak napisalem.

wydolność tlenowa jest szalenie ważna by być silnym :-)Dlaczego @@-)Tak jak Antek napisał, musisz mieć silne i sprawne serce by móc podnosić ciezary. Martwy duzo nie podniesiesz, nie? %-) LDodatkowo dobry uklad krwionosny pomaga w regeneracji między seriami, tak jak napisalem.Są na to jakieś badania @@-) I co to znaczy wydolność tlenowa jest [...]

Tak własnie sie zastanawialem, czy jest sens pisac kg z suwnicy, bo co inna suwnica to inne kg;) na tej dopiero jak cala naladujesz to jest ok... A na innej silce to jak Cielu napisal, 200kg i stekam;p Dlatego jak ktos mowi ile wyciska to na suwnicy to nawet go nie slucham;p Giry mam tak zajechane, ze sie mnie w domu pytali co sie stalo jak [...]

[...] a ten becham to lekka przesada, przeciez to zaden pilkarz. Najlepsze ma Juninho Pernanbucano to nie ma co mowic ale i tak jest 10 za wolne dla Ronaldinho. Ktos napisal ze ma slaba szybkosc. A co jest lepsze zrobic pieciu na metrze czy biec jak C.Ronaldo przez pol boiska i na lini bramkowej sie przewrocic o wlasne nogi ?? RONALDINHO 10/10 GENIUSZ

[...] się spodobają!!!! };-) Nakręcenie metabolizmu, zwiększenie wrażliwości na insulinę, kosa na następnej masie- niższy bf, szybszy przyrost masy! Moja redu nie będzie tak długa jak Twoja, 4-8tygodni. Wszystko zależy jak będzie mi szło, nie ma sensu schodzić za nisko z BFem Tak jak Wojtek napisał. Przekonamy się jaki na prawdę progress zrobiłem. [...]

McGregor przynajmniej ma osobowość i jest jedyny w swoim rodzaju jak Sonnen. Aldo tylko w klatce się prezentuje, poza nią nie istnieje, jak McGregor go znokautuje to powinien Aldo mu podziękować i pocałować stopy, bo raz w życiu dostanie ogromne pieniądze za ten pojedynek a tak bez Conora to PPV nie potrafił wykręcić całą karierę. Mnie też tatuaże [...]

[...] i warzywami (wiem, słabiutki posiłek) - przed samym treningiem 8 dropsów BCAA z tauryną, po treningu WPC+carbo - przed snem pewnie zjem jeszcze twaróg z olejem rzepakowym i jakiś pomidor Trening 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek [...]

[...] temacie. gateway93 jeżeli Cie to nie interesuje to nie wypowiadaj się. Jakoś Modom tego działu nie przeszkadza to ze napisałem parę słów od siebie. Tylko widzisz Ty w tym jakiś problem. A może problem jest w Tobie. Jak bys nie mial moderatora w innym dziale, ten temat juz by byl dawno skasowany, nie raz juz takie bzdety sie pojawialy w tym [...]

[...] do końca rozumiesz to co piszę, z wodą chodziło mi o analogie, przy ketozie i tak mam tej wody nie wiele więc manipulacja wodą w moim przypadku na prawdę nie ma sensu. Tak jak zauważyłeś na prawdę wkładam w to serce i chce być najbliżej prawdy, wiedzę czerpię z różnych źródeł, ale informacji jest na tyle dużo ze bardzo możliwe ze faktycznie coś [...]

Dobry progres. Dół zaczepisty :-)) Ale - jak Hubert już napisał - góra odstaje. A te +4cm w pasie, fiu-fiu... Dużo.

Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. [...]

Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]

niby na jakimś meczu zobaczcie se dzienniki dla poczatkujacych jak was to ciekawi, jest info w jego dzienniku o tym, remik napisał kurva z nog mnei to zwalilo praktycznie, no nie moge uwierzyc, a ja glupi jeszcze w piatek palnąlem taka glupote tam, że pewnie ostro przyimprezowal bo go nie ma czy cos takiego