jak napisał

Tyle to i może tak, nie wiem, ale na pewno nie 2 kg jak napisał kolega. Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-09-18 20:47:36

W kwestii ćwiczeń poradź się lekarza lub fizjoterapeuty, który prowadzi Twoją rehabilitację. W kwestii odchudzania, tak jak napisał szynszylator: ważna jest dieta. Zachęcam do zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Tak jak napisał Adaś wszystkiego "naj naj"

Jak napisał kolega wyżej, najpierw wrzuć dietę i ćwiczenia...

[...] i nie pisz bzdur, do autora skoro 2x Xp nie byles zadowolony to znaczy ze gdzies byl blad dieta, trening, regeneracja z tych co wymieniles to moim zdaniem najlepsze K.O. ale na cykl przynajmniej 2 puchy choc dobrze byloby miec nawet 3, skoro chcesz mniej wydac to taki cykl jak napisal ojdan Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-27 00:17:25

to licz te kalorie, a czy uwazasz ze liczenie wegli i bialka po czym wyjdzie mu tak jak napisal nie przyniesie rezultatu? patologia

pewnie, że to shit jakiś tak jak napisał "skyline85" i dobrze będzie pzdr

Dokładnie tak jak napisał Ci Jabi. I pamiętaj, że czasem są takie zastoje. Jeśli byś cały czas rósł w takim samym tempie wyobraź sobie jakbyś wyglądał po 10-15 latach ćwiczeń.

Masz rację, że glukoza jest potrzebna do pracy mięśni, ale nadmiar jej jest magazynowany w wątrobie, a jego zapas wystarcza na jakies 25 min wysiłku przy ~60%HRmax (domyslam się, że bedziesz miał wyższe tętno podczas biegu, ale znaczy to, że glikogenu wystarczy Ci na krócej. Myśle, że nie będziesz biegł 15 minut?). Podanie glukozy podnosi poziom [...]

jadłbym do 2 razy dziennie nie ma sensu ładować w siebie tyle twarogu uzupełniaj jak napisał kolega wyżej.

a co do RDLa to jedynymi roznicami sa niedotykanie sztanga podloza jak napisal hilde + minimalne jedynie zgiecie nog moze jeszcze to ze sztange prowadzi sie prawie po nogach ..

bajka realnie na sucho jeden kilogram mięsa byłby niepawdopodobnym sukcesem Oj z suplami jak napisał chyba troszkę więcej przy dobrym treningu i diecie.

Ja robię tak jak napisał Makelroj i jest sii Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-22 16:03:55

Myślę że powinieneś zacząć , od ćwiczeń ogólnorozwojowych ...czyli po prostu rozruch. A potem tak jak napisał gregorterm , określ swój cel..

Obydwoje mnie nie zrozumieliście. To machanie było odnośnie twojej teorii na temat uderzeń rękoma, ale tak jak napisał cavior odnośi się to też do kopnięcia. Ja znowu w TKD mam takiego trenera, że ćwiczymy też pod kątem ulicy. Jakieś chwyty z samoobrony, walka w stójce itp. TKD to tylko walka w stójce, wasz trener robiąć walkę w stójce nie [...]

dużą uwage zwróć na kcal bo od nich sie tyje bądź chudnie, obcinajac wegle nie zapominaj o jednoczesnym podnoszeniu białka, które ma być pełnowartosciowe i tak jak napisal Volter WW na rzecz Tłuszczy, przede wszystkim obserwuj.

Raczej jest wyższy. Sensu nie ma nic brać w tej chwili, bo będzie tak jak napisał kolega wyżej, czyli więcej z tego pójdzie w kolejne pokłady fatu niż w mięsień. Zrób najpierw porządną redukcję i dopiero z niskim BF wystartuj. Wtedy i towar będzie efektywniejszy i efekty będą widoczne, no i będziesz miał trochę czasu na ogarnięcie się z dietą i [...]

No cóż, umówmy się, że Polska to nie zachód. Poza tym ile kosztowało zapisanie się do fitness klubu ? pewnie tyle, co zarobi się w jeden dzień ( tam ), tutaj jak napisał kolega wyżej, 200 zł to chyba minimum, bo takiego trenera trzeba opłacić. BTW, co do tematu, Polska jest w tyle od 1939r..

Owoce w szczegolności szybko fermentujące jak napisal domer powinno się spożywać na 20-30 minut przed posilkami. Owoce są szybko trawione przez co bardzo szybko opuszczają żołądek, natomiast gdy zjemy je po posiłku zostają w żolądku wraz z innymi produktrami i zaczynają fermentować, co może wpłynąć na zaburzenie procesów trawienia.

Czyli proponujecie coś takiego: 1-10 Decaject (EC) 200 mg/tygodniowo 1-11 T.Prolongatum 250 250mg/tygodniowo 1-4 Metanabol 15 mg/dziennie 3-11 Proviron 25 mg dziennie Odblok taki jak napisał GREGOR_ian. Może być? Czy skrócić cykl do 9 tyg może?