jak napisał

Jak PanDarek napisał masz tam na każdą z grup mięśniowych osobno/razem możesz to sobie jakoś połączyć i ew zapytać ja sam kiedyś przerabiałem z tamtąd plan na WL i w ciągu 10 tyg ze 107 podnosiłem 126 więc się sprawdza ;)

Chodzi glownie o plan bo wartosc kcal moich posilkow na dobe obliczylem i wyszlo mi okolo 3300 kcal . Chodzi o jak najprostszy trening gdzie rozwine podstawowe miesnie do jakiegos poziomu mam obecnie 32 cm w bicepsie tak chociaz z 36 cm . A nastepnie wzmocnic cialo . Wiec na poczatek jak by ktos byl na tyle mily i napisal przy 3 dniach w tygodniu [...]

http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html http://www.sfd.pl/koktaile%2C_przepisy-t197969.html tylko tak jak kolega wyżej napisał składniki dobrze dobierz

[...] i takie dni i już. Jeśli nie masz ogromnego talentu do piłki i nikt Cie nie dostrzeże to bedzie to tylko latanie za piłką, jedynie dla zdrowia i po części umiejetnosci. Tak jak ktoś już napisał, piłka w Polsce nie jest zbyt przyszłościowa. Z boksem jest troche inna sprawa, o ile masz ambicje i upór, to bedziesz miał z tego ogromne korzyści, kto [...]

Dokładnie tak jak użytkownik Cien_lasu napisał/a. Pozbywasz się wody i to co leży w kichach Powodzenia!

[...] korpus ) i kop. okrężne.Walczą bez ataku rękami na głowę ( więc można dziwne nawyki złapać ). Shotokan - Niskie pozycje ( charakterystyczne dla styli Japońskich ), formalizm jako podstawa nauczania.Dużą wage do techniki przykładają .Trening u nich dobrze wyrabia koordynacje.Walczą bez kontaktu więc tak naprawde ( moim zdaniem ) nie potrafią mocno [...]

a ja mam pytanko jak ktoś zna sie na tibi jak gram w tibie to g**** to mi sie co jakieś 5-10min wyłancza że niby jakiś wypadek nastąpił a jak właze spowrotem na tibie to mi pisze coś tam żebym napisał co tobiłem przed wypadkiem :D co mam robić bo dawno nie grałem w to g**** tibie ale kumpel dał mi postaćpo paccu to sie nie moge opszeć czekam na [...]

pogoda jak Pepsko napisał.

[...] w kwestii składników i wartośći odżywczych 1 wytrysk 5mg cynku więc to można uzupełniać i ile w tym kraju jest ktoś nie bierze cynku na cyklu w ilości min 25mg a że leci jakieś białko? ilość spożywanego białka rekompensuje to z nawiązką przecież jest go dużo w twojej cyklowej diecie! a jak nie? zmień dział i wróć do podstaw! seks w dodatku [...]

na początek wrzuć ankietę, http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html napisz jaki masz cel treningowy masa , siła , redukcja? trenuj 3 x w tygodniu tak jak kolega wyżej napisał, a najlepiej poczytaj i moze cos wybierzesz [...]

Thatman! jak chcesz kogos wysmiewac to przynajmniej nie rob bledow. facet napisal "strzaly" a nie "szczaly" slimaku. poszczac to sie mozna ze smiechu jak sie czyta takie posty ))))

O to chodzi ze ja wlasnie to juz czytalem.Tak jak mowile 185 cm i 96 kg na poczatek chce zredukowac tkanke tluszczowa troche przybrac masy miesniowej i pozniej rzezba.Napisales zebym cos napisal o sobie ; moja aktywnosc fizyczna to treningy wt sr czw i sobota po 1H moze troszke wiecej.W szkole w-f.po szkole niekiedy sie pogra w pilke czy [...]

Przede wszystkim istotne jest to, czego oczekujesz względem działania wyżej wymienionym suplementów na Twój organizm? Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę jak np. "działa" tribulus? Oczywiste, można jest stosować stale, ale kwestia tego, czy warto? Arginina jak najbardziej, żeń szeń w zależności od jego rodzaju, ma również ciekawe właściwości. [...]

Gdybys troche sie tutaj rozejrzal to bys zobaczyl ze jest takie cos: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A jezeli nie masz stazu to tak jak kolega napisal wyzej zabierz sie najpierw za ATC. Poczytaj sobie troche o nim: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - Grrand w dniu 2009-08-11 22:28:47

4 jajka cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi z kurczaka a jak nie masz to tunczyk i do tego surowka potem jem jakies owoce kolacja ser bialy jajka czasami i tyle i po silowni banany albo mozetez tunczyka tak mi [...]

[...] drogę temu jednemu, najważniejszemu, który właśnie jest na ukończeniu. Najgorsze w tym jest to, że osobą zlecającą Drużynie przeprowadzenie śledztwa jest nie kto inny, jak ojciec dziewczyny. Bohaterowie stają przed wyborem: zdemaskować dziewczynę przed jej ojcem, czy też poszukać innego rozwiązania? Trzeba liczyć się z tym, że doradca [...]

Ja bym zrobił tak: wyciął się do zadowalającego poziomu bf na cypku, 250 mg e5d wystarczy, następnie wszedł bym na propa z trenem, żeby ładną masę zrobić po wycince. Taki mam plan w tym roku wstępnie. Jako, że nie chcesz propa, to zrób tak jak KruQ Ci napisał po wycince

Dokładnie jak wyżej kolega napisał.. Znam wiele osób które jako pierwsze z SAA sięgały po mete mówiły, że meta to g****.. Brak pojecia o diecie, treningach i suplementacji powoduje to, że krytykujecie ten złoty lek.. Siegasz po mete bo słyszałeś, że jak zjesz to dzik z Ciebie będzie, ale pamietaj, że lepiej na SAA rozbudować mięśnie niż je [...]

i własnie o to mi chodziło, żeby ktos napisał co jest w niej nie tak, co jest zle dobrane, gdybym jeszcze wiedziała czym zastąpic jogurt, sok i jak uzupełnic braki w białkach i weglowodanach byloby po temacie,,, w każdym razie dzięki, chociaż jakiś konkret:)

Dodatkowo zapisz się na basen, jak i podciągaj na drążku. Lecz zrób tak jak kolega wyżej napisał zdr.