jak napisał

Zdjęcia trochę słabej jakości ale widac że tutaj warto by zaczac od redukcji tym bardziej jak jesteś już dłużej na masie to warto odpoczać i poprawić wrażliwosć insulinową https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Następnie wskocz sobie na małą nadwyżke i stopniowo dodawaj kcal wedle obserwacji , [...]

Co do białka to oczywiście jak kolega wyżej napisał. Co do pleców to nie robię nic niezwykłego mc, wiosłowania sztangą, końcem sztangi itd, drążek czasami wyciąg. Nie mam do dyspozycji jakiś specjalnych maszyn

Jak wyżej :-). Jedz dużo i zdrowo - białko, tłuszcze i węglowodany dobrej jakości. Słodycze, fast foody i inne śmieci BARDZO RZADKO - tylko dla poprawienia sobie nastroju raz na jakiś dłuższy czas. Szkoda kasy na diety tego typu, bo równie dobrą możesz ułożyć sobie samemu, a hajs jak to adash napisał - przeznaczysz sobie na świetne produkty i [...]

[...] nim lub Mehdi'ego. Co do planu Mehdiego który podałem (myslę że wersja bardziej objętościowa może być lepsza dla początkującego, chociaż moze się mylę) czy mogę go robić tak jak plan Rippetoe'a ZE STAŁYM PODZIAŁEM pon, śr, pt a nie na zmianę AB? Antos napisał, że nie ma problemu, poza tym wtedy mam MC raz w tygodniu, co jest w sam raz na moim [...]

[...] trzymający tarczę cofnął się i przeciągnął mnie na nodze,na której stałem(lewa) całym ciężarem(100kg),kolano uciekło mi do środka i poczułem skręcenie i okropny ból-tak jakby kolano wyskoczyło ze stawu i wskoczyło spowrotem.Na drugi dzień ból był jeszcze silniejszy,ale przetrwałem i po 2 tygodniach wszystko było w porządku i wróciłem do [...]

Pag man zawsze ide z pomoca biednym foroomowicza :DDD Panie Ambroziak no jak jest z ta ryboza :PPP Gdzies na poczatku tego artykulu ktos napisal, ze ryboza podana z zewnatrz podnosi jej poziom, a pozniej nagle spada. No prosze sie ustosunkowac do tego :) Po za tym jako "wybitny specjalista" i byly zawodnik moze nam pan oszacowac jakich [...]

[...] ważę ok. 95kg. W poruwnaniu do moich kolegów wyglondam 20lat. Moje rekordy życiowe to : -martwy ciąg 135kg -przysiat 93kg -wyciskanie na ławce leżąc 81kg Może nie jestem jakoś szczególnie wyżeźbiony ale moje wymiary w moim wieku są całkiem spore i chyba inponujące: Wzrost 180cm Waga92kg Przedramie31cm Biceps37cm Klatka piersiowa 111cm [...]

Jak lodzianin napisał. Faktycznie obecnie neca=działanie wszystkie pre powyżej 150 zł klepia jak należy. Oczywiście mowa o tych spod lady

Następne zdjęcia wrzuce dopiero jak schudnę 15-20kg. Tak jak ronie220 napisał.

Szymciooo takich odpowiedzi wlasnie trzeba wiecej tak jak kolega wyzej napisal po odstawieniu leku moze na jakis czas sie pogorszyc. bynajmniej ja tak mialem gdzies miesiac, poltora po kuracji. pozniej przeszlo i jest gites.

[...] Konczy sie amunicja.ew wymagana cisza - to odrazu siegamy pod najblizsza bron reczna (noz,bagnet,saperka itp, jesli zbraknie to gole rece) i ELIMINUJEMy napastnika najkrocej jak sie da. Tu nie ma jeden na jeden, tu nie ma startegi walki rozpisanej na 2-5 -10 minut. Zabijesz albo ciebie zabija.Inna sprawa to jesczez combaty dla zandarmeri [...]

fiszcher masz prawie tyle lat co ja, też męcze sie z tym około 6 lat i też waże około 80kg. Bierzesz 20mg dziennie czyli tak jak Sierov a też pisał że waży około 80kg. On pisał że Izotek zaczął mu pomagać. Teraz już dawno nic nie napisał na forum. Może u Ciebie dawka jest mała i dlatego efekty przyjdą troche późnije. Napisz gdzie głównie [...]

jeju jak to przeczytalam to az mnie reka zabolala. Moze i bedziesz mogl ale to jeszcze dluuuugo potrwa zanim to bedzie mozliwe... osa przeczytalam ta wypowiedz jego z 3 razy i nie widze zeby tam napisal ze nie ma czasu tego leczyc moze dlatego Ci sie pomieszalo ze ten tekst jakos tak nie wyraznie napisany jest Zmieniony przez - blueeyes w dniu [...]

tak do jednej pompki jak to ujełes.Sa to oleje wiec nie wymieszaja. Jak sadzicie czy jezeli jestem w trakcie brania antybiotyku na tradzik o nazwie Tetralysal moge sobie dzisiaj walnąc zastrzyk czy moze to miec negatywne działanie?antybiotyk ten jest w kapsułkach p.s bling mi napisał ze moge wziasc 200 deci i 200 tescia do jednej pompki i nie [...]

Z tego co napisałeś wnioskuję, że nie budzisz się w nocy tylko rano jesteś zaspany i zmęczony. Weźmiesz melatoninę to jeszcze gorzej Ci się będzie wstawać:) adhwaganda jak najbardziej ok tylko na efekty trzeba trochę poczekać. ZMA możesz śmiało dać ale ja bym próbował wspomóc się jakaś l-theanina - fajnie pomaga usnąć. Ktoś napisał GABA - [...]

Rob tak jak Zambo napisal. Ja jak kupilem drazek to z pelnego zwisu nie umialem sie ani razu podciagnac, podciagalem sie ze stania, ale potem probowalem po trochu i po 4 miesiacach dosc intensywnych treningow doszedlem do 14 powtorzen szerokim uchwytem.

jak nie masz siły to rób bica pierwszego ale nie wiem czemu nie masz siły.. może dopiero zacząłeś jechać splitem i nie przyzwyczajony jesteś do intensywności, albo trening przeładowany(?) albo jak Dziadi napisał zmień...

platki kukurydziane to produkt mocno przetworzony o wysokim indeksie glikemicznym i nie polecamy ich jesc o zadnej porze, a tak jak kolega wyzej napisal na kolacje wogule staramy sie ograniczac weglowodany proponuje zajrzec do postow podwieszonych i ulozyc diete na mase wedlug postu Qazara. (bulki to tez kiepskie zrodlo weglowodanow, zobacz w [...]

Albo to jakis dezerter z shaolin ;-)(w co watpie) albo trenowal kung fu i sie podpina pod shaolin który jak ktoś powyżej napisał , całkowicie sie od niego odcina

Najpierw to moze je wysusz porządnie? Soda zabija brzydkie zapachy jak Szay90 napisał, ja na Twoim miejscu bym spróbowała też czegoś takiego co wodę wyciąga, zapomniałąm jak to się nazywa, ale można kupic na allegro do gleby czy cos takiego. Ewentualnie talk może pomóc.