jak napisał

niektóre firmy cateringowe oferują dni próbne za free, albo za mniejszą opłatą. Tyle że raczej to Ty mówisz ile kalorii chcesz. Jak ktoś ma Ci dobrać rozkład to dietetyk, czyli kolejna płatna usługa. Skoro jesteś początkująca to myślę, że warto najpierw poczytać jak Night wyżej napisał :-)

[...] omka to prolo niestety co do cyklu w oryginale - raczej stronilbym od podwojego wykorzystania srodka w jednym cyklu.. niestety na kartce to ladnie wyglada jednak jak w praktyce sie okazuje reakcja organizmu na ten sam srodek w krotkim odstepie czasu jest slaba i nie warto rozkladac.. pociagnij tak jak dd napisal albo holder.. obie [...]

[...] przez genetyke i dlatego mozesz mieć małe drobne raczki.....widzisz ja i brat...tata iwujek i inni mamy naprawde duże i masywne dłonie...mój swiętej pamięci dziadek to jak mu dawałes cześć to zeby poprawnie objać jego dłoń to trzeba było dwie rece połaczyć----ale on to wyrobił przez lata bo od małego od 14 roku zycia z dorosłymi szedł na [...]

Skoro zakładasz, że trafi na typka bez pojęcia o czymkolwiek, to spokojnie mu KB wystarczy... ale gdybać to sobie możemy siedząc zrelaksowani przy kompie. Więc reasumując tak jak kolega wyżej napisał - możesz tego się nauczyć z youtuba.

[...] ze ja mu każe cokolwiek z youtuba ćwiczyć? bo autor napisal ze nie ma innej opcji juz na samym poczatku, a ty mu na to ze powinin parter cwiczyc i poparles to filmikiem jak jes stikerem to powinien walczyc w stojce gdze w takim razie logika w obalaniu i schodzeniu do parteru po co sie obala jezeli nie po to by zejsc do parteru?? Zmieniony [...]

Ale nie wiem czy wiesz ze spory % ludzi pisze w tym dziale jakie suple brać , jakiej firmy kreatyna itd a jak ktos sie zapyta czy masz diete to odpowiada że je co w domu ma , ziemniaki na obiad , boczek smażony na kolacje itd . Więc i ty może byś coś o swojej diecie napisał PS : Patrząc do twojego profilu w tabelce dieta pisze brak co mówi samo za [...]

Banangti i takich ludzi jak Ty szkoda mi najbardziej na tym forum.. Pomyśl po pierwsze zanim coś napiszesz.. Bo ja zalogowałem się na forum tylko i wyłącznie dlatego żeby napisać ten temat, a tematy cztałem dużo przed.. Więc zacznij myśleć!! To widzę że dla ludzi którzy nie mają czasu na diete to pomocy się nie znajdzie.. Ale akurat ja wiem czego [...]

ja sie nie poce.o to sie nie martw.po to wkleilem te zdjecia i zalozylem temat zeby moze ktos kto to widzial ,wbijal..lub znalazl cos na necie napisal mi swoja opinie.I chyba sie jej K***A nie doczekam..bo w zle stado weszlem chyba i trzeba beczec jak baran zeby zrozumieli.pozdro!Koniec tematu

Jak można polecać na dwugłowe przysiad? Nie zbudujesz tym dwójek. Wiadomo że pracuje, ale bez jaj. Więc napisałem o rzekomym super wpływie high pull na łydki, który też nie występuje, bo takich asów też nie widziałem, a jedynie na forach jak ktoś to napisał;-)

Źródło człowiek, źródło... Wklej link... Niech Cię fantazja nie ponosi, bo gdyby nawet robił, to coś podobnego, ale nie 100serii jak to autor napisał... O to się rozchodzi Szczawiu

Bardzo normalna sprawa tak jak wyżej TomQ Ci napisał. Aczkolwiek uwazaj i działaj rozsądnie, bo to nie znaczy że Twój organ8zk przyjmie kolejne 500 kcal. Masa jest cięższa niż redukcja w gruncie rzeczy :)

0.03 g na kg maasy przy dluzszym stosowaniu jak juz ktos wyzej napisal pol roku, rok, a 10 g to przy cyklu 6-8 tygodniowym bo wieksze ilosci sie nie wchlaniaja tylko sa wydalane ;) jesli twoje pytanie to dlaczego np nie brac 10 g przez dlugi okres to dlatego zeby nie obciazac organizmu za bardzo, a branie stacka w mniejszych dawkach przez dluzszy [...]

Dokładnie tak, i jak to ktoś napisał wcześniej, wielka szkoda, że tak sie dzieje. Tzw. berserkerski szał uniemożliwia zanalizowanie walki później pod kątem popełnionych błędów. No i trudno w amoku zachować taktykę walki. Ale wielkie dzieki wszystkim. Naprawdę mi ulżyło, że nie jestem jakimś psycholem i nie mam na tym tle poważniejszych odchyleń.

clomid, nolvadex, moze i hcg... jak to napisal jeden ziom: "tylko z***y maja gino po dece" wiec stawiam, ze nolvadex zalatwi sprawe rozpisz ten cykl jak wyglada

[...] pewną rzecz. Kabanosy z ogórkiem nie sa dobrym posiłkiem, powinnas poczytac wiecej o diecie o mozliwosci rotacji itd. Tutaj nikt Ci diety nie ułoży jedynie możemy Cie nakierować, ale jak czellista napisał musisz pytać trenera on ma z Toba bezpośredni kontakt. Skoro wyraził chęć wyliczenia makroskładników to pewnie odpowie też na inne pytania.

Dieta i tylko dieta i dobry trening i Bedzie dobrze tak jak kolega wyżej napisał daj sobie spokój z kretka rozplanuj sobie dietę na 5lub 6posilkow każdy posiłek jadaj, posiłki spozywaj co 3godziny, węglowodanów przyjmuj najwięcej na rano a w ciągu dnia stopniowe zmniejszaj węglowodany do minimum i spożywaj więcej białka niż węgli diet sobie musisz [...]

maly czy Ty probujesz mnie obrażać w tym dziale? quart napisał Ci to co chciałem w mocnych słowach powiedziec: proszki to tylko dodatek!! DODATEK!!! i nie traktuj ich jako zbawienia w drodze do masy... mowisz, ze kupiłeś carbo, białko i coś tam jeszcze a nie masz odpowiednio ułożonych do zapotrzebowania posiłków!! jesli tak to sam się ośmieszasz!! [...]

zrób obwody, tak jak Sabbath napisał. a odżywki to dopiero po tym jak zaklepiesz sobie dietę.Rośniesz od jedzenia, a nie od odżywek.Aczkolwiek, czasami są one niezbędne.

Tak jak kolega wyżej napisał. Tylko pamiętaj w rozsądnych ilościach, bo jak się napchasz za bardzo przed siłownią to nie będzie ci się chciało

Ważne żebyś też napisał jak się odżywiasz i czy masz jakąkolwiek aktywność fizyczną czy nie ruszasz się w ogóle? Często nie jem sniadania tylko obiad i kolacje, jestem w trakcie układania sobie diety z 6 posiłków dziennie około 2700+kcal Przez wakacje sporo biegałem grałem w piłke i chodziłem na spacery, planuje zacząc biegac i jeździc na rowerze.