jak napisał

[...] pompek, najtrudniejsza i najbardziej efektywna jest pompka na jednej ręce. Kolega, wf-ista, mówi, że pracują wtedy wszystkie mięśnie. Drążek też ma swoje zalety. Tak samo, jak z pompkami, jest kilka podstawowych technik podciągania się, na pewno na forum ktoś o tym napisał. Na mięśnie nóg, to podobno świetne są sprinty. Na mięśnie brzucha: [...]

koniu, nie napisał jaki ma cel to skąd mamy wiedzieć? oczywiście, że jak na redukcję za dużo węgli sam już przeprowadziłem dwie

90% walk z parterowcem kończy się obaleniem. Myślicie że styl jest tak dobry jak człowiek który dany styl ćwiczy? To jest śmieszne a ktoś jeszcze napisał że dobry koleś trenujący Capoueire pokona mistrza św. w MMA. Ocknijcie się taką bajke wkręcają trenerzy słabych SW.

[...] gruchy? są jeszcze dziewczyna A poza tym Gothmori napisał "i w chvja wala" w sensie ze opuszczają treningi i się obijają głodnemu chleb na myśli Co do tematu, jak będziesz normalnie miche trzymał to spadków nie będziesz miał. W wakacje większość ma spadki ale to przez zaniedbanie michy (jak gorąco to i apetyt słabszy) imprezowanie [...]

chce byc lepszy... - nie wolno z niczym przesadzac. Nawet z treningiem, bo popalisz miesnie. Wszystko przyjdzie z czasem. Na boksie schudłem 14kg wazac 80, ale teraz powoli zaczynam nabierac masy. Mysle, ze ty tez schudniesz, ale pozniej sie wyrówna. - poza tym daruj sobie na poczatku odzywki. Jak ktos juz wyzej napisal. Musisz przyzwyczaic [...]

dieta jest to skoro dieta jest,to powinienes wiedziec co Ci w niej brakuje... to czemu dajesz do oceny jak Ripper napisal bulki,bialka i gainery?? to sa rozne rzeczy....

No raczej tego nie jadł. On to napisał jako przykładową dietę dla osoby chcącej robić masę. Tylko, że oni wtedy ćwiczyli na siłowniach po 5h dziennie. I jakoś to przerobili. Współczesny człowiek który trenuje poniżej 2h, zapewne wyglądałby na tej diecie jak ludzik z reklamy opon Michelin :P

a może powinienis po prostu wywalic "prostą" z planu? pewnie wydaje ci sie to teraz niewyobrażalne (tak jak mi kiedys) ale dipsy zamiast płaskiej mogą dobrze wpłynąc na rozwój klatki, osobiscie nie wyciskałem sztangi ponad rok płasko ew sztangielki pcham nieraz ...jak dobrze pamietam kiedys krzych napisał "robisz płaską to bedziesz [...]

Tak jak wpc napisał. Po co jej to jak niema diety i nie ćwiczy. Po jakimś czasie przetanie ją to już klepać i co wtedy? Może efedrynka? A potem DNP? Wytłumacz mamie że nie tędy droga. Tak na marginesie moja mama też jest księgową i też ma problem z wagą. Pozdrawiam.

[...] najważniejsze, że mogę brać na raz (chyba, bo jeszcze nikt nie napisał tego). Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem, nadciśnień czy innych nieprzyjemnych powikłań. Dam znać jak skończę... co mi urosło, co nie ;) PS. Co do sogów - myślałem, że mogę, bo kiedyś wysłałem smsa na jakiś numer i byłem abonentem... wieczorem znowu wyślę to pomyśli się.

Jak pisałem wcześniej Ju-Jitsu pasuję idealnie do twoich wymagań. teksty typu "Bjj jest najlepsze" jak zwykle się trafily... fajnie tylko kolega napisał, że chciałby jeszcze uderzenia/kopniecia. ew. jakieś MMA.

to jak chcesz rade co do poprawy to łap:kaptury,talia szeroka,brak motyli,klata i jak ktoś napisał barkiteraz wiesz co masz robić to zobaczymy progres za pół roku nei musisz posta robić nowego tego odświeżysz i będzie git

***owizna, malo masy a w dodatku zalany jestes jak masz biceps 37cm i pas 76 to gratuluje czarodziejskiej miarkijak juz ktos napisal mi by bylo wstyd dac takie foty

Dla siebie owszem tez ale bede chcial podejść do jakis zawodów strong man za jakies dwa-trzy lata. Myslalem o oxandrolonie tak jak ktos napisal ale zeby dostać dobre nie wy*je*bke jest trudno a i dochodzi cena okolo 5-10zl za tabsa. Wiec troche za drogo jak na jedna rzecz.

Jedzenie w wojsku CI styknie, ewentualnie dla braków jak flex napisał kup jakiegoś gainerka albo białko, kreatyne zostaw, za wczesnie

Mimo wszystko po treningu lepiej tez kreatynę tylko z glukozą, bo carbo to w większości węgle złożone a one wyżutu insuliny nie powodują! A co do reszty to tak jak Baran napisał! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dokładnie jak Kiwi napisał bedzie najlepszym rozwiązaniem, a wybór pomiędzy shockiem a Nano jest uwarunkowany od kasy , jak masz kase bierz Nano jak nie masz inwestuj w shocka ! Pozdro !

hehe, tez bym Ci napisal redukuj.... latwo sie mowi, uwierz ze musisz zejsc do bf jedno cyfrowego.... a jak zaczniesz masowac to moze bd latwo wrocic, w teori wydaje sie byc bd latwe w praktyce gorzej... patrzac po Tb jestes pewnie mezo wiec ciezko Ci bd trzymac potem bf i robic mase... wiec niema sensu redukowac, pomecz sie z tym, zmasuj sie [...]

Ronie wrzucił tu plan z prioryetem an barki i napisął coś takiego "Tylko jak napisałem-4-6 tygodni i przejdź na lżejszego klasyka. " pytanie brzmi po jakim czasię mogę znów wrócić do tego planu skończyłem go robić 4 tyg temu

No proszę, przed ostatnią walką wielu uważało, że Hendricks przegra, a teraz, że mógłby znokautować Diaza i GSP ktoś napisał. IMO znokautować Diaza - niemożliwe, GSP jak najbardziej.