baz pierwszej fazy rozgrzewki (tak jak napisał traktor71 wychodzą 3 serie na każde ćwiczenie). zakładając że każą serie wykonasz w minute a przerwy będą wynosiły 2 minuty wychodzi trochę ponad pół godziny. W seriach rozgrzewkowych możne być krótsza przerwa. Napisałeś ze rozgrzewkę nie wliczasz to tych 30min. Pomijając 1 farze w rozgrzewce [...]
Chela MZB jak napisal kolega Lub w przypadkach wiekszego/dluzszego stresu StressControl moge polecic Swietne opnie zbiera na Slawka forum!
skoro juz masz citrate to chyba najlepsze wyjscie to tak jak napisal peter13 dokup mono , rano na czczo citrate 5g z glutamina 2-3g od razu po treningu mono 5g z glutamina 5g 30-40min po treningu posilek + wpc na ok 1godz przed snem wpc i glutamina 2-3g
albo: 1-8 deca 200-300 mg 1-9 prolo 200-300 mg 1-4 meta 20-25 mg PCT takie jak napisal Marcel.
Dokładnie jak napisał kolega wyżej jeśli sport to Twoja pasja i kochasz robić aeroby to przyda Ci się dobry sprzęt do ćwiczeń. Łukasz polecił Ci dwa fajne orbitreki. Ja zaś mogę Ci polecić równie fajny rowerek spinningowy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/44/1111 Myślę że taki zakup był by dobry, świetny sprzęt w dobrej cenie i czego [...]
dokładnie jak napisał r0lnik. ; )..
Witam, odżywki chce brać w dni treningowe i nietreningowe. Dzień treningowy tak jak napisał Siodema, za co SOG Dzień nietreningowy rano 5 g mono i białko popołudniu, jakies 2 h po obiedzie kiedy lubie coś zjeść, a posiłek ten jest ubogi w białko. Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje, ale przedtem miałem klopot z internetem. Pozdrawiam.
Tak jak napisał Senegroth, jeśli bardzo Ci to przeszkadza to powienieneś wylonać jakiś plan wytrzymałościowy przez 8 tyg. Później siłówkę i masowy powinien iść dużo lepiej. Tak na marginesie - sylwetka bardzo estetyczna, tylko chyba troche szczupłe nogi masz, co?
Bismark, skoro siedzisz w tym 20 lat, to nie będe z Tobą polemizował.. :P aczkolwiek jak napisał ellis są wady/są zalety. Dla mnie np. takiego "wolnego" dnia nie opłaca sie robić, bo wtedy na ogół sie rozleniwia i z jednego dnia robi sie dwa, trzy pięc, 2 miesiace.. ;] Sorx za off topic
rób tak jak napisał kacper
dokaldnie kiedys dawno cwiczylem takim planem jak napisal grzesiek. jednak na po klacie mam 2 dni przerwy.Potem plecy potem mam dzien przerwy i dopiero nogi ktore cwicze strikte rekreacyjnie bo mam mega klopoty z nimi ;)
Każdą kreatynę stosuj tak jak napisał rutkow lub 5g codziennie np. przez cały rok, nie musisz stosować fazy ładowania
w zasadzie napisałbym to samo; mam też to białeczko i biorę je 3 razy dziennie (3 porcje) 1)rano ok.40-60min po sniadaniu 2a)w dzień treningowy: ok.40min po treningu 2b)w dzien nietreningowy: pomiędzy 3 a 4 posiłkiem 3)przed snem stacki jak napisał Bulmastif
Wątpię czy osoba trenująca samodzielnie ma jakiekolwiek szanse z przygotowanym przez specjalistę zawodnikiem. A w sportach kontaktowych, tak jak napisał MMA - porażka może wiązać się również z pewnymi wątpliwymi przyjemnościami typu nokaut. Błedy koryguje się nieraz wiele lat, nawet trenując w klubie i mając dobrego trenera, trzeba często [...]
ss666, najwłasciwiej bedzie tak jak napisał Byk
20 tab Clomidu to stanowczo za mało aby odblokować się po takim cyklu. możesz zrobić tak jak napisal BadMad, albo dokupić Clomidu i zajadać 50mg/day... odblok im dłuższy tym lepszy.
J nie wyobrażam sobie życia bez baletów,melanży i lasek.W koncu też po się ćwiczy zeby fajny towar zwabić Jeżeli cwiczysz dla siebie to staraj sie unikać ale nie wystrzegaj sie calkowicie,w koncu po to jest zycie zeby zyc.Jak napisał DUDEK wszystko z głową
tak jak napisał qaz l-k ma głównie działanie prozdrowotne
Dokladnie - wszystko jak napisal Vlad
Brzuch z obciazeniem cwiczysz przy MC, przysiadach jak napisal kolega wyzej. A przy masowaniu oprocz tych cwiczen, ktore wymienilem wyzej budujacych miesnie mozesz dodac cwiczenia na spalanie tluszczu. Polecam pobiegac.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
